Rehabilitering av søvnforstyrrelser

Har du sovet godt i det siste?

Relevante epidemiologiske studier viser at forekomsten av søvnforstyrrelser er svært høy, og27 % av mennesker i verden har ulike søvnforstyrrelser.Blant dem inkluderer symptomene manglende evne til å sovne, alltid være søvnig og dårlig søvn.Disse 3 vanlige symptomene utgjør henholdsvis 61 %, 52 % og 38 % av pasientene.Omtrent 50 % av pasientene hadde to eller flere symptomer samtidig.

Hvordan takle kronisk søvnforstyrrelse?

1, medikamentell behandling

Legemiddelbehandling trer raskt i kraft, men det er urealistisk å unngå bivirkninger fullstendig.Derfor er nøkkelpoenget med medikamentell behandling å være oppmerksom på balansen mellom kurativ effekt og bivirkninger.Vær oppmerksom på forskjellen i individer, og prinsippet om beløpskontroll.Men gravide kvinner, eldre som tar flere medisiner samtidig, og barn er fortsatt ikke anbefalt å bruke stoff for søvnproblemer.

2, Kognitiv terapi

Psykoterapi er førstevalget for å behandle søvnløshet, og kognitiv atferdsterapi er den mest brukte metoden.Effekten er bedre enn medikamentell behandling på lang sikt.Hovedformålet er å veilede pasienter til å få en riktig vurdering av årsaker og mulige konsekvenser av søvnløshet.Kognitiv terapi kan hjelpe pasienter til å endre sin dårlige kognitive prosess og søvnvaner, lindre psykologisk press og til slutt oppnå effektiv endring av søvnmodus.

3, Restriktiv terapi

Restriktiv terapi er den mest studerte og nyttige metoden for behandling av søvnløshet.Driftspunktene er som følger:

1. Bare når du føler deg trøtt kan du legge deg, og hvis du ikke kan sovne, forlat soverommet ditt;

2. Ikke gjør noe som ikke er relatert til å sove i sengen;

3. Uansett hvor mye søvn du hadde i natt, hold en vanlig oppvåkningstid;

4. Unngå lur i løpet av dagen.

Restriktiv terapi brukes vanligvis til pasienter med lett søvn, men den bør brukes med forsiktighet hos pasienter med epilepsi, bipolar lidelse og parasomni.

4, Avslappingsterapi

Avspenningsterapi kan hjelpe pasienter med å flytte oppmerksomheten, slappe av i kropp og sinn og unngå påvirkning av emosjonell angst om natten på søvn.Hypnose, progressiv muskelavspenningstrening, magepustetrening, meditasjon, biofeedback, yoga osv. er ofte brukte avspenningsteknikker.

5, Fysisk faktorterapi

Fysisk faktorterapi har færre bivirkninger og høyere aksept hos pasienter, og det er en ofte brukt adjuvant behandling.Lysterapi, biofeedback-terapi og elektroterapi er kliniske anbefalinger.

6, kinesioterapi

Kinesioterapi kan øke blodstrømmen i hjernen, noe som bidrar til gjenoppretting av hjernebarkens funksjon.I tillegg kan det lindre presset, eliminere dårlige følelser, for å regulere søvnen.

Rapporter viser at aerob trening har lignende effekter som hypnotika.Foreløpig er imidlertid forskningen på treningsresept for kronisk søvnløshet ikke dyptgående, spesielt når det gjelder valg av treningsintensitet, varighet og så videre, er det fortsatt mangel på enhetlig referanseindeks og standard.Derfor er riktig mengde trening en av de viktigste usikre faktorene ved kinesioterapi, som må utforskes videre.