Hjemmeøvelser for frossen skulder

1. Frossen skulder Symptomer:

Skuldersmerte;Begrenset skulderbevegelse;Smerteoppblusser om natten

Hvis du opplever skuldersmerter, problemer med å løfte armen, begrenset bevegelse og nattlige smerteoppblusser som forverrer smertene, er det mulig at du har frossen skulder.

2. Introduksjon:

Frossen skulder, medisinsk kjent som "klebende kapsulitt i skulderen", er en vanlig skuldertilstand.Det refererer til betennelse i vevet rundt skulderleddet.Det rammer først og fremst middelaldrende individer, spesielt kvinner over 50 år som deltar i repeterende aktiviteter.Symptomer inkluderer skulderleddsmerter, stivhet og klebende opplevelser, noe som gjør at skulderen føles frossen.

3. Hvordan utføre hjemmeøvelser for å forbedre frossen skulder:

Øvelse 1: Veggklatreøvelse

Den første øvelsen er veggklatreøvelsen, som kan utføres med én hånd eller begge hender.Nøkkelpunkter for trening på veggklatring:

- Stå i en avstand på 30–50 centimeter fra veggen.
– Klatre sakte med den/de berørte hånden(e) på veggen.
– Utfør 10 repetisjoner, to ganger om dagen.
– Hold oversikt over klatrehøyden.

Stå med føttene naturlig fra hverandre i skulderbredde.Plasser de berørte håndene på veggen og klatre gradvis oppover.Når skulderleddet begynner å føle smerte, hold posisjonen i 3–5 sekunder.

Øvelse 2: Pendeløvelse

- Stå eller sitt med kroppen fremoverlent og armene hengende naturlig.
– Sving armene naturlig i et lite bevegelsesområde, og øker amplituden gradvis.
– Utfør 10 sett med svingninger, to ganger om dagen.

Len kroppen litt fremover, slik at den berørte armen henger naturlig.Sving armen i et lite bevegelsesområde.

Øvelse 3: Sirkeltegning Øvelse som forbedrer leddmobiliteten

- Stå eller sitt mens du lener deg fremover og støtter kroppen med en vegg eller stol.La armene henge ned.
– Utfør små sirkler, øke størrelsen på sirklene gradvis.
– Utfør både forover og bakover sirkler.
– Utfør 10 repetisjoner, to ganger om dagen.

I tillegg til disse øvelsene kan du i ikke-akutte perioder også bruke lokal varmeterapi, holde skulderen varm i daglige aktiviteter, ta regelmessige pauser og unngå overdreven fysisk anstrengelse.Hvis det ikke er noen bedring etter en periode med trening, oppsøk lege umiddelbart.

På sykehuset kan du finne bruk av Medium-frequency Electric Therapy Device og Shockwave Therapy for behandling av frossen skulder.

Mediumfrekvent elektrisk terapienhet PE2

Terapeutisk effekt

Forbedre spenninger i glatt muskel;fremme blodsirkulasjonen i lokalt vev;trene skjelettmuskler for å forhindre muskelatrofi;lindre smerte.

Egenskaper

En rekke terapier, omfattende anvendelse av lydstrømterapi, pulsmodulasjonsmellomfrekvensterapi, pulsmodulasjonsmellomfrekvensstrømterapi, sinusformet modulasjonsmellomfrekvensstrømterapi, med brede indikasjoner og bemerkelsesverdig kurativ effekt;

Forhåndsinnstilte 99 ekspertbehandlingsresepter, som er lagret i datamaskinen, slik at pasienter kan føle hele prosessen med flere pulshandlinger som å dytte, holde, trykke, banke, ringe, skjelve og risting under behandlingsprosessen;

Lokalterapi, akupunktsterapi, hånd- og fotsoneterapi.Den kan brukes fleksibelt for ulike sykdommer.

Støtbølgebehandlingsutstyr PS2

Egenskaper

Sjokkbølgeterapiinstrumentet konverterer de pneumatiske pulslydbølgene generert av mompressoren til presise ballistiske sjokkbølger, som overføres gjennom fysiske medier (som luft, væske, etc.) for å virke på menneskekroppen for å produsere biologiske effekter, som er høye -energi generert av plutselig frigjøring av energi.Trykkbølger har egenskapene til øyeblikkelig trykkøkning og høyhastighetsoverføring.Gjennom plassering og bevegelse av behandlingshodet kan det løsne adhesjoner og mudre problemer i menneskelig vev der smerte oppstår mye.