Mange vil oppleve muskelsår etter trening.Spesielt for de som mangler trening, hvis de plutselig øker treningsmengden, er de mer utsatt for muskelsår, og kan ha problemer med å gå i alvorlige tilfeller.Det vises vanligvis på den andre dagen etter trening, når en topp på 2-3 dager, og noen ganger varer i 5-7 dager eller lenger.

Muskel sårhet

Det er to typer muskelømhet: akutt muskelømhet og forsinket muskelømhet.

Akutt muskelsår

Det er vanligvis sårheten under trening eller i en periode etter trening, som varierer etter treningsintensiteten, og forsvinner vanligvis i løpet av noen timer etter trening.Denne typen sårhet er en smerte forårsaket av metabolismens produkter etter muskelsammentrekning og de flytende komponentene i plasma som kommer inn i muskelen og samler seg og komprimerer smertenerven.

Forsinket muskelsårhet

Denne typen sårhet kan merkes sakte etter en periode etter trening, vanligvis rundt 24-72 timer.Sammentrekningen og forlengelsen av musklene under trening er trekking av muskelfibrene, noen ganger forårsaker bittesmå riving, brudd og blødning av muskelfibrene, noe som forårsaker betennelse og sårhet.

Forskjellen mellom de to typene sårhet

Generelt sett er akutt muskelsårhet relatert til "melkesyreakkumulering".Under normale omstendigheter kan melkesyren som produseres ved trening omsettes naturlig.Når du trener for mye og treningsintensiteten overstiger den kritiske verdien, vil det oppstå akkumulering av melkesyre i blodet.Imidlertid vil laktatnivået i blodet gå tilbake til det normale innen 1 time etter trening.Det er derfor vi ofte opplever sterkere muskelsår etter mye trening.

Forsinket muskelsårhet er vanligvis ikke helt forårsaket av melkesyreakkumulering.Generelt metaboliseres melkesyre fra kroppen en eller to timer etter treningsstopp;etter akkumulering av melkesyre vil imidlertid det lokale osmotiske trykket øke, noe som vil forårsake muskelødem og forårsake muskelsår i lang tid.En annen viktig årsak er muskelfiber eller bløtvevsskade.Når treningsintensiteten overstiger kapasiteten til muskelfibrene eller bløtvevet, vil det oppstå små rifter, noe som fører til langvarig sårhet.

Når sårhet viser seg, bør treningen stoppes

Når hele kroppen er sår etter trening, spesielt i den delen som er trent, anbefales det atdeøvelsee avden såre delenbør stoppes, for å gi musklene som er trent en hviletid.På dette tidspunktet kan du velge muskler i andre deler for å trene, eller gjøre noen beroligende aktiviteter for de såre delene.Det er ikke tilrådelig å fortsette å trene blindt, ellers kan det forverre muskelømhet eller til og med forårsake muskelstrekk.

hvordanDeal medMuscleSmalmhet?

(1) Hvile

Hvile kan eliminere tretthet, fremme blodsirkulasjonen, akselerere stoffskiftet og eliminere muskelsår.

(2) Påføring av kald/varm kompress

Påfør kalde kompresser på det smertefulle området innen 48 timer, vanligvis i 10 til 15 minutter.Legg et håndkle eller klær mellom ispose og muskler for å forhindre frostskader i huden og lindre smerte og hevelse.

Varme kompresser kan påføres etter 48 timer.Varme kompresser akselererer blodstrømmen og fjerner resterende melkesyre og andre metabolitter rundt det helbredede vevet, og bringer friskt blod rikt på næringsstoffer og oksygen til målmusklene, og gir flere næringsstoffer for overrestitusjon

(3) Slapp av bena etter trening

Sitt på bakken eller sengen, rett ut bena, knyt hendene godt sammen, trykk på lårene med de utstående leddene på hendene, og skyv dem sakte fra lårøttene til knærne.Deretter endrer du retning, fokuserer på det ømme punktet og trykker i 1 minutt.

(4) Slapp av musklene

Massasje og avspenning av musklene etter trening er et viktig middel for å lindre sårhet.Massasjen starter med forsiktig pressing og går gradvis over til manipulering, elting, pressing og banking, med lokal risting.

(5) Suppler protein og vann

Muskler vil bli skadet på ulike nivåer under trening.Etter skade kan protein og vann tilføres riktig for å lindre tretthet, fylle på forbruket og fremme kroppsreparasjon.

Muskelsmerteredder – høyenergimuskelmassasjepistol HDMS

Studier viser at tretthet og sykdom kan forkorte muskelfiberlengden og danne spasmer eller triggerpunkt og at ytre press eller påvirkning kan stimulere og slappe av muskler.Det patenterte bufrede høyenergistøthodet til HDMS kan effektivt redusere energitapet av vibrasjonsbølger i prosessen med muskelvevsoverføring, slik at høyfrekvent vibrasjon trygt og effektivt kan komme inn i det dype muskelvevet i lemmer, hjelpe med å gre muskelfascien , fremmer blod- og lymfrefluks, fremmer utvinningen av muskelfiberlengden og lindrer muskelspenninger.I henhold til prinsippet om selvundertrykkelse av muskel, kan muskelfiberlengden slappes av og justeres ved bruk av høyenergi dyp muskelstimulator.Dessuten øker det muskeltonus og begeistrer sener med stimulering, og impulsen overføres til senteret langs sensorisk nerve, og forårsaker derved muskeldiastolisering radioaktivt for å oppnå effekten av å slappe av muskelen.

Indikasjoner på høyenergi muskelmassasjepistol HDMS

1. Lindre overdreven muskelspenning

2. Forbedre ryggradens holdning

3. Korriger muskelstyrkeubalanse

4. Slipp myofascial adhesjon

5. Felles mobilisering

6. Stimulering av reseptorer

OmYeecon

Etablert i 2000,Yeeconer en profesjonell produsent avfysioterapi utstyrogrehabiliteringsroboter.Vi er leder for rehabiliteringsutstyrsindustrien i Kina.Vi utvikler og produserer ikke bare, men gir også våre kunder profesjonelle nøkkelferdige løsninger for rehabiliteringssenterkonstruksjon.Vær så snillkontakt ossfor konsultasjon.

www.yikangmedical.com