ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।ਜੇ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਵੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਰਮ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਲੈਣਗੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੱਟੀ ਲਗਾਉਣਗੇ।

ਪਰ ਕੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ?

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਕੀ ਹੈ?

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 75% ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟਾ ਘੁੰਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੇਟਰਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਮੋਚੀਆਂ ਮੋਚਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 5%-10% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਰੋਲਓਵਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਬਿਓਫਿਬਿਊਲਰ ਸਿੰਡੈਸਮੋਸਿਸ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਟਰਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟੈਲੋਫੀਬਿਊਲਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਕੈਲਕੇਨੋਫਾਈਬਿਊਲਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਟੈਲੋਫੀਬਿਊਲਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟੈਲੋਫਿਬੂਲਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਟੈਲੋਫਿਬੂਲਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਟੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਢਿੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣੇਗਾ।ਜੇਕਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਸਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਐਕਸ-ਰੇ, ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ, ਬੀ-ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸੱਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤੀਬਰ ਮੋਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ।

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ:

(1) ਮੋਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸਥਿਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਲੱਗ ਸਕੇ;

(2) ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ "ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਟਰ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਮੋਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, "PRICE" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਸੁਰੱਖਿਆ: ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਰ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਰਾਮ: ਅੰਦੋਲਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਬਰਫ਼: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ (ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ) 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਈਸ ਕਿਊਬ, ਆਈਸ ਪੈਕ, ਠੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ।ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਲਗਾਤਾਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਸਪੋਰਟ ਟੇਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਉੱਚਾਈ: ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖੋ)।ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਉੱਚਾ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਸਹੀ ਆਸਣ ਹੈ।

ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫਸਟ ਏਡ ਉਪਾਅ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।ਗੰਭੀਰ ਮੋਚਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹਨ, ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਰ ਬਰੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।