د سټروک څخه ژغورونکي کولی شي په ویلچیر کې ځینې معتدل تمرینونه وکړي، لکه د سر او غاړې حرکت، د اوږو او لاس حرکت، د بازو د آرام کولو تمرین، د بازو انعطاف او غزول، د حرکت تمرین، د سینې پراخول او د ملاتړ تمرین، د مچۍ بدلولو تمرین، او داسې نور. دا کولی شي د دوی روغتیا، د بدن د غړو فعالیت او همغږي ښه کړي.نو ناروغ باید لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل په ویلچیر کې ځینې فعالیتونه ترسره کړي.
(1) د سر او غاړې حرکت.پورتنۍ بدن مستقیم، سترګې په مخ کې فلیټ، لاسونه او لاسونه د ویلچیر په بازو کې.سر دوه ځله مخ ته ښکته شوی، دوه ځله شاته راښکته شوی، دوه ځله کیڼ اړخ ته راښکته شوی، او دوه ځله ښي خوا ته راښکته شوی.سر په ترتیب سره یو ځل کیڼ او ښي خوا ته اړول شوی، او دوه ځله تکرار شوی.سر پورته کیږي او یو ځل بیا رغول کیږي چې په هر یو اختریز ډول کیڼ مخ ته او پورته کیږي، او دوه ځله ترسره کیږي.سر یو ځل له ښي څخه ښي خوا ته ځي او بیا له ښي څخه کیڼ ته یو ځل، دوه ځله یې وکړئ.
(2) د اوږو او لاس حرکت.د ناروغ لاسونه د ویلچیر آرمریسټ بهر ته ښکته کیږي.ښي او کیڼ اوږه په هر یو کې یو ځل پورته کړئ او بیا یې کړئ، او دوه ځله یې وکړئ.په ورته وخت کې دواړه اوږې پورته کړئ او بحال کړئ، او دوه ځله یې وکړئ.د دوه اونیو لپاره په ترتیب سره د کیڼ او ښي اوږو د ساعت په لور او د ساعت په مقابل لوري حرکت وکړئ.دواړه لاسونه څنګ ته ځوړند دي او لاسونه د یوې اونۍ لپاره اوږه د ساعت په لور او بیا د یوې اونۍ لپاره د ساعت په مقابل کې ساتي، هر دوه ځله لاسونه په بدیل سره ترسره کوي.
(3) د حرکت آرام کولو لپاره لاس تیر کړئ.ناروغ خپل لاسونه پورته کوي او دوه ځله یې د خپل سر په سر وګرځوي.خپل لاسونه د ویلچیر څخه بهر دوه ځله آرام کړئ.دا دوه ځله وکړئ.
د ښي لاس سره، پداسې حال کې چې کیڼ لاس آرام وي، له پورته څخه ښکته، بیا له ښکته څخه پورته، او د چپ لاس سره ورته حرکت دوه ځله تکرار کړئ.
(4) د بازو انعطاف، غزول او د حرکت حرکت.دواړه لاسونه د ویلچیر آرمریسټ په بهر کې ځړول شوي.
① په دواړو لاسونو یوه مړۍ جوړه کړئ.بیا یې خلاص کړئ او انعطاف وکړئ او څلور ځله یې وغزوئ.
② دواړه لاسونه د لاس لاندې پورته شوي، لاس ته پورته شوي، مخکینۍ مخ، لاس لاندې او ګوتې یې څلور ځله غزول شوي او پراخ شوي.
③ دواړه لاسونه ښکته، مخکینۍ فلیټ، پورته، له دننه څخه بهر ته د هر حرکت دوه ځله.
④ دوه لاسونه کلک شوي مټې د اوږې په څنګ کې ایښودل شوي، دوه لاسونه د فلیټ لفټ مخې ته، پنځه ګوتې پراخې شوې، د لاسونو نسب، بیا رغونه.دواړه لاسونه پورته، د غاړې تختې، مخکینۍ تختې، د پنځو ګوتو پراخولو سره، هر یو یو ځل وکړئ.خپلې ګوتې تیرې کړئ، خپل لاسونه وګرځوئ او پورته یې ونیسئ، لاسونه بهر ته، دا دوه ځله وکړئ.
⑤ دوه لاسونه نرم شوي، دوه لاسونه سینه ته تیر شوي، لاسونه دننه خوا ته، دوه ځله وکړئ.
⑥ دوه لاسونه پورته کول، دوه لاسونه د مړوندونو څخه تیریدل، سینه پورته کول، دوه ځله وکړئ.
(۵) بازو بایسکل چلول او پښه بایسکل چلول.
د بیا رغولو بایسکل د سپورت د بیارغونې یو هوښیار تجهیزات دی چې د مختلف روزنې طریقې سره دا کولی شي د ناروغ د پورتنیو غړو او ټیټو غړو لپاره د بیارغونې روزنه چمتو کړي.
د روزنې حالتونه: فعال، غیر فعال، فعال غیر فعال او د مرستې طریقې.د ملټي پلیر روزنې حالت ، د مسلکي isometric روزنې حالت.
نور زده کړئ:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html
د پوسټ وخت: نومبر-23-2022