स्कोलियोसिस पुनर्वास

स्कोलियोसिस के हो?

स्कोलियोसिस एक सामान्य कंकाल समस्या हो।खडा मुद्रामा, सामान्य मेरुदण्डको व्यवस्था शरीरको दुबै छेउमा सममित हुनुपर्छ, चाहे यो अगाडिको होस् वा पृष्ठीय दृश्य।र सामान्य मेरुदण्ड व्यवस्था माथि देखि तल सम्म सीधा हुनुपर्छ।

यदि तपाईंले मेरुदण्डलाई उभिएको अवस्थामा शरीरको कुनै पनि छेउमा झुकेको देख्नुभयो भने, यो स्कोलियोसिस हुन सक्छ।सामान्यतया, यसले हतियार र धड़को बीचमा असममित खाली ठाउँहरू निम्त्याउँछ, र दाहिने काँध उच्च हुन्छ।यद्यपि, स्कोलियोसिस भनेको एउटै प्लेनमा एकल झुक्नु वा स्किइङ मात्र होइन, यो सामान्यतया मेरुदण्ड घुमाउनेसँग आउँछ।के नराम्रो छ, यसले स्क्यापुलाको आन्दोलनलाई पनि असर गर्न सक्छ, परिणामस्वरूप काँधको संयुक्त दायराको गति सीमित हुन्छ।

स्कोलियोसिसका खतराहरू के हुन्?

1. मेरुदण्डको आकार र कार्यलाई असर गर्छ

स्कोलियोसिसले असामान्यताहरू निम्त्याउँछ जस्तैमेरुदण्डको विकृति, असमान काँध, थोरैसिक विकृति, श्रोणि झुकाव, असमान खुट्टा, कमजोर मुद्रा, सीमित संयुक्त रोम, आदि।

२. शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ

मेरुदण्डको विकृति सजिलै निम्त्याउँछकाँध, ढाड र कम्मरमा असम्भव दुखाइ।केहि गम्भीर अवस्थामा, यो पनि हुन सक्छस्नायु क्षति, स्नायु संकुचन, अंग संवेदी हानि, तल्लो अंग सुन्न, असामान्य पिसाब र शौचर केहि अन्य लक्षणहरू।

3. कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्यमा प्रभाव

प्रारम्भिक शुरुवात स्कोलियोसिस भएका बिरामीहरूमा अल्भियोलीको संख्या सामान्य मानिसहरूको तुलनामा कम हुन्छ, र फुफ्फुसीय धमनीको व्यास पनि उही उमेरका मानिसहरूको तुलनामा धेरै कम हुन्छ।स्कोलियोसिस भएका बिरामीहरूको छातीको मात्रा घट्छ।यसले ग्याँस एक्सचेंजलाई असर गर्छ, र सजिलै कारण बनाउँछसास फेर्न गाह्रो हुन्छ र रक्त परिसंचरणलाई असर गर्छ.

4. जठरांत्र प्रणालीलाई असर गर्छ

स्कोलियोसिसले पेटको गुहाको मात्रा घटाउँछ र भिसेरामा स्पाइनल नर्भको नियमन कार्यमा बाधा पुर्‍याउँछ, जसले फलस्वरूप ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ।भोक र अपच को कमी।

सरल भाषामा, स्कोलियोसिसले जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्छ, र गम्भीर स्कोलियोसिसले पक्षाघात निम्त्याउन सक्छ वा जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ।

स्कोलियोसिस के कारण हुन्छ?

स्कोलियोसिसको कारणहरू अझै अज्ञात छन्, र तिनीहरूमध्ये अधिकांश (80% भन्दा बढी) इडियोपैथिक हुन्।थप रूपमा, त्यहाँ जन्मजात स्कोलियोसिस र न्यूरोमस्कुलर स्कोलियोसिस (जस्तै, सेरेब्रल पाल्सी) पनि छन्।

आधुनिक मानिसहरू आफ्नो ट्याब्लेट र मोबाइल फोनहरू खेल्नको लागि लामो समयसम्म (खराब मुद्रा) झुकेर स्कोलियोसिसको एक महत्त्वपूर्ण कारण हो।

कमजोर मुद्राले मेरुदण्डको दुबै छेउमा मांसपेशिहरु र fascia को असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, यसैले थकान र कठोरता को कारण।समय बित्दै जाँदा, खराब मुद्राले पुरानो मायोफेसियल सूजन निम्त्याउनेछ, र मेरुदण्ड बिग्रने सम्भावना बढी हुनेछ, जसले स्कोलियोसिसको परिणाम निम्त्याउँछ।

स्कोलियोसिस कसरी ठीक गर्नुपर्छ?

पुनर्स्थापनालाई तीन भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ, अर्थात्, सास फेर्ने तरिका परिवर्तन गर्ने, कमजोर मुद्रामा सुधार गर्ने, र मांसपेशी सन्तुलन सुधार गर्ने।

1. सास फेर्ने ढाँचा परिवर्तन गर्नुहोस्

स्कोलियोसिस र थोरैसिक विकृति जसले हृदय र फोक्सोमा कम्प्रेसन निम्त्याउन सक्छ, श्वासप्रश्वास सम्बन्धी विकारहरू निम्त्याउन सक्छ।त्यसकारण, अवतल छेउमा कम श्वासप्रश्वासको मात्रा जस्ता लक्षणहरू सुधार गर्न पर्स गरिएको ओठ सास फेर्न आवश्यक छ।

2. खराब मुद्रा सुधार गर्नुहोस्

खराब मुद्रा र स्कोलियोसिस पारस्परिक कारण र एक दुष्ट चक्रमा हुन सक्छ।त्यसकारण, स्कोलियोसिसको विकासलाई नियन्त्रण गर्नको लागि खराब मुद्रालाई सच्याउन महत्त्वपूर्ण छ।थप के छ, टाउको उठाउनुहोस् र छाती सीधा राख्नुहोस्, कुञ्जी नबकाउनुहोस्, र लामो समयसम्म क्रस-खुट्टा बस्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्।

एउटा सानो सुझाव: फिटनेस बलको साथ अफिसको कुर्सी प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि एक पटक सिटिंग स्थिति गम्भीर रूपमा विकृत भएपछि, मानिसहरूलाई फिटनेस बलमा बस्ने कुनै तरिका छैन।

3. मांसपेशी असंतुलन सुधार गर्नुहोस्

स्कोलियोसिस भएका बिरामीहरूको दुवै पक्षको मांसपेशीको बल असंतुलित हुन्छ।फोमरोलरहरू, फिटनेस बल वा पिलेट्सहरू तनावपूर्ण मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र सममित प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ ताकि कार्य सुधार गर्न, लक्षणहरू कम गर्न र रोगको विकासलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

साथै, झुकाव नगर्नुहोस्!