Hva øvelser kan gjøre medBegrenset mobilitet?

Som den gamle kinesiske sa, lhvis det er trening, er den første rikdommen livet.Enten du er i form eller begrenset bevegelighet, må du trene.Trening kan øke humøret ditt, lette depresjon, lindre stress og angst, forbedre selvtilliten din og forbedre hele livssynet ditt.Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner som gjør deg glad.

Selv om du har limitert mobilitetsproblemer, don'ikke bekymre deg for at du ikke kan trene.Du kan være bekymret for at du skal falle eller skade deg selv fordi du har begrenset bevegelighet.Etter min mening er det ingen tvil om at løsninger er mer enn vanskeligheter.Hva'I tillegg har leger eller fysioterapeuter mange måter å overvinne dine mobilitetsproblemer, og du kan trene med hjelp fra dem.

Så, hva slags øvelser kan personer med begrenset mobilitet gjøre?Her er tre typer øvelser.

Fleksibilitetsøvelser

For det første er fleksibilitetsøvelser, eller strekk som de er mer kjent, den første typen trening som må gjøres før du fortsetter med noen annen øvelse.Disse kan inkludere tøyningsøvelser og yoga.Det kan forberede musklene på kommende stress på grunn av kardiovaskulære eller styrkeøvelser og redusere sjansene for å skade deg selv under trening.Det kan bidra til å forbedre bevegelsesområdet ditt, forhindre skader og redusere smerte og stivhet.Selv om du for eksempel har begrenset bevegelighet i bena, kan du fortsatt ha nytte av tøyninger og spenstøvelser for å forhindre eller utsette ytterligere muskelatrofi.

Kardiovaskulære øvelser

Kardiovaskulære øvelserbetyr atøke pulsen og øke utholdenheten.Disse kan inkludere turgåing, løping, sykling, dans, tennis, svømming, vannaerobic eller "aquajogging".Selv om du er begrenset til en stol eller rullestol, er det fortsatt mulig å utføre kardiovaskulær trening.For eksempel,nårdu er i rullestol, bare beveg armene opp og ned raskt og gjentatte ganger.Dette er også en kardiovaskulær øvelse.

Arm-sykling og ben-sykling er også kardiovaskulære øvelser som du trenger en rehab-sykkel for denne øvelsen.

    Rehabsykkel SL4 er et kinesioterapiapparat med intelligente programmer.SL4 kan aktivere passiv, assisterende og aktiv (motstands)trening på pasienter'øvre og nedre lemmer gjennom kontroll og tilbakemelding av programmet.

Lær mer↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Styrketrening

Sist men ikke minst, sstyrketrening innebærer bruk av vekter eller annen motstand for å bygge muskel- og benmasse, forbedre balansen og forhindre fall.Har du begrenset bevegelighet i bena vil fokuset være på styrketrening for overkroppen.Tilsvarende, hvis du for eksempel har en skulderskade, vil fokuset ditt være mer på styrketrening for bena og kjernen.