Cervical spondylosis ndi lumbar disc herniation ndi matenda ofala kwambiri a msana, makamaka omwe amapezeka pakati pa zaka zapakati ndi okalamba.Koma ndi kutchuka kwa makompyuta ndi mafoni a m'manja, kumutu kwa nthawi yaitali kupukuta mafoni a m'manja ndi moyo wongokhala, achinyamata ambiri akupeza khomo lachiberekero spondylosis ndi lumbar disc herniation.Ndiye chimayambitsa kupweteka kwa m'chiuno ndi chiyani?

Czilonda zam'mimba

1. Mopambanitsackutentha kwa lumbar minofu

Chifukwa cha kufooka kwa minofu yawo yokhazikika yokhazikika, kusunga kaimidwe kawo kumabweretsa kunyenga mu minofu ya m'chiuno.The kaimidwe kolakwika monga: kupinda nthawi yayitali, hunchback ndi zina.

Udindo wofunikira kwambiri wa minofu ya lumbar mu ntchito ya thupi ndi kusunga bata la msana ndi kuteteza kutsogolo kwa msana, osati kungogwirizanitsa pamodzi kuti ukhale wotambasula wa msana ndi unilaterally kuti apange lateral flexion ya msana.

Kuchuluka kwamphamvu kwa nthawi yayitali kumabweretsa kupsinjika kwa minofu ya lumbar, yomwe nthawi zambiri imapangitsa moyo kukhala wovuta kuti anthu aziyenda komanso kusamva bwino.

2. Ma flex hip ndi othina kwambiri

Kuvuta kwambiri kwa ma flex hip ndi chimodzi mwa zovuta zodziwika bwino zamakono zomwe timakhala nazo chifukwa chongokhala osasunthika komanso kuyenda pang'ono, ndi chiyani chomwe chimakhala cholimba kwambiri m'chiuno mwawo kapena chimatsogolera?

Mitsempha ya m'chiuno imakokera kumtunda kwa chiuno, ndipo ikakhala yolimba kwambiri, kumapeto kwake kumatambasulidwa kwambiri, zomwe zimatsogolera kupendekeka kwakunja kwa chiuno, komwe kumasungidwa kwa nthawi yayitali ndipo kumabweretsa kupsinjika kwanthawi yayitali. Mitsempha ya sacroiliac yomwe imayambitsa kupweteka kwa msana.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolapse

Ichinso ndi chifukwa chofala ndipo chimakhudza kukula kwachipatala.Chonde tsatirani malangizo a dokotala ndikusankha kupuma kapena maphunziro okonzanso.

Bwanji kuti muchepetse msana ndikupewa msanamatenda?

Njira yabwino yopewera ndi kupewa matenda a msana ndikusunga kupindika kwabwino kwa msana.Mu ntchito ndi moyo, musatsike mutu wanu ndi kugwada kunyamula zinthu zolemetsa kwa nthawi yaitali, amene angathe kukhala khomo pachibelekeropo ndi lumbar vertebrae mu chikhalidwe cha kutsogolo convexity, amene angathe kukhalabe biomechanical bata ndi kupewa khomo lachiberekero ndi lumbar msana. matenda.

Mukamagwiritsa ntchito kompyuta, kuwerenga buku kapena kuyang'ana foni yam'manja, musagwedeze mutu wanu kapena kukhala ndi kaimidwe komweko kwa nthawi yayitali, kuti musagwire ntchito mopambanitsa khosi ndi mapewa anu.Ngati mukufunikira kugwira ntchito ndi mutu wanu pansi kwa nthawi yaitali, mukhoza kupuma kwa mphindi 10 pamene mukugwira ntchito kwa theka la ola mpaka ola limodzi.Kuchita masewera olimbitsa thupi kwa khomo lachiberekero msana, kotero kuti khomo lachiberekero msana kutali kwambiri ndi kuthetsa zizindikiro za ululu khosi.

Pewani kukhala ongokhala.Ngati mukufunikiradi kukhala osakhazikika pantchito ndi moyo wanu, mutha kuyika khushoni kumbuyo kwa m'chiuno mwanu kuti muyime ndikuyesera kuti mukhalebe ndi thupi la lumbar msana mutakhala.Chitani masewera olimbitsa thupi nthawi ndi nthawi kuti mulimbikitse minofu ya m'chiuno kuti mupewe kuvulala kwa lumbar ligament ndi intervertebral disc, komanso kuchita zina.masewera zomwe zimathandizira thanzi la msana, monga kusambira pachifuwa, kusewera badminton, etc.

traction ndi decompression therapy

Chithandizo cha traction ndi decompression chakhala chikuchitidwa ndi akatswiri azaumoyo ophunzitsidwa bwino kwa zaka zambiri.Ndipotu, malingana ndi kuopsa kwa kuvulala kwanu, kutambasula msana pogwiritsa ntchito tebulo loyendetsa galimoto kapena chipangizo chofanana ndi galimoto chingakhale njira yabwino yothetsera ululu wammbuyo, kupweteka kwa khosi komanso, nthawi zina, kupweteka kwa mwendo.

Table yathu ya Traction Table ndi chithandizo chamankhwala chothandizira kuti muchepetse kupanikizika kwa intervertebral disc ndi minofu ya minofu ndi mitsempha, motero kuchepetsa kupanikizika kwa mitsempha ndi msana.Imatha kufooketsa zotupa zakomweko monga zomwe zili m'mizu ya minyewa, kupititsa patsogolo kufalikira kwapaderalo ndikuchepetsa kugunda kwa minofu.Zapangidwa kuti zithetse ululu ndi kukhumudwa ndikupereka malo abwino ochiritsira odwala, omwe akukumana ndi kuwonongeka, kutayika kapena kutayika kwa disc.

Dziwani zambiri:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html