د رحم سپونډیلوسس او د لمبر ډیسک هیرنیشن د نخاع تر ټولو عام ناروغۍ دي، چې ډیری یې په منځني عمر او زاړه خلکو کې واقع کیږي.مګر د کمپیوټرونو او سمارټ فونونو د شهرت سره، د اوږد مهاله سر ښکته برش کولو ګرځنده تلیفونونو او د بې ځایه ژوند طرزالعمل سره، ډیر او ډیر ځوانان د رحم د سپونډیلوسس او lumbar disc herniation اخته کیږي.نو څه شی د لمر درد لامل کیږي؟

Cد لمبر درد څخه ګټه پورته کول

1. ډیرcد لمبر عضلاتو ګرمول

د دوی د خپل اصلي ثبات لرونکي عضلاتو ضعیف له امله ، د دوی حالت ساتل د لمبر عضلاتو کې د درغلۍ لامل کیږي.د ناسم حالت لکه: د اوږدې مودې ځړول، کنډک او نور حالت.

په فزیکولوژیکي فعالیت کې د لمبر عضلاتو ترټولو مهم رول د نخاع ثبات ساتل او د نخاع د مخکینۍ انعطاف مخه نیول دي، نه دا چې په دوه اړخیزه توګه د نخاع د غزولو لپاره او په یو اړخیز ډول د نخاع د اړخ انعطاف رامینځته کولو لپاره.

د اوږدې مودې لپاره ډیر ځواک د لمبر عضلاتو فشار لامل کیږي، کوم چې په سختو حالتونو کې د خلکو لپاره ژوند ستونزمن کوي ​​​​چې شاوخوا حرکت وکړي او خورا ضعیف احساسات.

2. د هپ فلیکسر ډیر سخت دي

د هپ فلیکسرونو کې خورا ډیر فشار یو له خورا څرګند معاصر ستونزو څخه دی چې موږ د استراحت او لږ حرکت له امله لرو ، د هپ فلیکسرونو کې ډیر سختوالی څه لامل کیږي یا لامل کیږي؟

د کولمو انعطاف کونکي د حیض په پورتنۍ برخه کې راښکته کیږي ، او کله چې دوی خورا سخت وي ، پورتنۍ پای خورا پراخه کیږي ، چې د pelvis د مخکیني خښتو لامل کیږي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي او د اوږدې مودې فشار لامل کیږي. sacroiliac ligaments چې د ملا د ټیټ درد لامل کیږي.

3. د لمبر ډیسک هرنییشن / بلج / پرولاپس

دا یو عام لامل هم دی او طبي ساحه پکې شامله ده.مهرباني وکړئ د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ او آرام یا بیا رغونه روزنه غوره کړئ.

هغه څنګه د نخاع کمولو لپاره او د نخاع څخه مخنیوی وکړئناروغۍ?

د نخاعي ناروغیو څخه د مخنیوي او مخنیوي غوره لاره د نخاع نورمال فیزولوژیکي منحل ساتل دي.په کار او ژوند کې، خپل سر ټیټ مه کوئ او د اوږدې مودې لپاره د درنو شیانو د وړلو لپاره وخورئ، کوم چې کولی شي د رحم او لمبر رګونه د مخکینۍ محتوي حالت کې وساتي، کوم چې کولی شي خپل بایو میخانیکي ثبات وساتي او د رحم او لمبر نخاع څخه مخنیوی وکړي. ناروغۍ

کله چې کمپیوټر کاروئ، د کتاب لوستلو یا ګرځنده تلیفون ته ګورئ، خپل سر ښکته مه ساتئ یا د اوږدې مودې لپاره ورته حالت وساتئ، ترڅو ستاسو د غاړې او اوږو ډیر کار کولو څخه مخنیوی وشي.که تاسو د اوږدې مودې لپاره خپل سر ښکته کولو ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د 10 دقیقو لپاره وقفه واخلئ کله چې تاسو د نیم ساعت څخه تر یو ساعت پورې کار کوئ.د رحم د نخاع لپاره صحي تمرینونه وکړئ، ترڅو د غاړې د درد نښو څخه د خلاصون لپاره د رحم نخاع د امکان تر حده شاته شي.

د استراحت څخه ډډه وکړئ.که تاسو واقعیا اړتیا لرئ په خپل کار او ژوند کې ناست اوسئ ، تاسو کولی شئ د خپل کمر شاته تکیه واچوئ ترڅو دا پورته کړئ او هڅه وکړئ چې د ناستې پرمهال ستاسو د لمبر نخاع فزیولوژیکي محرک وساتي.د لمبر عضلاتو د پیاوړتیا لپاره هر وخت په وخت کې د نخاعي روغتیا تمرینونه وکړئ ترڅو د lumbar ligament او intervertebral disc ټپونو څخه مخنیوی وشي، او همدارنګه ځینې ترسره کړئ.سپورت چې د نخاعې روغتیا سره مرسته کوي، لکه د لامبو وهل، د بیډمنټن لوبې کول، او داسې نور.

کرشن او د کمپریشن درملنه

دواړه کرشن او ډیکمپریشن درملنه د ډیری کلونو لپاره د روزل شوي روغتیا متخصصینو لخوا تمرین کیږي.په حقیقت کې، ستاسو د ټپ شدت پورې اړه لري، د کرشن میز یا ورته موټرو وسیلو په کارولو سره د نخاع پراخول د ملا درد، د غاړې درد او حتی، ځینې وختونه، د پښو درد کمولو لپاره د بیا رغونې اغیزمن انتخاب کیدی شي.

زموږ د ټراکشن جدول د انټرورټیبرل ډیسک فشار کمولو او د عضلاتو او لیګامینټونو مساج کولو لپاره مؤثره فزیکي درملنه ده ، پدې توګه د عصبي ریښو او نخاع فشار کموي.دا کولی شي محلي تومورونه لکه د عصبي ریښو په ساحه کې راښکته کړي، محلي جریان ښه کړي او د عضلاتو درد کم کړي.دا د درد او ناراحتۍ څخه د خلاصون لپاره ډیزاین شوی او د ناروغانو لپاره د درملنې غوره چاپیریال چمتو کوي ، څوک چې د تخریب ، هینیشن یا ډیسک هیرنیشن تجربه کوي.

نور زده کړئ:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html