माथिल्लो क्रस सिन्ड्रोम

माथिल्लो क्रस सिन्ड्रोम के हो?

माथिल्लो क्रस सिन्ड्रोमले डेस्कमा लामो समयसम्म काम गर्ने वा छातीको मांसपेशीहरूको अत्यधिक व्यायामको कारणले शरीरको अगाडि र पछाडिको मांसपेशीको शक्तिको असंतुलनलाई बुझाउँछ, जसले गोलो काँध, ढाडको ढाड र चिनहरू निम्त्याउँछ।

सामान्यतया, लक्षणहरूमा घाँटी र काँधको मांसपेशी दुख्ने, हात सुन्निने, र कमजोर सास फेर्न समावेश छ।

यदि सिन्ड्रोमलाई समयमै सुधार गर्न सकिएन भने, यसले शरीरको विकृति निम्त्याउन सक्छ, जीवनको गुणस्तर र केही गम्भीर अवस्थाहरूमा आत्म-विश्वासलाई असर गर्छ।

माथिल्लो क्रसिङ सिन्ड्रोम कसरी समाधान गर्ने?

साधारणतया, माथिल्लो क्रस सिन्ड्रोम अगाडिको मांसपेशी समूहहरूको अत्यधिक तनाव र पछाडिको मांसपेशी समूहहरूको अत्यधिक निष्क्रिय स्ट्रेचिंगको कारणले हुन्छ, त्यसैले उपचारको सिद्धान्तले कमजोर मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउँदै तनावग्रस्त मांसपेशी समूहहरूलाई तन्काउनु हो।

खेलकुद प्रशिक्षण

अत्यधिक तनाव भएका मांसपेशीहरू ह्यान्डल गर्ने - पेक्टोरल मांसपेशी, सुपीरियर ट्रापेजियस बन्डल, स्टर्नोक्लेइडोमास्टोइड मांसपेशी, लिभेटर स्क्यापुले मांसपेशी, ट्रापेजियस मांसपेशी, र ल्याटिसिमस डोर्सी मांसपेशीलाई तन्काउने र आराम गर्ने सहित।

कमजोर मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउनुहोस् - रोटेटर कफ बाहिरी घुमाउरो मांसपेशी समूह, rhomboid मांसपेशी, trapezius मांसपेशी निम्न बन्डल र पूर्ववर्ती serratus मांसपेशी बलियो सहित।