د منجمد اوږو لپاره د کور تمرینونه

1. د کندې کندې نښې:

د اوږو درد؛د اوږو محدود حرکت؛د شپې په وخت کې د درد څرګندیدل

که تاسو د اوږو درد تجربه کړئ، د خپل لاس پورته کولو کې ستونزه، محدود حرکت، او د شپې درد درد چې درد نور هم خرابوي، دا ممکنه ده چې تاسو منجمد اوږه لرئ.

2. پیژندنه:

منجمد اوږه، په طبي لحاظ د "اوږو چپکونکي کیپسولیت" په نوم پیژندل کیږي، د اوږو یو عام حالت دی.دا د اوږو ګډ شاوخوا نسجونو کې سوزش ته اشاره کوي.دا په ابتدايي توګه د منځني عمر لرونکي اشخاص اغیزه کوي، په ځانګړې توګه د 50 کلونو څخه پورته میرمنې چې په تکراري فعالیتونو کې ښکیل دي.په نښو نښانو کې د اوږو ګډ درد، سختۍ، او چپکونکي احساسات شامل دي، چې اوږه د کنګل کیدو احساس کوي.

3. د منجمد اوږو د ښه کولو لپاره د کور تمرینونه څنګه ترسره کړئ:

تمرین 1: د دیوال د ختلو تمرین

لومړی تمرین د دیوال ختلو تمرین دی، کوم چې د یو لاس یا دواړو لاسونو سره ترسره کیدی شي.د دیوال ختلو تمرین لپاره کلیدي ټکي:

- له دیوال څخه د 30-50 سانتي مترو په فاصله کې ودریږئ.
- په دیوال باندې د اغیزمنو لاسونو سره ورو ورو پورته کېږئ.
- په ورځ کې دوه ځله 10 تکرارونه ترسره کړئ.
- د ختلو د لوړوالي ریکارډ وساتئ.

د خپلو پښو سره په طبیعي ډول د اوږو په عرض کې ودریږئ.اغېزمن لاسونه پر دیوال کېږدئ او په تدریجي ډول پورته پورته کېږئ.کله چې د اوږو ګډ درد احساس شي، د 3-5 ثانیو لپاره موقعیت ونیسئ.

تمرین 2: د پنډولم تمرین

- ودریږئ یا ناست شئ چې بدن یې مخ ته ځوړند وي او لاسونه یې په طبیعي ډول ځړول کیږي.
- لاسونه په طبیعي ډول د حرکت په یوه کوچنۍ لړۍ کې تیر کړئ، په تدریجي ډول د طول زیاتوالي.
- په ورځ کې دوه ځله د 10 سیټونو سوینګونه ترسره کړئ.

بدن یو څه مخ په وړاندې وخورئ، د اغیزمن لاس اجازه ورکوي چې په طبیعي توګه ځړول شي.لاس په لږ حرکت کې تیر کړئ.

دریم تمرین: د حلقې رسمول تمرین - د ګډ خوځښت ښه کول

- ولاړ یا کښینئ پداسې حال کې چې مخ ته ځړئ او د دیوال یا څوکۍ سره د بدن ملاتړ وکړئ.پریږده چې لاسونه ودریږي.
- کوچنۍ حلقې ترسره کړئ، په تدریجي ډول د حلقو اندازه زیاته کړئ.
- دواړه مخکښې او شاته حلقې ترسره کړئ.
- په ورځ کې دوه ځله 10 تکرارونه ترسره کړئ.

د دې تمرینونو سربیره، د غیر حاد دورې په جریان کې، تاسو کولی شئ د محلي تودوخې درملنه هم وکړئ، په ورځني فعالیتونو کې اوږه ګرم وساتئ، منظم وقف واخلئ، او د ډیر فزیکي کار څخه ډډه وکړئ.که چیرې د تمرین څخه وروسته هیڅ پرمختګ نه وي، نو ژر تر ژره د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.

په روغتون کې، تاسو کولی شئ د منجمد اوږو درملنې لپاره د منځنۍ فریکونسۍ بریښنا درملنې وسیله او شاک ویو درملنه ومومئ.

د منځنۍ فریکونسۍ بریښنایی درملنې وسیله PE2

د درملنې اغیز

د عضلاتو نرم فشار ته وده ورکول؛په محلي نسجونو کې د وینې جریان ته وده ورکول؛د هډوکي عضلاتو تمرین کول ترڅو د عضلاتو د ایټروفي مخه ونیسي؛درد کمول.

برخی

د درملنې مختلف ډولونه ، د آډیو اوسني درملنې پراخه غوښتنلیک ، د نبض انډول کولو مینځنۍ فریکونسۍ درملنه ، د نبض انډول کولو مینځنۍ فریکونسۍ اوسني درملنه ، د سینوسایډل ماډلول منځګړی فریکونسۍ اوسني درملنه ، د پراخو نښو او د پام وړ معالجې اغیزې سره؛

د 99 متخصص درملنې نسخې وړاندې کړئ چې په کمپیوټر کې زیرمه شوي ترڅو ناروغان وکولی شي د درملنې پروسې په جریان کې د نبض د ډیری عملونو ټوله پروسه احساس کړي لکه فشار ، نیول ، فشار ، ټک کول ، ډایل کول ، ټکان ، او ټکان؛

محلي درملنه، اکیوپوینټ درملنه، د لاس او پښو انعکاس پوهه.دا د مختلف ناروغیو لپاره په نرمۍ سره کارول کیدی شي.

د شاک ویو درملنې تجهیزات PS2

برخی

د شاک څپې درملنې وسیله د مومپریسر لخوا رامینځته شوي نیوماتیک پلس غږیز څپې په دقیق بالیسټیک شاک څپو بدلوي ، کوم چې د فزیکي میډیا (لکه هوا ، مایع او نور) له لارې لیږدول کیږي ترڅو د انسان بدن باندې عمل وکړي ترڅو بیولوژیکي اغیزې رامینځته کړي ، کوم چې لوړ دي. - انرژي د ناڅاپه خوشې کیدو لخوا رامینځته کیږي.د فشار څپې د فوري فشار زیاتوالي او د لوړ سرعت لیږد ځانګړتیاوې لري.د درملنې سر د موقعیت او حرکت له لارې، دا کولی شي د انسان په نسجونو کې چپکونه او مسلې کمې کړي چیرې چې درد په پراخه کچه پیښیږي.