के व्यायाम गर्न सकिन्छ संगसीमित गतिशीलता?

चिनियाँ पुरानोले भनेझैं एलयदि व्यायाम हो, पहिलो धन जीवन हो।चाहे तपाईं फिट हुनुहुन्छ वा सीमित गतिशीलता, तपाईंले व्यायाम गर्न आवश्यक छ।व्यायामले तपाइँको मुडलाई बढावा दिन सक्छ, डिप्रेसनलाई कम गर्न, तनाव र चिन्ताबाट मुक्त गर्न, तपाइँको आत्म-सम्मान बढाउन, र जीवनमा तपाइँको सम्पूर्ण दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छ।जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले एन्डोर्फिन रिलीज गर्दछ जसले तपाइँलाई खुशी बनाउँछ।

यद्यपि तपाईसँग एलअनुकरण गरेको गतिशीलता समस्या, डोन'चिन्ता नगर्नुहोस् कि तपाइँ व्यायाम गर्न सक्षम हुनुहुन्न।तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं ढले वा आफैलाई चोट पुर्याउनुहुनेछ किनभने तपाईं सीमित गतिशीलता हुनुहुन्छ।मेरो विचारमा, यसमा कुनै शंका छैन कि समाधानहरू कठिनाइहरू भन्दा बढी छन्।के'अझ, डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टसँग तपाईंको गतिशीलतासम्बन्धी समस्याहरू समाधान गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन् र तपाईं तिनीहरूको मद्दतले व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, सीमित गतिशीलता मानिसहरूले कस्तो प्रकारको अभ्यास गर्न सक्छन्?यहाँ तीन प्रकारका अभ्यासहरू छन्।

लचिलोपन अभ्यासहरू

सबै भन्दा पहिले, लचिलोपन व्यायाम, वा स्ट्रेचहरू जसरी तिनीहरू अधिक सामान्य रूपमा चिनिन्छन्, पहिलो प्रकारको व्यायाम हो जुन कुनै पनि अन्य व्यायामको साथ अगाडि बढ्नु अघि गर्नुपर्छ।यसमा स्ट्रेचिङ व्यायाम र योग समावेश हुन सक्छ।यसले कार्डियोभास्कुलर वा बल अभ्यासको कारणले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई आगामी तनाव को लागी तयार गर्न सक्छ र व्यायाम को समयमा आफैलाई चोट लाग्ने संभावना कम गर्दछ।यसले तपाईंको गतिको दायरा बढाउन, चोटपटक रोक्न र दुखाइ र कठोरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।यदि तपाइँसँग तपाइँको खुट्टामा सीमित गतिशीलता छ भने, उदाहरणका लागि, तपाइँ अझै पनि मांसपेशी एट्रोफी रोक्न वा ढिलाइ गर्न स्ट्रेच र लचिलोपन अभ्यासबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

कार्डियोभास्कुलर व्यायाम

कार्डियोभास्कुलर व्यायामयसको मतलबआफ्नो हृदय दर बढाउनुहोस् र आफ्नो सहनशीलता बढाउनुहोस्।यसमा हिड्ने, दौडने, साइकल चलाउने, नृत्य, टेनिस, पौडी खेल्ने, वाटर एरोबिक्स वा "एक्वाजगिङ" समावेश हुन सक्छ।यदि तपाईं कुर्सी वा व्हीलचेयरमा सीमित हुनुहुन्छ भने, यो अझै पनि हृदय व्यायाम गर्न सम्भव छ।उदाहरणका लागि,कहिलेतपाईं ह्वीलचेयरमा हुनुहुन्छ, केवल आफ्नो हात माथि र तल छिटो र बारम्बार सार्नुहोस्।यो पनि मुटुको व्यायाम हो।

हात-साइकल र खुट्टा-साइकल चलाउने पनि हृदय व्यायाम हो जुन तपाईंलाई यस अभ्यासको लागि पुनर्वास-बाइक चाहिन्छ।

    पुनर्वास बाइक SL4 बौद्धिक कार्यक्रमहरू भएको काइनिसियोथेरापी उपकरण हो।SL4 ले बिरामीहरूमा निष्क्रिय, सहयोग, र सक्रिय (प्रतिरोध) प्रशिक्षण सक्षम गर्न सक्छ'कार्यक्रमको नियन्त्रण र प्रतिक्रिया मार्फत माथिल्लो र तल्लो अंगहरू।

थप जान्नुहोस्↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

शक्ति प्रशिक्षण

अन्तिम तर कम्तिमा होइन, एसबल तालिमले मांसपेशी र हड्डीको मास निर्माण गर्न, सन्तुलन सुधार गर्न र पतन रोक्न वजन वा अन्य प्रतिरोधको प्रयोग समावेश गर्दछ।यदि तपाइँसँग तपाइँको खुट्टामा सीमित गतिशीलता छ भने, तपाइँको फोकस माथिल्लो शरीरको लागि बल प्रशिक्षणमा हुनेछ।त्यसैगरी, यदि तपाइँसँग काँधमा चोट लागेको छ भने, उदाहरणका लागि, तपाइँको ध्यान खुट्टा र कोरको लागि बल प्रशिक्षणमा बढी हुनेछ।