ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੈੱਡ-ਡਾਊਨ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡਿਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੇਸ਼ਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਤਾਂ ਲੰਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

Cਲੰਬਰ ਦਰਦ ਦੇ auses

1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾcਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਰ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਦ ਗਲਤ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਝੁਕਣਾ, ਹੰਚਬੈਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਣ।

ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਲਈ ਦੁਵੱਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮੋੜ ਨੂੰ ਇਕਪਾਸੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਕਮਰ ਦੇ flexors ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ

ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਕਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਅਗਵਾਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ ਪੇਡੂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉੱਪਰਲਾ ਸਿਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਗਲਾ ਝੁਕਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੈਕਰੋਇਲੀਏਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰਨੀਏਸ਼ਨ / ਬਲਜ / ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਕਿਵੇਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈਬਿਮਾਰੀਆਂ?

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਝੁਕੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਆਸਣ ਨਾ ਰੱਖੋ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇ।

ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਬਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੋਖੇਡਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟਸਟ੍ਰੋਕ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਣਾ, ਆਦਿ।

ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ

ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਮੋਟਰਾਈਜ਼ਡ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਟਿਊਮਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਨਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html