Spondyloza szyjna i przepuklina dysku lędźwiowego to najczęstsze choroby kręgosłupa, występujące najczęściej u osób w średnim i starszym wieku.Jednak wraz z popularnością komputerów i smartfonów, długotrwałym szczotkowaniem telefonów komórkowych głową w dół i siedzącym trybem życia, coraz więcej młodych ludzi cierpi na spondylozę szyjną i przepuklinę dysku lędźwiowego.Co zatem powoduje ból lędźwiowy?

Cprzyczyny bólu lędźwiowego

1. Nadmiernecrozgrzewanie mięśni lędźwiowych

Ze względu na osłabienie własnych mięśni stabilizujących tułów, utrzymywanie postawy prowadzi do oszukiwania mięśni lędźwiowych.The niewłaściwa postawa, np.: długotrwałe schylanie się, garbus i inne postawy.

Najważniejszą rolą mięśni lędźwiowych w funkcjonowaniu fizjologicznym jest utrzymanie stabilności kręgosłupa i zapobieganie zgięciu kręgosłupa do przodu, a nie po prostu obustronne kurczenie się w celu wyprostu kręgosłupa i jednostronne w celu bocznego zgięcia kręgosłupa.

Nadmierna siła przez dłuższy czas prowadzi do nadwyrężania mięśni odcinka lędźwiowego, co w ciężkich przypadkach utrudnia poruszanie się i skrajnie złe samopoczucie.

2. Zginacze bioder są zbyt napięte

Zbyt duże napięcie zginaczy bioder to jeden z najbardziej oczywistych współczesnych problemów, jakie mamy z powodu siedzącego trybu życia i mniejszego ruchu. Do czego lub prowadzi zbyt duże napięcie zginaczy bioder?

Zginacze bioder naciągają górną część miednicy, a gdy są zbyt napięte, górny koniec ulega nadmiernemu rozciągnięciu, co prowadzi do pochylenia miednicy do przodu, które utrzymuje się przez długi czas i prowadzi do długotrwałego ucisku miednicy. więzadeł krzyżowo-biodrowych, co prowadzi do bólu krzyża.

3. Przepuklina/wybrzuszenie/wypadnięcie dysku lędźwiowego

Jest to również częsta przyczyna i ma zakres medyczny.Należy stosować się do zaleceń lekarza i wybierać odpoczynek lub trening rehabilitacyjny.

Jak aby odbarczyć kręgosłup i uniknąć kręgosłupachoroby?

Najlepszym sposobem uniknięcia i zapobiegania chorobom kręgosłupa jest utrzymanie prawidłowej fizjologicznej krzywizny kręgosłupa.W pracy i życiu nie opuszczaj głowy i nie pochylaj się, aby przez długi czas nosić ciężkie rzeczy, co może utrzymać kręgi szyjne i lędźwiowe w stanie wypukłości do przodu, co może utrzymać ich stabilność biomechaniczną i uniknąć odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa choroby.

Korzystając z komputera, czytając książkę lub patrząc na telefon komórkowy, nie spuszczaj głowy ani nie utrzymuj przez dłuższy czas tej samej postawy, aby uniknąć przeciążania szyi i ramion.Jeśli musisz pracować z opuszczoną głową przez dłuższy czas, możesz zrobić sobie przerwę na około 10 minut, pracując od pół godziny do godziny.Wykonuj ćwiczenia zdrowotne dla odcinka szyjnego kręgosłupa, tak aby kręgosłup szyjny był jak najdalej do tyłu, aby złagodzić objawy bólu szyi.

Unikaj siedzącego trybu życia.Jeśli naprawdę potrzebujesz siedzącego trybu życia w pracy i życiu, możesz położyć poduszkę z tyłu talii, aby ją wygiąć i spróbować zachować fizjologiczną wypukłość kręgosłupa lędźwiowego podczas siedzenia.Co jakiś czas wykonuj ćwiczenia zdrowotne kręgosłupa lędźwiowego, aby wzmocnić mięśnie lędźwiowe, aby uniknąć urazów więzadeł lędźwiowych i krążka międzykręgowego, a także wykonuj kilka ćwiczeńSporty które wspomagają zdrowie kręgosłupa, takie jak pływanie stylem klasycznym, gra w badmintona itp.

Terapia trakcyjna i dekompresyjna

Zarówno terapia trakcyjna, jak i dekompresyjna jest praktykowana przez przeszkolonych pracowników służby zdrowia od wielu lat.W rzeczywistości, w zależności od ciężkości urazu, rozciąganie kręgosłupa przy użyciu stołu trakcyjnego lub podobnego urządzenia z napędem silnikowym może być skuteczną metodą regeneracji w celu złagodzenia bólu pleców, szyi, a czasami nawet bólu nóg.

Nasz stół trakcyjny to skuteczna fizykoterapia łagodząca nacisk krążka międzykręgowego oraz masująca mięśnie i więzadła, łagodząc w ten sposób nacisk korzeni nerwowych i kręgosłupa.Może zmniejszać miejscowe nowotwory, np. w okolicy korzeni nerwowych, poprawiać miejscowe krążenie i łagodzić skurcze mięśni.Został zaprojektowany, aby złagodzić ból i dyskomfort oraz zapewnić optymalne środowisko gojenia pacjentom, którzy doświadczają zwyrodnienia, przepukliny lub przepukliny dysku.

Ucz się więcej:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html