मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण

मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण को क्लिनिकल आवेदन

मांसपेशी बल प्रशिक्षण स्तर 0, स्तर 1, स्तर 2, स्तर 3, स्तर 4 र माथि विभाजन गरिएको छ।

स्तर ०

स्तर 0 मांसपेशी बल प्रशिक्षण निष्क्रिय प्रशिक्षण र इलेक्ट्रोथेरापी समावेश गर्दछ

1. निष्क्रिय प्रशिक्षण

रोगीहरूलाई प्रशिक्षण भागमा ध्यान केन्द्रित गर्न चिकित्सकहरूले प्रशिक्षण मांसपेशीलाई हातले छुन्छ।

रोगीहरूको अनियमित आन्दोलन निष्क्रिय आन्दोलन मार्फत प्रेरित गर्न सकिन्छ, ताकि तिनीहरूले मांसपेशी आन्दोलन ठीक महसुस गर्न सक्छन्।

डिसफंक्शन पक्षलाई तालिम दिनु अघि, स्वस्थ पक्षमा समान कार्य पूरा गर्नुहोस्, ताकि रोगीले मांसपेशी संकुचनको मार्ग र कार्य आवश्यक अनुभव गर्न सकोस्।

निष्क्रिय आन्दोलनले मांसपेशीको शारीरिक लम्बाइ कायम राख्न, स्थानीय रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, मोटर सनसनी उत्प्रेरित गर्न प्रोप्रियोसेप्शन उत्तेजित गर्न, र सीएनएसमा आचरण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

2. इलेक्ट्रोथेरापी

न्यूरोमस्कुलर विद्युतीय उत्तेजना, एनएमईएस, इलेक्ट्रो जिमनास्टिक थेरापी पनि भनिन्छ;

EMG बायोफिडब्याक: मांसपेशी संकुचन र विश्राम को मायोइलेक्ट्रिक परिवर्तनहरू श्रवण र दृश्य संकेतहरूमा रूपान्तरण गर्नुहोस्, ताकि रोगीहरूले मांसपेशीहरूको सानो संकुचन "सुन्न" र "हेर्न" सक्छन्।

स्तर १

स्तर 1 मांसपेशी बल प्रशिक्षणमा इलेक्ट्रोथेरापी, सक्रिय-सहायता आन्दोलन, सक्रिय आन्दोलन (मांसपेशी आइसोमेट्रिक संकुचन) समावेश छ।

स्तर २

स्तर 2 मांसपेशी बल प्रशिक्षण सक्रिय-सहायता आन्दोलन (हात सहायता सक्रिय आन्दोलन र निलम्बन सहायता सक्रिय आन्दोलन) र सक्रिय आन्दोलन (वजन समर्थन प्रशिक्षण र जलीय थेरापी) समावेश गर्दछ।

स्तर ३

स्तर ३ मांसपेशी बलियो तालिमले अंग गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध सक्रिय आन्दोलन र प्रतिरोधी आन्दोलन समावेश गर्दछ।

अंग गुरुत्वाकर्षणको प्रतिरोध गर्ने आन्दोलनहरू निम्नानुसार छन्:

Gluteus maximus: रोगीहरू प्रवण स्थितिमा सुत्छन्, चिकित्सकहरूले उनीहरूको कम्मरलाई सकेसम्म तन्काउनको लागि तिनीहरूको श्रोणि ठीक गर्छन्।

Gluteus medius: बिरामीहरू एक छेउमा सुत्छन् र स्वस्थ पक्षको माथिको तल्लो अंगको कमजोरी हुन्छ, चिकित्सकले उनीहरूको श्रोणिलाई ठीक पार्छन् र उनीहरूलाई सकेसम्म उनीहरूको हिप जोर्नीहरू अपहरण गर्न लगाउँछन्।

पूर्ववर्ती डेल्टोइड मांसपेशी: बिरामीहरू बस्ने स्थितिमा तिनीहरूको माथिल्लो खुट्टाहरू स्वाभाविक रूपमा झुकेका हुन्छन् र तिनीहरूको हत्केलाहरू भुइँमा अनुहार हुन्छन्, पूर्ण काँध झुकाउँछन्।

स्तर 4 र माथि

स्तर 4 र माथिको लागि मांसपेशी बल प्रशिक्षणमा फ्रिह्यान्ड प्रतिरोध सक्रिय प्रशिक्षण, उपकरण सहयोगी प्रतिरोध सक्रिय प्रशिक्षण, र isokinetic प्रशिक्षण समावेश छ।ती मध्ये, फ्रिह्यान्ड प्रतिरोध सक्रिय प्रशिक्षण सामान्यतया मांसपेशी बल स्तर 4 भएका बिरामीहरूमा लागू हुन्छ। किनभने बिरामीहरूको मांसपेशी बल कमजोर छ, चिकित्सकहरूले कुनै पनि समय तदनुसार प्रतिरोध समायोजन गर्न सक्छन्।

मांसपेशी बलियो तालिमले के गर्न सक्छ?

1) मांसपेशी दुरुपयोग एट्रोफी रोक्नुहोस्, विशेष गरी अंगहरूको लामो-समय स्थिरता पछि।

2) मेरुदण्डको अग्रगामी हर्न कोशिकाहरूको एट्रोफीको रिफ्लेक्स अवरोधलाई रोक्नुहोस् जुन खुट्टाको आघात र सूजनको समयमा दुखाइको कारण हुन्छ।स्नायु प्रणाली क्षति पछि मांसपेशी बल को रिकभरी को प्रचार।

3) मायोपैथी मा मांसपेशी विश्राम र संकुचन को कार्य कोयम राख्न मद्दत गर्नुहोस्।

4) ट्रंकको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्, मेरुदण्डको व्यवस्था र तनाव सुधार गर्न पेटको मांसपेशी र पछाडिको मांसपेशीहरूको सन्तुलन मिलाउनुहोस्, मेरुदण्डको स्थिरता बढाउनुहोस्, फलस्वरूप, ग्रीवा स्पन्डिलोसिस र विभिन्न तल्लो ढाड दुखाइलाई रोक्न।

5) मांसपेशी बल बढाउनुहोस्, विरोधी मांसपेशिहरु को सन्तुलन सुधार, र लोड असर संयुक्त को degenerative परिवर्तन रोक्न संयुक्त को गतिशील स्थिरता को मजबूत।

6) पेट र पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु को तालिम को बलियो बनाउन को लागी भिसेरल सगिंग को रोकथाम र उपचार को लागी र श्वासप्रश्वास र पाचन कार्यहरु लाई सुधार गर्न को लागी ठूलो महत्व छ।

मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण को लागी सावधानीहरु

उपयुक्त प्रशिक्षण विधि छनौट गर्नुहोस्

मांसपेशी बल बढाउने प्रभाव प्रशिक्षण विधिसँग सम्बन्धित छ।तालिम अघि गति र मांसपेशी बलको संयुक्त दायराको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, सुरक्षाको उद्देश्यका लागि मांसपेशी बल स्तर अनुसार उपयुक्त प्रशिक्षण विधि छनौट गर्नुहोस्।

प्रशिक्षणको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्

प्रशिक्षण पछि अर्को दिन थकान र दुखाइ महसुस नगर्नु राम्रो छ।

बिरामीको सामान्य अवस्था (शारीरिक तन्दुरुस्ती र बल) र स्थानीय अवस्था (संयुक्त रोम र मांसपेशी बल) अनुसार प्रशिक्षण विधि छनोट गर्न।प्रशिक्षण दिनको 1-2 पटक लिनुहोस्, प्रत्येक पटक 20-30 मिनेट, समूहहरूमा प्रशिक्षण एक राम्रो विकल्प हो, र रोगीहरूले प्रशिक्षण समयमा 1 देखि 2 मिनेट आराम गर्न सक्छन्।थप रूपमा, यो अन्य व्यापक उपचार संग मांसपेशी बल प्रशिक्षण संयोजन गर्न एक बुद्धिमान विचार हो।

प्रतिरोध आवेदन र समायोजन

प्रतिरोध लागू गर्दा र समायोजन गर्दा निम्न प्रिन्सिपलहरूलाई ध्यान दिनुपर्छ:

प्रतिरोध सामान्यतया टाढाको मांसपेशीको संलग्न साइटमा थपिन्छ जुन बलियो बनाउन आवश्यक छ।

पूर्ववर्ती डेल्टोइड मांसपेशी फाइबरको बल बढाउँदा, डिस्टल ह्युमरसमा प्रतिरोध थपिनुपर्छ।
जब मांसपेशी बल कमजोर छ, प्रतिरोध पनि मांसपेशी संलग्न साइट को निकटतम अन्त मा थप्न सकिन्छ।
प्रतिरोध को दिशा मांसपेशी संकुचन को कारण संयुक्त आन्दोलन को दिशा को विपरीत छ।
प्रत्येक पटक लागू गरिएको प्रतिरोध स्थिर हुनुपर्छ र तीव्र रूपमा परिवर्तन हुनु हुँदैन।