Rehabilitatie van slaapstoornissen

Heb je de laatste tijd goed geslapen?

Relevante epidemiologische onderzoeken tonen aan dat de incidentie van slaapstoornissen zeer hoog is27% van de mensen in de wereld heeft verschillende slaapstoornissen.Tot de symptomen behoren onder meer het onvermogen om in slaap te vallen, het altijd slaperig zijn en een slechte slaap.Deze 3 veel voorkomende symptomen zijn verantwoordelijk voor respectievelijk 61%, 52% en 38% van de patiënten.Ongeveer 50% van de patiënten had tegelijkertijd twee of meer symptomen.

Hoe om te gaan met chronische slaapstoornissen?

1, Medicamenteuze therapie

Medicamenteuze therapie heeft snel effect, maar het is onrealistisch om bijwerkingen volledig te vermijden.Daarom is het belangrijkste punt van medicamenteuze behandeling het letten op de balans tussen het genezende effect en de bijwerkingen.Besteed aandacht aan het verschil tussen individuen en het principe van hoeveelheidscontrole.Zwangere vrouwen, ouderen die meerdere medicijnen tegelijk gebruiken en kinderen wordt echter nog steeds niet aangeraden medicijnen te gebruiken voor slaapproblemen.

2, Cognitieve therapie

Psychotherapie is de eerste keuze om slapeloosheid te behandelen, en cognitieve gedragstherapie is de meest gebruikte methode.De werkzaamheid ervan is op de lange termijn beter dan medicamenteuze behandeling.Het belangrijkste doel is om patiënten te begeleiden bij het correct inschatten van de oorzaken en mogelijke gevolgen van slapeloosheid.Cognitieve therapie kan patiënten helpen hun slechte cognitieve processen en slaapgewoonten te veranderen, de psychologische druk te verlichten en uiteindelijk een effectieve verandering van de slaapmodus te bereiken.

3, restrictieve therapie

Restrictieve therapie is de meest bestudeerde en bruikbare methode bij de behandeling van slapeloosheid.De werkingspunten zijn als volgt:

1. Alleen als u zich slaperig voelt, kunt u naar bed gaan, en als u niet in slaap kunt vallen, verlaat dan uw slaapkamer;

2. Doe niets dat niets met slapen in bed te maken heeft;

3. Ongeacht hoeveel slaap je de afgelopen nacht hebt gehad, houd een regelmatige wektijd aan;

4. Vermijd dutjes gedurende de dag.

Restrictieve therapie wordt gewoonlijk toegepast bij patiënten met een lichte slaap, maar moet met voorzichtigheid worden toegepast bij patiënten met epilepsie, bipolaire stoornis en parasomnie.

4, Ontspanningstherapie

Ontspanningstherapie kan patiënten helpen hun aandacht te verleggen, hun lichaam en geest te ontspannen en de invloed van emotionele angst 's nachts op de slaap te vermijden.Hypnose, progressieve spierontspanningstraining, buikademhalingstraining, meditatie, biofeedback, yoga, etc. zijn veelgebruikte ontspanningstechnieken.

5, Fysieke factortherapie

Fysieke factortherapie heeft minder bijwerkingen en een hogere acceptatie bij patiënten, en is een veelgebruikte adjuvante behandeling.Lichttherapie, biofeedbacktherapie en elektrotherapie zijn klinische aanbevelingen.

6, Kinesiotherapie

Kinesiotherapie kan de bloedstroom van de hersenen verhogen, wat bevorderlijk is voor het herstel van de hersenschorsfunctie.Bovendien kan het de druk verlichten, slechte emoties elimineren en de slaap reguleren.

Uit rapporten blijkt dat aerobe oefeningen vergelijkbare effecten hebben als hypnotica.Op dit moment is het onderzoek naar het voorschrijven van oefeningen voor chronische slapeloosheid echter niet diepgaand, vooral als het gaat om de selectie van de trainingsintensiteit, duur enzovoort. Er is nog steeds een gebrek aan uniforme referentie-index en standaard.Daarom is de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging een van de belangrijkste onzekere factoren van kinesiotherapie, die verder moet worden onderzocht.