Heeft u ooit uw middel pijnlijk en tintelend gevoeld terwijl u zat?Heeft u lage rugpijn gehad, maar voelt u zich opgelucht na een massage of rustpauze?
Als u bovenstaande symptomen heeft, kan dit een verrekking van de lumbale spieren zijn!
Wat is lumbale spierspanning?
Lumbale spierspanning, ook bekend als functionele lage rugpijn, chronisch onderrugletsel, lumbale gluteale spierfasciitis, is eigenlijk een chronische letselontsteking van de lumbale spier en de fascia of het periosteum ervan, wat een van de meest voorkomende oorzaken is van lage rugpijn.
Deze ziekte is meestal statisch letsel en is een van de meest voorkomende klinische ziekten.Het komt vaker voor bij mensen van jonge en middelbare leeftijd, en het symptoom is hardnekkige pijn in de taille.Het symptoom kan verergeren bij bewolkt en regenachtig weer of na overmatig werken, en de ziekte wordt vaak toegeschreven aan het beroep en de werkomgeving.
Naast de lokale laesies van de taille zelf, kunnen de factoren die “lumbale spierspanning” veroorzaken als volgt worden samengevat:
1, Acute lumbale verstuiking zonder tijdige en passende behandeling, waardoor chronisch traumatisch litteken en verkleving ontstaat, resulterend in verzwakking van de lumbale spierkracht en pijn.
2, chronische accumulatie van tailleletsel.Als de lumbale spieren van patiënten langdurig worden uitgerekt vanwege hun beroep of een slechte houding, zal dit resulteren in chronisch letsel en lage rugpijn.
De belangrijkste pathologie van de ziekte is congestie van spiervezels, oedeem en adhesie tussen spiervezels of tussen spieren en fasciavezels, en infiltratie van ontstekingscellen, die het normale glijden van de psoas-spier beïnvloedt.
Van deze pathogene factoren zijn lokale ziekten (trauma, verstuiking, spanning, degeneratieve ziekten, ontstekingen, enz.) en een slechte houding klinisch de meest voorkomende.
Wat zijn de symptomen van lumbale spierspanning?
1. Lumbale pijn of pijn, tintelingen of brandend gevoel in sommige delen.
2. Pijn en pijn worden ernstig bij vermoeidheid en verlichting na rust.De toestand van de patiënt zal verbeteren na de juiste activiteit en frequente verandering van lichaamshouding, maar zal slechter zijn na overmatige activiteit.
3. Kan er niet op staan om voorover te buigen naar het werk.
4. Er zijn gevoelige punten in de taille, meestal bij de sacrale wervelkolomspieren, het achterste deel van de iliacale wervelkolom, de invoegpunten van de sacrale wervelkolomspieren of het transversale proces van de lumbale wervelkolom.
5. Er was geen afwijking in de vorm en beweging van de taille, en geen duidelijke psoas-spasme.
Hoe lumbale spierspanning voorkomen?
1. Voorkom vocht en kou, slaap niet op natte plaatsen, voeg tijdig kleding toe.Trek na zweten en regen natte kleding om en droog je lichaam op tijd af na zweten en regen.
2. Behandel een acute lumbale verstuiking actief en zorg voor voldoende rust om te voorkomen dat deze chronisch wordt.
3. Wees voorbereid op sport of inspannende activiteiten.
4. Corrigeer een slechte werkhouding, vermijd te lang bukken.
5. Voorkom overwerk.De taille, als centrum van menselijke beweging, zal na overwerk onvermijdelijk blessures en lage rugpijn krijgen.Besteed aandacht aan de balans tussen werk en vrije tijd bij alle soorten werk of arbeid.
6. Gebruik een geschikt bedmatras.Slaap is een belangrijk onderdeel van het leven van mensen, maar een te zacht matras kan er niet toe bijdragen dat de normale fysiologische kromming van de wervelkolom behouden blijft.
7. Besteed aandacht aan gewichtsverlies en controle.Obesitas zal onvermijdelijk extra belasting voor de taille met zich meebrengen, vooral voor mensen van middelbare leeftijd en vrouwen na de bevalling.Het is noodzakelijk om het dieet onder controle te houden en de lichaamsbeweging te versterken.
8. Houd een correcte werkhouding aan.Wanneer u bijvoorbeeld zware voorwerpen draagt, buig dan uw borst en middel iets naar voren, buig uw heupen en knieën lichtjes, neem rustige en kleine stapjes.
Posttijd: 19 februari 2021