د عضلاتو د پیاوړتیا روزنه باید د بیا رغونې یوه مهمه برخه وي.ځواک په مستقیم ډول د دندو سره تړاو لري، کوم چې د پلان شوي پیاوړتیا تمرینونو له لارې د منفي اغیزو پرته ښه کیدی شي.د سټروک لپاره د عضلاتو پیاوړتیا روزنه نه یوازې د عضلاتو د چاودیدونکي ځواک روزنه بلکې د برداشت روزنه هم ده.د عضلاتو د پیاوړتیا روزنې هدف دا دی چې ډاډ ترلاسه شي چې د عضلاتو یا عضلاتو ډله د ټاکل شوي فعالیت بشپړولو لپاره کافي ځواک، ځواک او توسعیت لري.
د عضلاتو دوه ځانګړتیاوې:
※ انقباض
※ ناوړتیا
د عضلاتو انقباض:
1. Isometric انقباض:
کله چې یو عضلات قرارداد کوي، د پیل او پای ټکي ترمنځ فاصله نه بدلیږي.
2. اسوټونیک انقباض:
Eccentric انقباض: کله چې د عضلاتو انقباض کیږي، د پیل او پای ټکي ترمنځ فاصله اوږدیږي.
متمرکز انقباض: کله چې د عضلاتو انقباض وي، د پیل او پای ټکي ترمنځ فاصله لنډیږي.
isokinetic eccentric تمرين د متمرکز تمرين حالت په پرتله د عضلاتو د پياوړتيا د روزنې اغېز لري.د مثال په توګه، د سټروک څخه وروسته د ناروغانو حساس تمرین کولی شي د متمرکز تمرین په پرتله د دوی متمرکز وړتیا او د ناست څخه ولاړ کیدو وړتیا ته وده ورکړي.د دې معنی دا ده چې د عضلاتو حساس انقباض د عضلاتو د فعالیت د ټیټې کچې لخوا مشخص کیږي چې د متمرکز انقباض په پرتله د ځواک لوړه کچه رامینځته کوي.حساس انقباض کولی شي د عضلاتو ریشې جوړښت هم بدل کړي او د عضلاتو فایبرونو اوږدوالي لامل شي ترڅو د عضلاتو نرمښت زیات کړي.د سنکي او متمرکز عضلاتو حرکتونو لپاره، سنکي تمرینونه کولی شي د متمرکز تمرینونو په پرتله ډیر ګډ ځواک او لوړوالی رامینځته کړي.عضلات په اسانۍ سره نه فعالیږي کله چې لنډ شي او عضلات په اسانۍ سره فعال شي کله چې اوږد شي، ځکه چې د اوږدوالي په وخت کې ډیر تورک تولید کیږي، نو ځکه د متمرکز فعالیت په پرتله په لومړي پړاو کې د عضلاتو انقباض ډیر احتمال لري.له همدې امله، د عضلو د توسعیت او انقباض د ښه کولو لپاره باید حساس فعالیت لومړی انتخاب وي.
د عضلاتو ځواک یوازې د ځواک څخه ډیر دی.دا د عضلاتو د ځانګړتیاوو، عصبي کنټرول میکانیزمونو، او چاپیریال په اړه ډیر څه دي، او په مستقیم ډول د فعالو دندو سره تړاو لري.له همدې امله، د عضلاتو د پیاوړتیا روزنه باید د پورته فکتورونو سره تړاو ولري، او د عضلاتو د پیاوړتیا روزنې له لارې د عضلاتو چلند ته وده ورکړي ترڅو دا په اغیزمنه توګه فعالیت وکړي.د فعالیت د لا اغیزمن خدمت کولو لپاره چلند.د پورتنیو غړو عضلاتو پیاوړتیا تمرینونه په انعطاف ټینګار کوي، او دوه اړخیز تمرینونه خورا مهم دي؛د ټیټو غړو عضلاتو پیاوړتیا تمرینونه د بدن عمودی ملاتړ او افقی حرکت ټینګار کوي، او د پښې، زنګون او هپ همغږي خورا مهم دی.
د تخریب شوي عضلاتو ګروپونو ځواک روزنه (کمزور): تکرار شوي لوړ شدت تمرینونه کولی شي د دماغ له ټپي کیدو وروسته غیر ارادي فعالیت باندې بریالي شي، لکه د واحد / څو ګډ ضد ضد / مقاومت پورته کولو تمرینونه، د لچک لرونکي بډ تمرینونه، فعال بریښنایی محرک تمرینونه، او نور.
د عضلاتو د ځواک فعاله روزنه د ځواک تولید زیاتولو لپاره ډیزاین شوې، د متقابل کنټرول روزنه او د عضلاتو اوږدوالی ساتل ترڅو دا د یو ځانګړي فعالیت پورې اړوند د انقباض په اوږدوالي او نمونه کې ځواک رامینځته کړي ، پشمول د سیټ سټینډ لیږد ، پورته او ښکته قدمونه ، د سکواټ تمرینونه، د قدم وهلو تمرینونه، او نور.
د ضعیف عضلاتو او ضعیف غړو کنټرول د سمولو لپاره فعال فعالیتونه ترسره کړئ، لکه پورته او ښکته د زینو پورته کول، په پښو تګ، رسیدل، پورته کول، او په ټولو لارښوونو کې د شیانو لاسوهنه.
نور یی ولوله:
ایا د سټروک ناروغان کولی شي د ځان پاملرنې وړتیا بحال کړي؟
د سټروک بیا رغونه کې د اسوکینیټیک عضلاتو روزنې کارول
ولې موږ باید په بیا رغونه کې اسوکینیټیک ټیکنالوژي پلي کړو؟
د پوسټ وخت: جون 09-2022