Życie leży w sporcie

Dlaczego sport jest ważny?

Życie leży w sporcie!2 tygodnie bez ćwiczeń, czynność układu krążenia zmniejszy się o 1,8%.Badania wykazały, że po 14 dniach bez ćwiczeń czynność układu sercowo-naczyniowego organizmu zmniejszy się o 1,8%, funkcja krążeniowo-oddechowa ulegnie pogorszeniu, a obwód talii wzrośnie.Jednak 14 dni po wznowieniu normalnej aktywności funkcja naczyń krwionośnych wyraźnie się poprawi.

Przestań ćwiczyć na 10 dni, mózg będzie inny.Badanie opublikowane wGranice starzenia się neuronaukiodkryli, że jeśli osoby starsze, normalnie zdrowe, przestaną ćwiczyć tylko na około 10 dni, przepływ krwi w ważnych obszarach mózgu odpowiedzialnych za myślenie, uczenie się i pamięć, takich jak hipopotam, znacznie się zmniejszy.

W ogóle nie ćwicz przez 2 tygodnie, siła mięśni ludzi będzie się starzeć po 40 latach.Według badań opublikowanych wJournal of Rehabilitacja Medycynybadacze z Uniwersytetu w Kopenhadze w Danii przywiązali jedną nogę ochotników do unieruchomienia przez dwa tygodnie i okazało się, że mięśnie nóg młodych ludzi zmniejszają się średnio o 485 gramów, a mięśnie nóg osób starszych zmniejszają się średnio o 250 gramów.

Jaka jest różnica między ludźmi, którzy ćwiczą, a tymi, którzy tego nie robią?

Zakrojony na szeroką skalę artykuł badawczy opublikowany przez światowe autorytatywne czasopismo –Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego• Tom dotyczący chorób wewnętrznychna podstawie analizy dużych zbiorów danych obejmującej 1,44 miliona osób w Stanach Zjednoczonych i Europie stwierdzono, że aktywne ćwiczenia mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia 13 rodzajów potencjalnych nowotworów, takich jak rak wątroby, rak nerek i rak piersi.Tymczasem osoby z nadwagą, otyłością i palące w przeszłości mogą odnieść korzyść z aktywności fizycznej.W artykule zbadano 26 nowotworów i stwierdzono, że ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć częstość występowania 13 z nich.

Ćwiczenia fizyczne pomagają również zapobiegać i leczyć osteoporozę, łagodzić przeziębienia, łagodzić depresję, obniżać ciśnienie krwi, łagodzić chroniczny ból, zwalczać zespół chronicznego zmęczenia, łagodzić zaparcia, obniżać poziom cukru we krwi, zwalczać uzależnienia i zapobiegać udarowi.

Zarówno Światowa Organizacja Zdrowia, jak i chińskie wytyczne żywieniowe zalecają 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności tygodniowo.Jeśli te godziny przeznaczymy na codzienną aktywność fizyczną, każdemu będzie łatwo.

Te 7 sygnałów ciała wskazuje, że powinieneś ćwiczyć!

1. Uczucie dużego zmęczenia po półgodzinnym marszu.

2. Odczuwasz ból w całym ciele, nawet jeśli w ciągu dnia nic nie zrobiłeś.

3, zapominalski, spadek zdolności pamięci.

4, Słaba sprawność fizyczna, łatwo ulega przeziębieniu i chorobom.

5, Stajesz się leniwy, nie chcesz się ruszać ani nawet rozmawiać.

6. Więcej snów i większa częstotliwość budzenia się w nocy.

7. Brak tchu nawet po wejściu na górę po kilku krokach.