ਪੋਸਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਬੈਲੇਂਸ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ

ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਗਰੀਬ ਗਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮਰੱਥਾ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦੂਰਅੰਦੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੋਸਟਰਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਕ ਸਤਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਹਾਇਕ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ

ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੋਟਰ ਚੇਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ।ਵਿਆਪਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤਣੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਕੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬੰਦ-ਚੇਨ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੋਸਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਬੈਲੇਂਸ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

ਸੰਤੁਲਨ ਬੈਠਣਾ

1, ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਬਾਂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ (ਫਲੈਕਸਡ ਹਿਪ), ਲੇਟਰਲ (ਦੁਵੱਲੀ), ਅਤੇ ਪਿਛਲਾ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਧਿਆਨ

aਪਹੁੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਾਹਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬੀ.ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵੇਲੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ 'ਤੇ ਲੋਡ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2, ਸਿਰ ਅਤੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਉੱਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਨਿਰਪੱਖ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।

ਧਿਆਨ

aਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਤਣੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਬੀ.ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਮੋੜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ।

c.ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਰ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

d.ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੱਥ ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨਾ ਹਿੱਲਣ।

3, ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਧਿਆਨ

ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਸੰਤੁਲਨ

1, ਦੋਨਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਤੱਕ ਅਲੱਗ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਧਿਆਨ

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ (ਨਿਰਪੱਖ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਿੱਪ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਪਿਛੜੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।

2, ਦੋਨਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਤੱਕ ਅਲੱਗ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।

ਧਿਆਨ

aਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੀ.ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹਿੱਲਜੁਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਠੀਕ ਕਰੋ।

c.ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ, ਪਾਸੇ (ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ) ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਿਆਓ।ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ.

ਧਿਆਨ

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਣੇ 'ਤੇ।

ਇੱਕ-ਲੱਤ ਸਪੋਰਟ

ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਧਿਆਨ

aਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ, ਅਤੇ ਮੁਅੱਤਲ ਪੱਟੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਬੀ.ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਪੁੰਸਕ ਅੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।