Mphamvu ya minyewa ndi mphamvu ya thupi kuti imalize kuyenda mwa kugonjetsa ndi kulimbana ndi kukana kupyolera mu kukangana kwa minofu.Ndiwo mawonekedwe omwe minofu imagwira ntchito zawo zakuthupi.Minofu imagwira ntchito kunja makamaka kudzera mu mphamvu ya minofu.Kuchepa kwa mphamvu ya minofu ndi chimodzi mwa zizindikiro zodziwika bwino zachipatala, ndipo nthawi zambiri zimayambitsa zopinga zosiyanasiyana za moyo wa tsiku ndi tsiku ku thupi la munthu, monga kukhala, kuyimirira, ndi zopinga kuyenda.Kuphunzitsa mphamvu za minofu ndiyo njira yayikulu yowonjezera mphamvu ya minofu.Anthu omwe ali ndi mphamvu zochepa za minofu nthawi zambiri amabwerera ku mphamvu yachibadwa ya minofu kupyolera mu maphunziro a mphamvu ya minofu.Anthu omwe ali ndi mphamvu zolimbitsa thupi amatha kukwaniritsa zolinga za malipiro ndi kupititsa patsogolo mphamvu zolimbitsa thupi pogwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi.Pali njira zambiri zenizeni ndi njira zophunzitsira mphamvu za minofu, monga kuphunzitsidwa kwa mitsempha ya mitsempha, maphunziro othandizira ndi kukana.Mphamvu yaikulu yomwe minofu ingathe kupanga panthawi yodumpha imatchedwanso mphamvu zonse za minofu.
BasicNjiramaphunziro a Muscle Strength Training:
1) NdzikoTkubwezaImphamvuTmvula
Kuchuluka kwa ntchito:odwala ndi minofu mphamvu kalasi 0-1.Nthawi zambiri ntchito minofu ziwalo chifukwa chapakati ndi zotumphukira mitsempha kuvulala.
Njira yophunzitsira:tsogolera wodwalayo kuti adziyese yekha, ndipo yesetsani kuyesetsa kuti minofu yopuwala ikhale yogwira ntchito mwa kufunitsitsa.
2) Thandizanied Tmvula
Kuchuluka kwa ntchito:Odwala omwe ali ndi mphamvu ya minofu giredi 1 mpaka 3 ayenera kulabadira kusintha njira yothandizira ndi kuchuluka kwa kuchira kwamphamvu kwa minofu panthawi yophunzitsira.Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito kwa odwala omwe mphamvu ya minofu yawo idachira pang'onopang'ono pambuyo pa kuvulala kwapakati ndi zotumphukira zamitsempha ndi odwala omwe amafunikira maphunziro ogwira ntchito kumayambiriro kwa nthawi ya opaleshoni pambuyo pa opaleshoni yosweka.
3) Kuyimitsidwa maphunziro
Kuchuluka kwa ntchito:odwala ndi minofu mphamvu kalasi 1-3.Njira yophunzitsira imagwiritsa ntchito zipangizo zosavuta monga zingwe, ndowe, ma pulleys, ndi zina zotero kuti ayimitse miyendo kuti iphunzitsidwe kuchepetsa kulemera kwa miyendo, ndiyeno kuphunzitsa pa ndege yopingasa.Pa maphunziro, kaimidwe osiyana ndi pulleys ndi mbedza m'malo osiyanasiyana angagwiritsidwe ntchito kupanga njira zosiyanasiyana zophunzitsira.Mwachitsanzo, pophunzitsa mphamvu ya minofu ya quadriceps, wodwalayo amagona pambali ndi mwendo womwe wakhudzidwa pamwamba.Nsomba imayikidwa pambali yowongoka ya bondo, gulaye imagwiritsidwa ntchito kukonza mgwirizano wa bondo, ndipo mwana wa ng'ombe amaimitsidwa ndi chingwe, zomwe zimalola wodwalayo kuti akwaniritse ntchito yonse yotambasula ndi kutambasula mawondo.Kuyenda kuyenera kukhala pang'onopang'ono komanso kokwanira, kuti mupewe miyendo ya m'munsi pogwiritsa ntchito inertia kuti ipange kayendedwe ka pendulum.Panthawi yophunzitsira, wothandizirayo ayenera kusamala kukonza ntchafu kuti asagwedezeke, zomwe zingasokoneze maphunziro.Komanso, ndi kupititsa patsogolo mphamvu ya minofu, othandizira ayenera kusintha malo a mbedza, kusintha kayendetsedwe ka kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake, ndikugwiritsa ntchito zala kuti awonjezere kukana kapena kugwiritsa ntchito nyundo yolemera ngati kukana kuti awonjezere kuvutika kwa maphunziro.
4) YogwiraTmvula
Kuchuluka kwa ntchito: Odwala omwe ali ndi mphamvu ya minofu pamwamba pa giredi 3. Sinthani liwiro la maphunziro, mafupipafupi ndi nthawi molingana ndi momwe wodwalayo alili.
5)KukanizaTmvula
Oyenera odwala omwe mphamvu ya minofu yafika ku kalasi ya 4/5
6) Chiyeso cha isometricTmvula
Kuchuluka kwa ntchito:Malinga ndi kuchuluka kwa kuchira kwa mphamvu ya minofu, odwala omwe ali ndi mphamvu ya minofu ya giredi 2 mpaka 5 amatha kuchita masewera olimbitsa thupi a isometric.Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito poyambirira pambuyo pa kukonza kwamkati kwa fractures, kumayambiriro kwa kusintha kwa mgwirizano, komanso pambuyo pa kukonza kwakunja kwa fractures mu pulasitala.
7) IsotonicTmvula
Kuchuluka kwa ntchito:Malinga ndi kuchuluka kwa kuchira kwa mphamvu ya minofu, odwala omwe ali ndi mphamvu ya minofu ya giredi 3 mpaka 5 amatha kuchita masewera olimbitsa thupi a isotonic.
8) Mwachidule MaximumLoadMaphunziro
Kuchuluka kwa ntchito ndikofanana ndi maphunziro a isotonic.Malinga ndi kuchuluka kwa kuchira kwamphamvu kwa minofu, odwala omwe ali ndi mphamvu ya minofu ya giredi 3 mpaka 5 amatha kuchita.
9) IsokineticTmvula
Mitundu yosiyanasiyana yophunzitsira imatha kusankhidwa molingana ndi kuchuluka kwa kuchira kwamphamvu kwa minofu.Kuti mukhale ndi mphamvu ya minofu pansi pa mlingo wa 3, mukhoza kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi pogwiritsa ntchito continuous passive motion (CPM) pophunzitsa minofu yoyambirira.Kwa mphamvu ya minofu pamwamba pa mlingo wa 3 wophunzitsira mphamvu zokhazikika komanso maphunziro a eccentric angagwiritsidwe ntchito.
Maphunziro a Isokinetic ndiYeecon A8
Mfundo Zophunzitsira Kulimbitsa Minofu:
① Mfundo yochulukirachulukira: Pakuchita masewera olimbitsa thupi mochulukira, kukana kwa minofu kumakhala kokulirapo kuposa kulemedwa komwe kumasinthidwa nthawi wamba, komwe kumakhala kolemetsa.Kuchulukirachulukira kumatha kulimbikitsa kwambiri minofu ndikupanga kusintha kwina kwa thupi, komwe kumawonjezera mphamvu ya minofu.
②Mfundo yowonjezera kukana: kuphunzitsidwa mochulukira kumawonjezera mphamvu ya minofu, kotero kuti kulemedwa koyambirira kumakhala katundu wosinthika, osati wolemetsa.Pokhapokha powonjezera katunduyo pang'onopang'ono, kotero kuti katunduyo amadzazanso, zotsatira za maphunziro zikhoza kupitiriza kuwonjezeka.
③Kuyambira ang'onoang'ono mpaka ang'onoang'ono: Pophunzitsa kukana zolemetsa, zolimbitsa thupi zomwe zimakhudzana ndi magulu akuluakulu a minyewa zimachitika koyamba, kenako zolimbitsa thupi zomwe zimakhudzana ndi magulu ang'onoang'ono aminofu zimachitika.
④ Mfundo yaukadaulo: kukhazikika kwa gawo la thupi pophunzitsa mphamvu komanso luso lazochita zolimbitsa thupi.
Werengani zambiri:
Maphunziro Olimbitsa Minofu Pambuyo pa Stroke
Multi Joint Isokinetic Strength Testing & Training System A8-3
Kugwiritsa ntchito Isokinetic Muscle Training mu Stroke Rehabilitation
Nthawi yotumiza: Jun-15-2022