Wiele osób przypadkowo skręciło kostkę podczas chodzenia i ćwiczeń, a ich pierwszą reakcją było obrócenie kostek.Jeśli jest to tylko niewielki ból, nie będą się tym przejmować.Jeśli ból jest nie do zniesienia, a nawet kostki puchną, po prostu biorą ręcznik do gorącego kompresu lub zakładają zwykły bandaż.
Ale czy ktoś to kiedykolwiek zauważyłpo pierwszym skręceniu kostki, łatwo jest ponownie skręcić tę samą kostkę?
Co to jest skręcenie kostki?
Skręcenia stawu skokowego są bardzo częstymi urazami sportowymi i stanowią około 75% wszystkich urazów stawu skokowego.W większości przypadków przyczyną urazu jest często nadmierny odwrócony obrót czubków stóp do wewnątrz, podczas gdy stopy lądują na boki.Stosunkowo słabe więzadło poboczne boczne stawu skokowego jest podatne na urazy.Uszkodzenia grubszego więzadła pobocznego przyśrodkowego kostki są stosunkowo rzadkie i stanowią jedynie 5–10% wszystkich skręceń stawu skokowego.
Więzadła mogą zostać zerwane z powodu nadmiernej siły, co prowadzi do przewlekłej niestabilności stawu skokowego.Objawy różnią się od łagodnych do ciężkich.Większość skręceń kostki ma historię nagłego urazu, w tym urazów skrętnych lub urazów spowodowanych przewróceniem.
Ciężkie urazy stawu skokowego mogą powodować rozdarcie bocznej torebki stawowej kostki, złamania kostki i oddzielenie dolnego syndesmozy piszczelowo-strzałkowej.Skręcenia kostki zwykle uszkadzają więzadła poboczne boczne, w tym więzadło skokowo-strzałkowe przednie, więzadło piętowo-strzałkowe i więzadło skokowo-strzałkowe tylne.Wśród nich więzadło skokowo-strzałkowe przednie obsługuje większość funkcji i jest najbardziej podatne na uszkodzenia.Jeśli doszło do uszkodzenia pięty i więzadła skokowo-strzałkowego tylnego, a nawet rozerwania torebki stawowej, sytuacja jest poważniejsza.Łatwo spowoduje wiotkość stawów, a nawet doprowadzi do przewlekłej niestabilności.Jeśli jednocześnie doszło do uszkodzenia ścięgien, kości lub innych tkanek miękkich, konieczna jest dalsza diagnostyka.
Poważne skręcenia kostki nadal wymagają pomocy medycznej na czas i warto skonsultować się ze specjalistą od urazów sportowych.Rentgen, jądrowy rezonans magnetyczny, ultradźwięki B mogą pomóc wykryć stopień urazu i czy konieczna jest operacja artroskopowa.
Niewłaściwie leczone ostre skręcenie kostki spowoduje następstwa, w tym niestabilność kostki i przewlekły ból.
Dlaczego skręcenie kostki pojawia się wielokrotnie?
Badania pokazują, że u osób, które skręciły kostkę, ryzyko ponownego skręcenia jest dwukrotnie wyższe.Głównym powodem jest:
(1) Skręcenia mogą spowodować uszkodzenie stabilnej struktury stawu.Chociaż większość tych uszkodzeń może zagoić się samoistnie, nie można ich w pełni przywrócić, więc niestabilny staw skokowy łatwo jest ponownie skręcić;
(2) W więzadłach kostki znajdują się „proprioreceptory”, które wyczuwają prędkość i pozycję ruchu, co odgrywa ważną rolę w koordynacji ruchu.Skręcenia mogą je uszkodzić, zwiększając w ten sposób ryzyko kontuzji.
Co zrobić w pierwszej kolejności po ostrym skręceniu kostki?
Właściwe leczenie skręcenia stawu skokowego w czasie jest bezpośrednio powiązane z efektem rehabilitacji.Dlatego prawidłowe leczenie jest bardzo ważne!Krótko mówiąc, kierując się zasadą „CENA”.
Ochrona: Użyj gipsu lub aparatów ortodontycznych, aby zabezpieczyć uraz przed dalszymi uszkodzeniami.
Odpoczynek: Zatrzymaj ruch i unikaj obciążania kontuzjowanej nogi.
Lód: Zimny kompres na opuchnięte i bolesne miejsca kostkami lodu, okładami z lodu, zimnymi produktami itp. przez 10-15 minut, kilka razy dziennie (raz na 2 godziny).Nie pozwól, aby kostki lodu bezpośrednio dotykały skóry i używaj ręczników do izolacji, aby uniknąć odmrożeń.
Ucisk: Użyj bandaża elastycznego do ucisku, aby zapobiec ciągłemu krwawieniu i silnemu obrzękowi kostki.Zwykle nie zaleca się stosowania samoprzylepnej taśmy podtrzymującej do stabilizacji stawu skokowego przed ustąpieniem obrzęku.
Uniesienie: Spróbuj unieść stawy łydkowe i skokowe powyżej poziomu serca (np. połóż się i podłóż kilka poduszek pod nogi).Prawidłowa postawa to uniesienie stawu skokowego wyżej niż staw kolanowy, stawu kolanowego wyżej niż stawu biodrowego, a stawu biodrowego wyżej niż tułów po leżeniu.
W procesie rehabilitacji bardzo ważne jest szybkie i skuteczne udzielenie pierwszej pomocy.Pacjenci z poważnymi skręceniami muszą natychmiast udać się do szpitala, aby sprawdzić, czy nie doszło do złamania, czy wymagają kul lub ortezy gipsowej i czy wymagają leczenia.
Czas publikacji: 16 września 2020 r