Iets wat u moet weten over spierpijn

Overmatige lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw lichaam tot het uiterste werkt.Soms wordt u midden in de nacht wakker van de pijn.Weinig mensen weten wat er gebeurt tijdens het sporten.Markus Klingenber, een orthopedist en sportgeneeskundig specialist van een Duitse Beta Klinik-polikliniek, die ook meewerkt aan het Olympisch Comité, helpt ons de spierproblemen nauwkeuriger te realiseren door zijn informatie te delen.

Spieren kunnen scheuren door overtraining of overbelasting

Spierpijn wordt veroorzaakt door subtiele verwondingen van het spierweefsel.Spierweefsel bestaat uit verschillende contractiele elementen, voornamelijk eiwitstructuren.Ze kunnen scheuren door overtraining of ongepaste training, en de minimale schade bevindt zich in de spiervezels.Simpel gezegd: pijn ontstaat wanneer u uw spieren op een ongebruikelijke manier aanspant.Bijvoorbeeld wanneer u een nieuwe sport beoefent of nieuwe manieren van bewegen uitprobeert.

Een andere reden is overbelasting.Wanneer we aan krachttraining doen en een meer stimulerende training willen plannen dan jij aankan, kan er schade ontstaan als de prikkel te hoog is.

Hoe lang kan spierpijn duren?

Duidelijke pijn die geleidelijk na de training ontstaat, wordt spierpijn bij vertraagde inspanning genoemd.Soms treedt een dergelijke pijn pas twee dagen later op.Dit heeft te maken met spierontsteking.Tijdens het reorganisatie- en herstelproces van de spiervezels kunnen ontstekingen optreden, en daarom kan het nemen van ontstekingsremmende medicijnen of pijnstillers helpen.

Het duurt gewoonlijk 48 tot 72 uur om van dergelijke spierpijn en spierpijn te herstellen.Als het herstel langer duurt, is het misschien geen simpele spierpijn, maar ernstiger letsel of zelfs een scheur in de spiervezels.

Kan ik blijven sporten als ik spierpijn heb?

Tenzij uw spierpijn wordt gediagnosticeerd als een scheur in de spierbundel, kunt u doorgaan met uw oefening.Bovendien is ontspanning of een bad nuttig om spierpijn te verlichten.Een bad nemen of masseren kan de bloedcirculatie verbeteren en helpen het proces van het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam te versnellen, waardoor je beter en sneller kunt herstellen.

Is het oké om voeding binnen te krijgen?

Het algemene advies is om voldoende water te drinken, en het verhogen van de vitamines of het eten van goed voedsel kan ook nuttig zijn.Meer water drinken, voedsel eten met OMEGA3-vetzuur zoals noten of zalm en het nemen van voedingssupplement BCAA, het aminozuur waaruit de spieren bestaan, zijn nuttig voor het herstel van ons lichaam.

Veroorzaakt lachen spierpijn?

Over het algemeen hangt spierpijn af van de training.Als je de spieren traint van de delen die je nog nooit eerder hebt getraind, kan er in het begin pijn optreden.Kortom, elke spier heeft een bepaalde belasting en weerstand tegen vermoeidheid.Overbelasting kan pijn veroorzaken.Het kan zijn dat u pijnlijke middenrifspieren krijgt van het lachen.Het is belangrijk dat u begint met lichte gewichten en de intensiteit of trainingstijd geleidelijk verhoogt.

Sporters krijgen ook spierpijn

Sporters hebben ook last van spierpijn, maar hebben een hogere tolerantie.Als u het trainingsprogramma van de vorige dag wilt herhalen, moet u de belasting met de helft verminderen.Het punt is: hoe je het spiermetabolisme kunt stimuleren.De beste modus is om te beginnen met zachte excentrische oefeningen als warming-up, en vervolgens de belasting langzaam te verhogen en intensiever te maken.

Dynamisch rekken en statisch rekken

Voordat u gaat trainen, moet u dynamisch rekken gebruiken om de spierspanning te verhogen, wat de sleutel is tijdens het sporten.Na het sporten kan statisch rekken worden toegepast om de regeneratie van spiervezels te bevorderen.Door te trainen kunt u pijn voelen, maar pijn is niet het doel van uw oefening.De nadruk ligt op het bereiken van uw trainingsdoelen, en pijn is niet de standaard om te meten hoe effectief de oefening is.

Om spierpijn te verlichten,Yikang Medischbiedt een ideale oplossing –Hoogenergetisch spiermassagepistool.Dit spiermassagepistool ontspant de spieren door middel van massage en schokken op het lichaam van de patiënt.De gepatenteerde slagkop met hoge energie vermindert effectief het energieverlies van schokgolven die in spierweefsel worden uitgezonden.Dat wil zeggen dat het massagegeweer ervoor zorgt dat hoogfrequente trillingen veilig en effectief diep spierweefsel binnendringen.

Studies tonen aan dat vermoeidheid en ziekte de lengte van de spiervezels kunnen verkorten en spasmen of triggerpoints kunnen veroorzaken.Met trillingen en massage helpt het massagepistool de spierfascia te kammen en de bloed- en lymfedrainage te bevorderen.En bovendien bevordert het het herstel van de spiervezellengte en verlicht het de spierspanning.

Leer meer overHoogenergetisch spiermassagepistoolbij:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html