လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ။ အတူကန့်သတ်ရွေ့လျားမှု ?

တရုတ်ရှေးဟောင်းပြောသည့်အတိုင်း ဌife သည် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ပထမ ချမ်းသာမှုသည် အသက်ဖြစ်သည်။.ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းသည်ဖြစ်စေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေကာ၊ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ပျော်ရွှင်စေမယ့် endorphin တွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

မင်းမှာ l ရှိပေမဲ့အတုယူ ရွေ့လျားမှုပြဿနာများ၊'လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်လို့ စိတ်မပူပါနဲ့။သင်သည် ရွေ့လျားနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် သင်သည် လဲကျမည် သို့မဟုတ် ထိခိုက်မည်ကို သင်စိုးရိမ်နေပေမည်။ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ ဖြေရှင်းနည်းတွေက အခက်အခဲတွေထက် ပိုများတယ်ဆိုတာ သံသယမရှိပါဘူး။ဘာလဲ'ထို့ထက်၊ ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးသည် သင်၏ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့ထံမှအကူအညီဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။

ဒါဆို ရွေ့လျားသွားလာမှုကို ကန့်သတ်ထားတဲ့လူတွေက ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေ လုပ်လို့ရလဲ။ဤတွင် လေ့ကျင့်ခန်းသုံးမျိုးရှိသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ပထမဦးစွာ၊ ပျော့ပျောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အကြောဆန့်ခြင်းများသည် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများမလုပ်ဆောင်မီ ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။၎င်းတို့တွင် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂ ပါဝင်နိုင်သည်။၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်လာမည့် စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။၎င်းသည် သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ဥပမာ သင့်ခြေထောက်များတွင် ရွေ့လျားနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိလျှင်ပင်၊ နောက်ထပ်ကြွက်သားများ ကျဉ်းလာမှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေရန် အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဆိုလိုသည်မှာ၊သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပြီး သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။၎င်းတို့တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အက၊ တင်းနစ်၊ ရေကူးခြင်း၊ အေရိုးဗစ်၊ သို့မဟုတ် "aquajogging" တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ကုလားထိုင် သို့မဟုတ် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်တွင် ချုပ်နှောင်ထားသော်လည်း နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ဖြစ်နိုင်သေးသည်။ဥပမာအားဖြင့်,ဘယ်တော့လဲသင်သည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ရှိနေသည်၊ သင်၏လက်များကို အပေါ်အောက် လျင်မြန်စွာ အကြိမ်ကြိမ်ရွှေ့ပါ။ဒါဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လက်-စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ခြေထောက်စက်ဘီးစီးခြင်းတို့သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင်လိုအပ်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစက်ဘီးစီးရန် လိုအပ်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။

    ပြန်လည်ပြင်ဆင်သည့်စက်ဘီး SL4 ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ပရိုဂရမ်များပါရှိသော kinesiotherapy ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။SL4 သည် လူနာများအား passive၊ assist, နှင့် active (resistance) လေ့ကျင့်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။'ပရိုဂရမ်၏ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုမှတစ်ဆင့် ခြေလက်အင်္ဂါအပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း။

ပိုမိုလေ့လာရန်↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ sခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ကြွက်သားနှင့် အရိုးထုထည်တည်ဆောက်ရန်၊ ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ပြုတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အလေးများ သို့မဟုတ် အခြားခံနိုင်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။သင့်ခြေထောက်များတွင် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိနေပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။အလားတူ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ပခုံးဒဏ်ရာရရှိပါက၊ သင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ခြေထောက်နှင့် အူတိုင်များအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးတွင် ပိုမိုအာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။