पाठेघरको स्पन्डिलोसिस र लुम्बर डिस्क हर्नियेशन मेरुदण्डको सबैभन्दा सामान्य रोगहरू हुन्, प्रायः मध्यम उमेरका र वृद्ध व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ।तर कम्प्यूटर र स्मार्टफोनको लोकप्रियता, लामो समयसम्म हेड-डाउन ब्रस गर्ने सेल फोन र एक आसीन जीवनशैली, अधिक र अधिक युवा मानिसहरू ग्रीवा स्पन्डिलोसिस र लुम्बर डिस्क हर्निएसनबाट पीडित छन्।त्यसोभए लम्बर दुखाइको कारण के हो?

Cलम्बर दुखाइ को auses

1. अत्यधिकcकाठको मांसपेशिहरु को तताउने

तिनीहरूको आफ्नै कोर स्थिर मांसपेशिहरु को कमजोरी को कारण, आफ्नो मुद्रा को बनाए राखन को लम्बर मांसपेशिहरु मा धोखा दिन्छ।द गलत आसन जस्तै: लामो समय झुक्नु, हन्चब्याक र अन्य मुद्रा।

शारीरिक कार्यमा लुम्बर मांसपेशीहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भूमिका भनेको मेरुदण्डको स्थायित्व कायम राख्नु र मेरुदण्डको अगाडिको झुकावलाई रोक्नु हो, दुईपक्षीय रूपमा स्पाइनल एक्सटेन्सन हुन र एकतर्फी रूपमा मेरुदण्डको पार्श्व झुकाव बनाउनको लागि।

लामो समयको लागि अत्यधिक बलले काठको मांसपेशीमा तनाव निम्त्याउँछ, जसले गम्भीर अवस्थामा मानिसहरूलाई जीवनयापन गर्न गाह्रो बनाउँछ र अत्यन्त कमजोर भावनाहरू।

2. हिप फ्लेक्सर धेरै तंग छन्

हिप फ्लेक्सरहरूमा धेरै तनाव सबैभन्दा स्पष्ट समकालीन समस्याहरू मध्ये एक हो जुन हामीसँग आसीन र कम आन्दोलनको कारणले हुन्छ, हिप फ्लेक्सरहरूमा धेरै टाइटनेस वा नेतृत्व के हुन्छ?

हिप फ्लेक्सरहरू श्रोणिको माथिल्लो भागमा तान्छन्, र जब तिनीहरू धेरै टाइट हुन्छन्, माथिल्लो छेउ धेरै तानिन्छ, जसले श्रोणिको अगाडिको झुकाव निम्त्याउँछ, जुन लामो समयसम्म कायम रहन्छ र लामो समयसम्म कम्प्रेसन हुन्छ। sacroiliac ligaments ले तल्लो ढाड दुखाइ निम्त्याउँछ।

3. लम्बर डिस्क हर्निएशन / बल्ज / प्रोलाप्स

यो पनि एक सामान्य कारण हो र एक चिकित्सा दायरा समावेश छ।कृपया आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालन गर्नुहोस् र आराम वा पुनर्वास प्रशिक्षण छनौट गर्नुहोस्।

कसरी मेरुदण्ड डिकम्प्रेस गर्न र मेरुदण्डबाट बच्नरोगहरु?

मेरुदण्डका रोगहरूबाट बच्ने र रोक्ने उत्तम उपाय भनेको मेरुदण्डको सामान्य शारीरिक वक्रता कायम राख्नु हो।काम र जीवनमा, आफ्नो टाउको निचो नगर्नुहोस् र लामो समयसम्म भारी चीजहरू बोक्नको लागि झुक्नुहोस्, जसले गर्भाशय र लम्बर कशेरुकालाई अगाडि कन्भेक्सिटीको अवस्थामा कायम राख्न सक्छ, जसले तिनीहरूको बायोमेकानिकल स्थिरता कायम राख्न सक्छ र पाठेघर र काठको मेरुदण्डबाट बच्न सक्छ। रोगहरु।

कम्प्यूटर प्रयोग गर्दा, किताब पढ्दा वा सेल फोन हेर्दा, आफ्नो टाउको तल नराख्नुहोस् वा लामो समयसम्म एउटै आसनमा नराख्नुहोस्, ताकि तपाईंको घाँटी र काँधहरू बढी काम नगर्नुहोस्।यदि तपाइँ लामो समय सम्म तपाइँको टाउको तल काम गर्न आवश्यक छ भने, तपाइँ आधा घण्टा देखि एक घण्टा सम्म काम गर्दा लगभग 10 मिनेट को लागी ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ।पाठेघरको मेरुदण्डको लागि स्वास्थ्य व्यायाम गर्नुहोस्, ताकि घाँटीको दुखाइका लक्षणहरू कम गर्न पाठेघरको मेरुदण्ड सकेसम्म पछाडि फर्कियोस्।

आसीन हुनबाट बच्नुहोस्।यदि तपाई वास्तवमै आफ्नो काम र जीवनमा गतिहीन हुनु आवश्यक छ भने, तपाईले आफ्नो कम्मरको पछाडि कुसन राख्न सक्नुहुन्छ यसलाई आर्क गर्न र बस्दा तपाईको लुम्बर स्पाइनको शारीरिक उत्तलता कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।लम्बर स्पाइन हेल्थ एक्सरसाइजहरू लुम्बर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनको लागि प्रत्येक पटक एक पटक गर्नुहोस् ताकि लम्बर लिगामेन्ट र इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कमा चोटपटक लाग्नबाट बच्न र केही गर्नुहोस्।खेलकुद जसले मेरुदण्डको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्छ, जस्तै स्विमिङ ब्रेस्टस्ट्रोक, ब्याडमिन्टन खेल्ने आदि।

कर्षण र decompression थेरापी

दुबै कर्षण र डिकम्प्रेसन थेरापी धेरै वर्षदेखि प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवरहरूले अभ्यास गर्दै आएका छन्।वास्तवमा, तपाईंको चोटको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, कर्षण टेबल वा समान मोटर चालित यन्त्र प्रयोग गरेर मेरुदण्ड फैलाउनु ढाड दुखाइ, घाँटीको दुखाइ र कहिलेकाहीं, खुट्टाको दुखाइलाई कम गर्न प्रभावकारी रिकभरी विकल्प हुन सक्छ।

हाम्रो कर्षण तालिका एक प्रभावकारी शारीरिक थेरापी हो जसले इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क र मसाज मांसपेशी र लिगामेन्टको दबाबलाई कम गर्दछ, यसरी तंत्रिका जरा र मेरुदण्डको दबाबलाई कम गर्दछ।यसले स्थानीय ट्यूमरहरू जस्तै स्नायु जरा क्षेत्रमा हुने, स्थानीय परिसंचरण सुधार गर्न र मांसपेशी ऐंठनलाई कम गर्न सक्छ।यो दुखाइ र असुविधालाई कम गर्न र रोगीहरूका लागि इष्टतम निको पार्ने वातावरण प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो, जो डिजेनेरेशन, हर्निएसन वा डिस्क हर्निएसनको अनुभव गरिरहेका छन्।

अझै सिक:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html