Czy kiedykolwiek czułeś ból i mrowienie w talii podczas siedzenia?Czy odczuwasz ból krzyża, ale po masażu lub odpoczynku czujesz ulgę?
Jeśli masz powyższe objawy, może to być napięcie mięśni lędźwiowych!
Co to jest napięcie mięśni lędźwiowych?
Naciągnięcie mięśni lędźwiowych, znane również jako funkcjonalny ból dolnej części pleców, przewlekłe uszkodzenie dolnej części pleców, zapalenie powięzi mięśnia pośladkowego lędźwiowego, to w rzeczywistości przewlekłe zapalenie mięśnia lędźwiowego i jego punktu przyczepu, powięzi lub okostnej, które jest jedną z częstych przyczyn bólu dolnej części pleców.
Choroba ta ma przeważnie charakter urazu statycznego i jest jedną z częstszych chorób klinicznych.Częściej występuje u osób młodych i w średnim wieku, a jej objawem jest uporczywy ból talii.Objawy mogą się nasilić przy pochmurnej i deszczowej pogodzie lub po nadmiernej pracy, a choroba często ma związek z wykonywanym zawodem i środowiskiem pracy.
Oprócz miejscowych uszkodzeń samej talii, czynniki powodujące „naciągnięcie mięśni lędźwiowych” można podsumować w następujący sposób:
1, Ostre skręcenie odcinka lędźwiowego bez szybkiego i odpowiedniego leczenia, tworząc w ten sposób przewlekłą traumatyczną bliznę i zrosty, powodując osłabienie siły mięśni lędźwiowych i ból.
2, Przewlekłe nagromadzenie obrażeń talii.Długotrwałe rozciąganie mięśni lędźwiowych pacjentów ze względu na wykonywany zawód lub nieprawidłową postawę może skutkować przewlekłymi urazami i bólem dolnej części pleców.
Główną patologią choroby jest przekrwienie, obrzęk i zrost włókien mięśniowych lub mięśni z włóknami powięziowymi, a także naciek komórek zapalnych, który wpływa na prawidłowe przesuwanie się mięśnia lędźwiowego.
Wśród tych czynników chorobotwórczych najczęstsze klinicznie są choroby miejscowe (urazy, skręcenia, nadwyrężenia, choroby zwyrodnieniowe, stany zapalne itp.) oraz wada postawy.
Jakie są objawy napięcia mięśni lędźwiowych?
1. Bolesność lub ból lędźwiowy, mrowienie lub pieczenie w niektórych częściach.
2. Ból i bolesność stają się dotkliwe, gdy jest się zmęczonym, a ulga po odpoczynku.Stan pacjentów ustąpi po odpowiedniej aktywności i częstej zmianie pozycji ciała, natomiast po nadmiernej aktywności będzie się pogarszał.
3. Nie mogę nalegać, aby pochylić się do pracy.
4. W talii występują punkty tkliwości, głównie w mięśniach krzyżowych kręgosłupa, tylnej części kręgosłupa biodrowego, w punktach przyczepu mięśni krzyżowych kręgosłupa lub w wyrostku poprzecznym kręgosłupa lędźwiowego.
5. Nie stwierdzono żadnych nieprawidłowości w kształcie i ruchu talii ani wyraźnego skurczu mięśnia lędźwiowo-lędźwiowego.
Jak zapobiegać napięciu mięśni lędźwiowych?
1. Zapobiegaj wilgoci i chłodowi, nie śpij w mokrych miejscach, dodawaj ubrania na czas.Po spoceniu się i deszczu zmień mokre ubranie i osusz ciało w odpowiednim czasie po poceniu się i deszczu.
2. Aktywnie lecz ostre skręcenie odcinka lędźwiowego i zapewnij sobie dużo odpoczynku, aby zapobiec przekształceniu się choroby w postać przewlekłą.
3. Bądź przygotowany na sport lub forsowne zajęcia.
4. Popraw niewłaściwą postawę podczas pracy, unikaj zbyt długiego schylania się.
5. Zapobiegaj przepracowaniu.Talia, będąca centrum ruchu człowieka, nieuchronnie będzie narażona na kontuzje i bóle krzyża po przepracowaniu.Zwróć uwagę na równowagę między pracą i czasem wolnym we wszystkich rodzajach pracy.
6. Używaj odpowiedniego materaca do łóżka.Sen jest ważną częścią życia człowieka, ale zbyt miękki materac nie może pomóc w utrzymaniu normalnej fizjologicznej krzywizny kręgosłupa.
7. Zwróć uwagę na utratę i kontrolę wagi.Otyłość nieuchronnie spowoduje dodatkowe obciążenie talii, zwłaszcza u osób w średnim wieku i kobiet po porodzie.Konieczne jest kontrolowanie diety i wzmacnianie ćwiczeń.
8. Zachowuj prawidłową postawę podczas pracy.Na przykład, nosząc ciężkie przedmioty, pochyl lekko klatkę piersiową i talię do przodu, lekko ugnij biodra i kolana, rób stałe i małe kroki.
Czas publikacji: 19 lutego 2021 r