ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ

1. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਲੱਛਣ:

ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ;ਸੀਮਤ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਹਿਰ;ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਭੜਕ ਉੱਠਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਨ।

2. ਜਾਣ-ਪਛਾਣ:

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮੋਢੇ ਦੇ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

ਅਭਿਆਸ 1: ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਕੰਧ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਥ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੰਧ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ:

- ਕੰਧ ਤੋਂ 30-50 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ।
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, 10 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ।
- ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ।

ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ।ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਥ(ਹੱਥਾਂ) ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੜ੍ਹੋ।ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।

ਕਸਰਤ 2: ਪੈਂਡੂਲਮ ਕਸਰਤ

- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੋ।
- ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਵਿੰਗ ਦੇ 10 ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਓ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਟਕਣ ਦਿਓ।ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ।

ਅਭਿਆਸ 3: ਸਰਕਲ ਡਰਾਇੰਗ ਅਭਿਆਸ-ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

- ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਧ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੋ।ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਣ ਦਿਓ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਕਰੋ।
- ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋਵੇਂ ਚੱਕਰ ਕਰੋ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, 10 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਰ-ਤੀਬਰ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੱਧਮ-ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੱਧਮ-ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਡਿਵਾਈਸ PE2

ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;ਸਥਾਨਕ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ;ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ;ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਆਡੀਓ ਕਰੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ, ਪਲਸ ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਪਲਸ ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਕਰੰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਾਈਨਸਾਇਡਲ ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਫਰੀਕੁਐਂਸੀ ਮੌਜੂਦਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਵਿਆਪਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ;

ਪ੍ਰੀਸੈਟ 99 ਮਾਹਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨੁਸਖੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਪਲਸ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਕਣ, ਫੜਨ, ਦਬਾਉਣ, ਦਸਤਕ ਦੇਣ, ਡਾਇਲਿੰਗ, ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਵਰਗੀਆਂ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ;

ਸਥਾਨਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਯੂਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ।ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਚਕਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੌਕਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਕਰਣ PS2

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਯੰਤਰ ਮੋਮਪ੍ਰੈਸਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਨਿਊਮੈਟਿਕ ਪਲਸ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਬੈਲਿਸਟਿਕ ਸ਼ੌਕਵੇਵਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਮਾਧਿਅਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ, ਤਰਲ, ਆਦਿ) ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਹਨ। - ਊਰਜਾ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਊਰਜਾ।ਦਬਾਅ ਤਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਸਪੀਡ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਡਰੇਜ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।