ژوند په سپورت کې دی

سپورت ولې مهم دی؟

ژوند په سپورت کې دی!2 اونۍ پرته له تمرین پرته، د زړه فعالیت به 1.8٪ کم شي.مطالعې موندلې چې د 14 ورځو پرته د تمرین پرته، د بدن د زړه فعالیت به 1.8٪ کم شي، د زړه د پلمونري فعالیت به کم شي، او د کمر فریم به لوړ شي.مګر د عادي فعالیتونو بیا پیل کولو 14 ورځې وروسته، د وینې رګونو فعالیت به په ښکاره ډول ښه شي.

د 10 ورځو لپاره تمرین بند کړئ، دماغ به توپیر ولري.یوه څیړنه چې په کې خپره شوې دهد زړو نیورو ساینس سرحدوموندله چې که لویان چې په نورمال ډول په ښه روغتیا کې وي یوازې د 10 ورځو لپاره تمرین ودروي ، د دماغ په مهمو برخو کې د وینې جریان به د پام وړ کم شي چې د فکر کولو ، زده کړې او حافظې لپاره مسؤل دي ، لکه هیپوپوټامس به د پام وړ کم شي.

د 2 اونیو لپاره هیڅ تمرین مه کوئ، د 40 کلونو په عمر کې به د عضلاتو ځواک پیاوړی شي.د یوې څیړنې له مخې چې په کې خپره شوېد بیارغونې درملو ژورنالپه ډنمارک کې د کوپنهاګن پوهنتون څیړونکو د داوطلبانو یوه پښه د دوو اونیو لپاره تړلې ساتل، د ځوانانو د پښو عضلات په اوسط ډول 485 ګرامه او د زړو خلکو د پښو عضلات په اوسط ډول 250 ګرامه کموي.

د هغو کسانو ترمنځ چې تمرین کوي ​​​​او هغه څوک چې نه کوي توپیر څه دی؟

یوه لویه څیړنیزه مقاله چې د نړۍ مستند ژورنال لخوا خپره شوې -د امریکایی طبي اتحادیې ژورنال• د داخلي درملو حجمپه متحده ایالاتو او اروپا کې د 1.44 ملیون خلکو لوی ډیټا تحلیل له لارې وموندله چې فعال تمرین کولی شي د 13 ډوله احتمالي سرطان خطر کم کړي ، لکه د ځیګر سرطان ، د پښتورګو سرطان او د سینې سرطان.په ورته وخت کې، هغه خلک چې ډیر وزن لري، چاقۍ لري او د سګرټ څکولو تاریخ لري کولی شي د فزیکي فعالیت څخه ګټه پورته کړي.دې مقالې د 26 سرطانونو مطالعه کړې او موندلي چې تمرین کولی شي د پام وړ د 13 پیښې کم کړي.

فزیکي تمرین د اوستیوپوروسس مخنیوي او درملنې کې هم مرسته کوي ، زکام کموي ، خپګان ښه کوي ، د وینې فشار ټیټوي ، د اوږدمهاله درد څخه خلاصیږي ، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم سره مبارزه کوي ، قبضیت کموي ، د وینې شکر ټیټوي ، د معتاد سره مبارزه کوي او د سټروک مخه نیسي.

د روغتیا نړیوال سازمان او د چین د رژیم لارښوونې دواړه په اونۍ کې د 150 دقیقو معتدل شدت تمرین یا 75 دقیقې د لوړ شدت تمرین وړاندیز کوي.که دا ساعتونه ورځني تمرین ته ځانګړي شي، دا به د هرچا لپاره اسانه وي.

دا اووه د بدن نښې په ګوته کوي چې تمرین وکړئ!

۱، د نیم ساعت تګ وروسته د ستړیا احساس کول.

2، په ټول بدن کې د درد احساس کول حتی که تاسو د ورځې په اوږدو کې هیڅ نه وي کړی.

3، هېرول، د حافظې وړتیا کمېږي.

4، ضعیف فزیکي فټنس، په زکام او ناروغۍ کې ښکیلتیا اسانه ده.

5، سست کېدل، نه غواړي حرکت وکړي او حتی خبرې وکړي.

6، ډیر خوبونه درلودل او د شپې له خوبه پاڅیدل.

7، حتی د څو ګامونو پورته پورته کولو وروسته د تنفس احساس کول.