Wiele osób po wysiłku fizycznym odczuwa ból mięśni.Zwłaszcza u osób, którym brakuje ruchu, jeśli nagle zwiększą intensywność ćwiczeń, są bardziej podatne na bolesność mięśni, a w ciężkich przypadkach mogą mieć trudności z chodzeniem.Zwykle pojawia się drugiego dnia po wysiłku fizycznym, osiąga szczyt po 2-3 dniach, a czasami utrzymuje się przez 5-7 dni lub dłużej.

Ból mięśni

Istnieją dwa rodzaje bolesności mięśni: ostra bolesność mięśni i opóźniona bolesność mięśni.

Ostra bolesność mięśni

Zwykle jest to bolesność występująca podczas ćwiczeń lub przez pewien czas po wysiłku, która różni się w zależności od intensywności ćwiczeń i zwykle ustępuje w ciągu kilku godzin po wysiłku.Ten rodzaj bolesności to ból powodowany przez produkty metabolizmu powstałe po skurczu mięśnia oraz płynne składniki osocza, które dostają się do mięśnia i gromadzą się, ściskając nerw bólowy.

Opóźniona bolesność mięśni

Tego rodzaju bolesność można odczuwać powoli po pewnym czasie od ćwiczeń, zwykle po około 24–72 godzinach.Skurcz i rozciąganie mięśni podczas ćwiczeń polega na ciągnięciu włókien mięśniowych, co czasami powoduje drobne rozdarcie, złamanie i krwawienie włókien mięśniowych, co powoduje stan zapalny i bolesność.

Różnica między dwoma rodzajami bolesności

Ogólnie rzecz biorąc, ostra bolesność mięśni jest związana z „akumulacją kwasu mlekowego”.W normalnych okolicznościach kwas mlekowy wytwarzany podczas ćwiczeń może być naturalnie metabolizowany.Kiedy wykonasz nadmierną ilość ćwiczeń i intensywność ćwiczeń przekroczy wartość krytyczną, nastąpi nagromadzenie kwasu mlekowego we krwi.Jednakże poziom mleczanu we krwi powróci do normy w ciągu 1 godziny po wysiłku.Dlatego często po intensywnym wysiłku fizycznym odczuwamy większą bolesność mięśni.

Opóźniona bolesność mięśni na ogół nie jest całkowicie spowodowana nagromadzeniem kwasu mlekowego.Ogólnie rzecz biorąc, kwas mlekowy jest metabolizowany z organizmu jedną lub dwie godziny po zakończeniu ćwiczeń;jednakże po nagromadzeniu kwasu mlekowego wzrośnie miejscowe ciśnienie osmotyczne, co spowoduje obrzęk mięśni i długotrwałą bolesność mięśni.Innym ważnym powodem jest uszkodzenie włókien mięśniowych lub tkanek miękkich.Kiedy intensywność ćwiczeń przekracza pojemność włókien mięśniowych lub tkanki miękkiej, powstają drobne pęknięcia, co prowadzi do długotrwałej bolesności.

Kiedy pojawi się bolesność, należy przerwać ćwiczenia

Gdy po wysiłku odczuwamy ból całego ciała, szczególnie w tej części, która była ćwiczona, zaleca się to zrobićthećwiczeniae zbolesna częśćnależy zatrzymaćaby dać ćwiczonym mięśniom czas na odpoczynek.W tym czasie możesz wybrać mięśnie innych części, które chcesz ćwiczyć, lub wykonać uspokajające czynności na obolałe części.Nie zaleca się kontynuowania ćwiczeń na ślepo, gdyż może to spowodować nasilenie bolesności mięśni, a nawet ich nadwyrężenie.

JakDz tymMuscleSrudość?

(1) Odpoczynek

Odpoczynek może wyeliminować zmęczenie, pobudzić krążenie krwi, przyspieszyć metabolizm i wyeliminować bolesność mięśni.

(2) Stosowanie zimnego/gorącego kompresu

Zastosuj zimne okłady na bolesny obszar w ciągu 48 godzin, zwykle przez 10 do 15 minut.Umieść ręcznik lub ubranie pomiędzy okładem z lodu a mięśniami, aby zapobiec odmrożeniom skóry oraz złagodzić ból i obrzęk.

Gorące okłady można zastosować już po 48 godzinach.Gorące okłady przyspieszają przepływ krwi i usuwają resztkowy kwas mlekowy i inne metabolity wokół zagojonej tkanki, a także dostarczają do docelowych mięśni świeżą krew bogatą w składniki odżywcze i tlen, zapewniając więcej składników odżywczych potrzebnych do nadmiernej regeneracji

(3) Rozluźnij nogi po ćwiczeniach

Siedząc na ziemi lub łóżku, wyprostuj nogi, mocno zaciśnij dłonie, dociśnij uda wystającymi stawami dłoni i powoli wypychaj je od nasady ud do kolan.Następnie zmień kierunek, skup się na bolącym punkcie i naciskaj przez 1 minutę.

(4) Rozluźnij mięśnie

Masaż i rozluźnianie mięśni po wysiłku fizycznym jest ważnym sposobem łagodzenia bolesności.Masaż rozpoczyna się od delikatnego ucisku i stopniowo przechodzi w manipulację, ugniatanie, uciskanie i opukiwanie, z miejscowym potrząsaniem.

(5) Uzupełnij białko i wodę

Podczas ćwiczeń mięśnie ulegają uszkodzeniom na różnych poziomach.Po urazie można odpowiednio uzupełnić białko i wodę, aby złagodzić zmęczenie, uzupełnić spożycie i wspomóc regenerację organizmu.

Zbawiciel bólu mięśni – wysokoenergetyczny pistolet do masażu mięśni HDMS

Badania pokazują, że zmęczenie i choroba mogą skracać długość włókien mięśniowych i powodować skurcze lub punkt spustowy, a zewnętrzny nacisk lub uderzenie może stymulować i rozluźniać mięśnie.Opatentowana buforowana, wysokoenergetyczna głowica udarowa HDMS może skutecznie zmniejszyć utratę energii fali wibracyjnej w procesie przenoszenia tkanki mięśniowej, dzięki czemu wibracje o wysokiej częstotliwości mogą bezpiecznie i skutecznie przedostawać się do głębokiej tkanki mięśniowej kończyn, pomagając rozczesywać powięź mięśniową , promują refluks krwi i limfy, wspomagają regenerację długości włókien mięśniowych i łagodzą napięcie mięśni.Zgodnie z zasadą samotłumienia mięśni, długość włókien mięśniowych można rozluźniać i regulować za pomocą wysokoenergetycznego stymulatora mięśni głębokich.Poza tym zwiększa napięcie mięśniowe i poprzez stymulację pobudza ścięgna, a impuls przekazywany jest do ośrodka wzdłuż nerwu czuciowego, powodując w ten sposób radioaktywne rozkurcze mięśni, uzyskując efekt rozluźnienia mięśnia.

Wskazania dotyczące wysokoenergetycznego pistoletu do masażu mięśni HDMS

1. Uwolnij nadmierne napięcie mięśni

2. Popraw postawę kręgosłupa

3. Skoryguj nierównowagę siły mięśni

4. Uwolnij zrosty mięśniowo-powięziowe

5. Wspólna mobilizacja

6. Stymulacja receptorów

OYeecon

Założona w 2000 roku,Yeeconjest profesjonalnym producentemsprzęt do fizjoterapiiIroboty rehabilitacyjne.Jesteśmy liderem branży sprzętu rehabilitacyjnego w Chinach.Nie tylko opracowujemy i produkujemy, ale także zapewniamy naszym klientom profesjonalne rozwiązania w zakresie budowy ośrodków rehabilitacyjnych „pod klucz”.Proszę, czuj się swobodnie bySkontaktuj się z namido konsultacji.

www.yikangmedical.com