Veel mensen zullen spierpijn ervaren na het sporten.Vooral voor degenen die te weinig bewegen: als ze plotseling de hoeveelheid beweging verhogen, zijn ze gevoeliger voor spierpijn en kunnen ze in ernstige gevallen moeite hebben met lopen.Het verschijnt meestal op de tweede dag na het sporten, bereikt een piek binnen 2-3 dagen en duurt soms 5-7 dagen of langer.

Er zijn twee soorten spierpijn: acute spierpijn en spierpijn met vertraagde aanvang.

Acute spierpijn

Het is meestal de pijn tijdens het sporten of gedurende een periode na het sporten, die varieert afhankelijk van de intensiteit van de training, en meestal binnen een paar uur na het sporten verdwijnt.Dit soort pijn is een pijn die wordt veroorzaakt door de producten van het metabolisme na spiercontractie en de vloeibare componenten van plasma die de spier binnendringen en zich ophopen, waardoor de pijnzenuw wordt samengedrukt.

Vertraagde spierpijn

Dit soort pijn kan langzaam worden gevoeld na een tijdje na het sporten, meestal ongeveer 24-72 uur.Het samentrekken en verlengen van de spieren tijdens het sporten is het trekken aan de spiervezels, waardoor soms kleine scheurtjes, breuken en bloedingen van de spiervezels ontstaan, wat ontstekingen en pijn veroorzaakt.

Het verschil tussen de twee soorten pijn

Over het algemeen houdt acute spierpijn verband met ‘ophoping van melkzuur’.Onder normale omstandigheden kan het door inspanning geproduceerde melkzuur op natuurlijke wijze worden gemetaboliseerd.Wanneer u overmatig beweegt en de trainingsintensiteit de kritische waarde overschrijdt, zal de ophoping van melkzuur in het bloed optreden.Het lactaatniveau in het bloed zal echter binnen 1 uur na de inspanning weer normaal worden.Dit is de reden waarom we na veel inspanning vaak sterkere spierpijn ervaren.

Vertraagde spierpijn wordt doorgaans niet volledig veroorzaakt door de ophoping van melkzuur.Over het algemeen wordt melkzuur één of twee uur na het stoppen van de inspanning door het lichaam gemetaboliseerd;na de ophoping van melkzuur zal de lokale osmotische druk echter toenemen, wat spieroedeem en spierpijn gedurende lange tijd zal veroorzaken.Een andere belangrijke reden is schade aan spiervezels of zacht weefsel.Wanneer de trainingsintensiteit de capaciteit van de spiervezels of het zachte weefsel overschrijdt, zullen er kleine scheurtjes ontstaan, wat tot langdurige pijn leidt.

Wanneer pijn optreedt, moet de oefening worden gestopt

Wanneer het hele lichaam pijn doet na het sporten, vooral in het gedeelte dat geoefend is, is het aan te raden dit te doendeoefeninge vanhet pijnlijke deelmoet worden gestopt, om de getrainde spieren rust te geven.Op dit moment kun je de spieren in andere delen kiezen om te oefenen, of wat rustgevende activiteiten doen voor de pijnlijke delen.Het is niet raadzaam om blindelings door te gaan met trainen, omdat dit anders de spierpijn kan verergeren of zelfs spierspanning kan veroorzaken.

HoeDeel meeMonsSerheid?

(1) Rust   

Rust kan vermoeidheid elimineren, de bloedcirculatie bevorderen, de stofwisseling versnellen en spierpijn elimineren.

(2) Koud/warm kompres aanbrengen 

Breng binnen 48 uur koude kompressen aan op de pijnlijke plek, meestal gedurende 10 tot 15 minuten.Plaats een handdoek of kleding tussen het ijspak en de spieren om bevriezing van de huid te voorkomen en pijn en zwelling te verlichten.

Hete kompressen kunnen na 48 uur worden aangebracht.Hete kompressen versnellen de bloedstroom en verwijderen achtergebleven melkzuur en andere metabolieten rond het genezen weefsel, en brengen vers bloed rijk aan voedingsstoffen en zuurstof naar de doelspieren, waardoor meer voedingsstoffen worden geleverd voor overherstel

(3) Ontspan je benen na het sporten

Ga op de grond of in bed zitten, strek uw benen, klem uw handen stevig op elkaar, druk op de dijen met de uitstekende gewrichten van uw handen en duw ze langzaam van de wortels van de dijen naar de knieën.Verander daarna van richting, focus op het zere punt en druk gedurende 1 minuut.

(4) Ontspan de spieren

Massage en ontspanning van de spieren na het sporten zijn een belangrijk middel om pijn te verlichten.De massage begint met zacht drukken en gaat geleidelijk over naar manipulatie, kneden, drukken en tikken, waarbij plaatselijk wordt geschud.

(5) Supplementeiwit en water

Spieren zullen tijdens het sporten op verschillende niveaus gewond raken.Na een blessure kunnen eiwitten en water op de juiste manier worden aangevuld om vermoeidheid te verlichten, de consumptie aan te vullen en lichaamsherstel te bevorderen.

Spierpijnverlosser – Hoogenergetisch spiermassagepistool HDMS

Studies tonen aan dat vermoeidheid en ziekte de lengte van de spiervezels kunnen verkorten en spasmen of triggerpoints kunnen vormen, en dat externe druk of impact de spieren kan stimuleren en ontspannen.De gepatenteerde gebufferde hoogenergetische impactkop van HDMS kan het energieverlies van de trillingsgolf tijdens het overdrachtsproces van spierweefsel effectief verminderen, zodat hoogfrequente trillingen veilig en effectief het diepe spierweefsel van de ledematen kunnen binnendringen en de spierfascia kunnen helpen kammen , bevordert de reflux van bloed en lymfe, bevordert het herstel van de spiervezellengte en verlicht de spierspanning.Volgens het principe van zelfonderdrukking van de spieren kan de lengte van de spiervezels worden ontspannen en aangepast door het gebruik van een hoogenergetische diepe spierstimulator.Bovendien verhoogt het de spiertonus en prikkelt het de pezen met stimulatie, en wordt de impuls langs de sensorische zenuw naar het centrum overgebracht, waardoor radioactief spierdiastolisatie wordt veroorzaakt om het effect van het ontspannen van de spier te bereiken.

Indicaties voor High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Verlicht overmatige spierspanning

2. Verbeter de houding van de wervelkolom

3. Corrigeer het onevenwicht in de spierkracht

4. Laat de myofasciale adhesie los

5. Gezamenlijke mobilisatie

6. Stimulatie van receptoren

OverYeecon

Opgericht in 2000,Yeeconis een professionele fabrikant vanfysiotherapie apparatuurEnrevalidatie robots.Wij zijn de leider van de revalidatieapparatuurindustrie in China.Wij ontwikkelen en produceren niet alleen, maar voorzien onze klanten ook van professionele kant-en-klare oplossingen voor de bouw van revalidatiecentra.Voel je vrij omNeem contact met ons opvoor overleg.

Lees verder:

Waarom kun je nekpijn niet negeren?

Het effect van gemoduleerde middenfrequentie-elektrotherapie

Wat is interferentiestroomtherapie?