Het menselijk lichaam is een ingewikkeld geheel van systemen en structuren, elk met zijn eigen doel en functie.Eén zo'n systeem dat een cruciale rol speelt bij fysieke mobiliteit en flexibiliteit is het skeletstelsel, met name de gewrichten.De mate waarin een gewricht kan bewegen wordt het bewegingsbereik (ROM) genoemd.Dit artikel onderzoekt het concept van het gezamenlijke bewegingsbereik, het belang ervan, hoe het wordt verbeterd en factoren die dit kunnen beïnvloeden.
1. Wat is bewegingsbereik?
Bewegingsbereik (ROM) verwijst naar de normale mate van beweging die een gewricht kan uitvoeren zonder ongemak of pijn te veroorzaken.Het is een fundamentele maatstaf voor de functionaliteit van onze gewrichten en draagt bij aan ons vermogen om dagelijkse taken uit te voeren en fysieke activiteiten uit te voeren.ROM wordt doorgaans gemeten in graden en is een integraal onderdeel van gezondheidsgerelateerde gebieden zoals orthopedie, fysiotherapie en sportgeneeskunde.
2. Soorten bewegingsbereik
ROM kan worden onderverdeeld in twee typen: actief en passief.
Actieve ROM: Dit is de mate van beweging die een persoon kan bereiken door een gewricht actief te bewegen met behulp van de spieren die eraan vastzitten.Het optillen van uw arm boven uw hoofd is bijvoorbeeld een actieve beweging.
Passieve ROM: Dit is de mate van beweging van een gewricht wanneer er een externe kracht wordt gebruikt.De externe kracht kan een therapeut zijn die het gewricht beweegt of een apparaat gebruikt om beweging te vergemakkelijken.
3. Factoren die het bewegingsbereik beïnvloeden
Verschillende factoren kunnen de ROM beïnvloeden, waaronder:
1)Leeftijd: Naarmate mensen ouder worden, verliezen hun gewrichten de flexibiliteit, wat de ROM kan verminderen.
2)Letsel of trauma: Blessures kunnen zwelling en pijn veroorzaken, waardoor de bewegingsvrijheid wordt beperkt.
3)Ziekte: Bepaalde ziekten zoals artritis kunnen leiden tot gewrichtsstijfheid en de ROM verminderen.
4)Chirurgie: Na de operatie kan de ROM beperkt zijn als gevolg van pijn, zwelling of immobilisatie.
5)Inactiviteit: Gebrek aan regelmatige beweging kan leiden tot gewrichtsstijfheid en verminderde bewegingsvrijheid.
4.Het belang van het onderhouden van ROM
Het handhaven van een optimale ROM is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en welzijn.Het stelt ons niet alleen in staat om dagelijkse activiteiten met gemak uit te voeren, maar helpt ook bij het voorkomen van blessures.Een gezonde ROM is ook essentieel voor atleten voor optimale prestaties en blessurepreventie.
5.Hoe kan ik de ROM verbeteren?
1)Rekoefeningen: Het uitvoeren van geschikte rekoefeningen kan de gewrichtsflexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten.Gerichte rekbewegingen zoals het strekken van de schouder, het strekken van de heup en het strekken van de knieën kunnen de gewrichtsmobiliteit specifiek verbeteren.
2)Gezamenlijke mobilisatietraining: Gezamenlijke mobilisatietraining omvat het uitvoeren van specifieke gewrichtsrollende, roterende en zwaaiende bewegingen om het bewegingsbereik en de stabiliteit van het gewricht te vergroten.Deze training kan worden gedaan met behulp van apparatuur, hulpmiddelen of lichaamsgewichtoefeningen.
3)Krachttraining: Krachttraining kan de kracht vergroten van de spiergroepen die de gewrichten ondersteunen, waardoor de gewrichtsstabiliteit en mobiliteit worden verbeterd.Kies geschikte krachttrainingsoefeningen, zoals gewichtheffen, weerstandstraining of het gebruik van weerstandsbanden voor oefeningen.
4)Aërobe oefening: Matige aërobe oefening bevordert de bloedcirculatie en de toevoer van voedingsstoffen in de gewrichten, wat bijdraagt aan de gezondheid en mobiliteit van de gewrichten.Kies voor aerobe activiteiten met weinig impact, zoals zwemmen, fietsen of joggen.
Concluderend is het begrijpen en behouden van het gezamenlijke bewegingsbereik cruciaal voor de algehele mobiliteit en lichamelijke gezondheid.Of het nu gaat om regelmatige fysieke activiteit, fysiotherapie of medische interventie, het zorgen voor een gezonde ROM kan de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren en mogelijke fysieke complicaties voorkomen.
Multi-gewricht isokinetische krachttest- en trainingssysteem
Posttijd: 15 september 2023