د پښې سپرین بیا رغونه

ډیری خلک په ناڅاپي ډول د تګ او تمرین کولو په وخت کې د پښې درد لري، او د دوی لومړی عکس العمل د دوی د پښې څرخول دي.که دا یوازې لږ درد وي، دوی به یې پروا نه کوي.که درد د زغملو وړ نه وي، یا حتی د دوی پښې پړسیدلي وي، دوی به یوازې د ګرمو فشار لپاره تولیه واخلي یا یو ساده بنداژ تطبیق کړي.

خو چا ورته پام کړی دید لومړي ځل لپاره د پښې د پښې وهلو وروسته، دا خورا اسانه ده چې ورته پښه یو ځل بیا وخورئ؟

د پښې سپرین څه شی دی؟

د پښې مسخ کول د سپورت ډیر عام ټپونه دي، چې د پښې د ټولو ټپونو شاوخوا 75٪ جوړوي.په ډیری حاالتو کې، د ټپی کیدو لامل اکثرا د پښو د لارښوونو ډیر التهابي څرخیږي، پداسې حال کې چې پښې وروسته په ځمکه راځي.د پښې ګډ نسبتا ضعیف پس منظر تړلی لیګامینټ د ټپي کیدو خطر لري.د پزې د پزې د منځني تړلي تړلي ټپونه په نسبي ډول نادر دي، چې د پزې د ټولو ټپونو یوازې 5%-10% جوړوي.

لیګامینټونه ممکن د ډیر ځواک له امله مات شي، چې د پښې ګډ اوږدمهاله بې ثباتۍ المل کیږي.نښې نښانې له معتدل څخه تر جدي پورې توپیر لري.د پښې ډیری دردونه د ناڅاپي صدمې تاریخ لري، پشمول د ټپ ټپونه یا رول اوور ټپونه.

د پزې ګډې شدیدې ټپونه کولی شي د پښې د غاړې د ګډ کپسول د اوښکو د اوښکو، د پښې د ماتیدو او د ټیټ tibiofibular syndesmosis د جلا کیدو لامل شي.د پزې مسخ معمولا د مخکینۍ talofibular ligament، calcaneofibular ligament، او posterior talofibular ligament په شمول د غاړې تړل شوي لیګامینټونو ته زیان رسوي.د دوی په منځ کې، د مخکینۍ talofibular ligament د ډیری دندو ملاتړ کوي او خورا زیان منونکی دی.که چیرې د پښې او وروسته talofibular ligament یا حتی یو ټوټه شوي ګډ کپسول ته کوم زیان شتون ولري، وضعیت ډیر جدي دی.دا به په اسانۍ سره د ګډ کمښت لامل شي او حتی د اوږدې بې ثباتۍ لامل شي.که چیرې په ورته وخت کې تنفس، هډوکي یا نور نرم نسج ته زیان هم وي، نور تشخیص اړین دی.

د پښې سخت دردونه لاهم په وخت کې طبي مرستې ته اړتیا لري، او دا ګټوره ده چې د سپورت زخم متخصص سره مشوره وکړئ.ایکس رے، اټومي مقناطیسي ریزونانس، B الټراساؤنډ کولی شي د زخم درجې معلومولو کې مرسته وکړي او ایا د آرتروسکوپیک جراحي ته اړتیا ده.

که په سمه توګه درملنه ونشي، د پښې حاد پړسوب به د پښې د بې ثباتۍ او اوږدمهاله درد په شمول پایله ولري.

ولې د پزې مغز په مکرر ډول پیښیږي؟

څیړنې ښیي چې هغه خلک چې پښې یې پړسیدلي دي دوه چنده د یو ځل بیا د پړسوب خطر لري.اصلي لامل یې دا دی:

(1) سپرین کولی شي د ګډ باثباته جوړښت ته زیان ورسوي.که څه هم د دې زیان ډیری برخه پخپله درملنه کیدی شي، دا په بشپړه توګه نه شي ترلاسه کیدی، نو د پښو بې ثباته برخه بیا په اسانۍ سره مینځل کیږي؛

(2) د پښو په لیګامینټونو کې "proprioceptors" شتون لري چې د حرکت سرعت او موقعیت احساسوي، کوم چې د حرکت په همغږۍ کې مهم رول لوبوي.سپرین کولی شي دوی ته زیان ورسوي، په دې توګه د ټپي کیدو خطر زیاتوي.

په لومړي سر کې د حاد پښې سپرین وروسته څه وکړي؟

په وخت کې د پښو د پښو سمه درملنه په مستقیم ډول د بیارغونې اغیزې سره تړاو لري.له همدې امله، سمه درملنه خورا مهمه ده!په لنډه توګه، د "PRICE" اصول تعقیب کړئ.

محافظت: د زخم څخه د نور زیان څخه د ساتنې لپاره د پلستر یا بندونو څخه کار واخلئ.

استراحت: حرکت ودروئ او په ټپي پښه د وزن له بار څخه مخنیوی وکړئ.

یخ: پړسوب او دردناکه ساړه د یخ کیوبونو، یخ کڅوړو، یخ محصولاتو او نورو سره د 10-15 دقیقو لپاره، په ورځ کې څو ځله (په هرو 2 ساعتونو کې یو ځل) فشار کړئ.اجازه مه ورکوئ چې د یخ کیوبونه په مستقیم ډول پوټکي ته لمس کړئ او د تولیه څخه د جلا کولو لپاره کار واخلئ ترڅو د یخ وهلو څخه مخنیوی وشي.

کمپریشن: د دوامداره خونریزي او د پښې د شدید پړسوب مخنیوي لپاره د فشار لپاره لچک لرونکي بنداژ وکاروئ.په عموم ډول، د پړسوب د کمیدو دمخه د پښې ګډ تنظیم کولو لپاره د چپکونکي ملاتړ ټیپ سپارښتنه نه کیږي.

لوړوالی: هڅه وکړئ چې د خوسکي او د پښې بندونه د زړه له سطحې څخه پورته کړئ (د مثال په توګه، ویده شئ او یو څو بالښتونه د پښو لاندې کېږدئ).سمه حالت دا دی چې د پزې ګډ د زنګون له ګډ څخه لوړ شي، د زنګون ګډ د هپ له ګډ څخه لوړ شي، او د هپ ګډ د بدن څخه د ویښتو وروسته لوړ شي.

د بیارغونې لپاره په وخت او اغیزمنه لومړنۍ مرستې اقدامات خورا مهم دي.هغه ناروغان چې د سختې ضربې سره مخ دي باید سمدستي روغتونونو ته لاړ شي ترڅو وګوري چې ایا فریکچر شتون لري، ایا دوی بیساچي یا د پلستر بندونو ته اړتیا لري، او ایا دوی طبي درملنې ته اړتیا لري.