Domowa rehabilitacja dłoni ma kluczowe znaczenie dla pacjentów z takimi schorzeniami, jak udar, uszkodzenie mózgu i uraz ręki.Tutaj polecam kilka prostych, ale praktycznych metod.
1. Trening chwytu piłki
Użyj małej elastycznej piłki, takiej jak piłka do wyciskania, i powoli ściskaj ją mocno przez 10 sekund, a następnie rozluźnij na 2 sekundy.Powtórz tę czynność 8–10 razy w ramach jednej serii.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów z ograniczonym zgięciem i wyprostem dłoni oraz słabymi mięśniami palców.Przede wszystkim wzmacnia siłę chwytu oraz ćwiczy mięśnie zginaczy dłoni.W życiu codziennym możesz ćwiczyć, trzymając przedmioty takie jak jabłka i bułki gotowane na parze.
2. Trening chwytu kija
Trzymaj dłonią cienki lub elastyczny sztyft, np. banan, i ściskaj go mocno przez 10 sekund, a następnie rozluźnij na 2 sekundy.Powtórz tę czynność 8–10 razy w ramach jednej serii.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów z ograniczonym ruchem w stawach śródręczno-paliczkowych i słabymi mięśniami palców.Przede wszystkim poprawia siłę chwytu i funkcję dłoniową.W życiu codziennym możesz ćwiczyć, trzymając przedmioty takie jak miotły, mopy i klamki.
3. Trening chwytania cylindrycznego
Połóż cylindryczny przedmiot na stole, chwyć go i podnieś z blatu.Powtórz tę czynność podnoszenia i odkładania w jednym powtórzeniu.Na co dzień możesz ćwiczyć trzymając kubek z wodą.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów ze słabą funkcją chwytu.Wzmacnia głównie zginacze dłoni i mięśnie wewnętrzne.
4. Trening szczypania bocznego
Połóż sztywną kartkę papieru na stole, ściśnij ją z boku, a następnie puść.Powtórz tę czynność 8–10 razy w ramach jednej serii.Na co dzień można ćwiczyć szczypanie wizytówek, kluczy czy przekręcanie zamków.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów ze słabymi mięśniami palców i słabą funkcją palców.Przede wszystkim zwiększa siłę wewnętrznych mięśni dłoni.
5. Trening typu „Typ-szczypta”.
Połóż na stole mały przedmiot, taki jak wykałaczka, igła lub fasolka.Ściśnij go z blatu, a następnie puść.Powtórz tę czynność 10–20 razy w ramach jednej serii.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów ze słabą koordynacją między palcami.Wzmacnia przede wszystkim drobne ruchy dłoni.Jeśli początkowo Twoje zdolności motoryczne są słabe, możesz zacząć od większych obiektów, wykonując ćwiczenia z uszczypnięciem i stopniowo przechodząc do mniejszych.
6. Trening chwytania palców
Trzymaj prawidłowo długopis lub pałeczki, używając dystalnych opuszek kciuka i palca wskazującego.Poćwicz pisanie lub używanie pałeczek.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów z ograniczoną rotacją nadgarstka i słabą koordynacją palców.Przede wszystkim poprawia elastyczność i koordynację palców.
7. Szkolenie w zakresie podnoszenia przedmiotów
Zegnij cztery palce dłoni (z wyjątkiem kciuka) w kształt haczyka i podnoś przedmioty, takie jak butelki z wodą, plecaki, plastikowe torby lub małe kosze (w razie potrzeby możesz dodać ciężar).Powtórz akcję podnoszenia i odkładania w jednym powtórzeniu.Trening ten jest odpowiedni dla pacjentów ze słabymi mięśniami stawów międzypaliczkowych.Na co dzień możesz ćwiczyć podnoszenie plecaków, butelek z wodą czy szuflad.
Podczas szkolenia ważne jest, aby pamiętać o następujących kwestiach:
- Postępuj stopniowo i unikaj przeciążeń.Zwiększ intensywność treningu z niskiej do wysokiej, czas trwania ćwiczeń z krótkiego do długiego i złożoność ruchów z łatwych do trudnych.
- Zmniejsz liczbę i czas trwania okresów odpoczynku oraz zwiększ częstotliwość sesji terapeutycznych.
- Zacznij od prostszych ćwiczeń i stopniowo przechodź do bardziej skomplikowanych.
- Podczas procesu treningowego należy zwracać uwagę na adaptację fizjologiczną i psychologiczną, której ostatecznym celem jest osiągnięcie rehabilitacji.
*Ponieważ stan każdego pacjenta jest inny, w przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowości należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską.
Oto medyczny sprzęt do rehabilitacji funkcjonalnej ręki:12 trybów stołu treningowego do rehabilitacji funkcjonalnej dłoni
Czas publikacji: 22 lutego 2024 r