د خوب اختلال بیا رغونه

ایا تاسو پدې وروستیو کې ښه خوب کړی؟

اړونده ایډیډیمولوژیکي مطالعات ښیې چې د خوب اختلالاتو پیښې خورا لوړې دي ، اوپه نړۍ کې 27٪ خلک د خوب مختلف اختلالات لري.د دوی په منځ کې، نښې نښانې د خوب کولو نشتوالی، تل د خوب خوب کول، او ضعیف خوب شامل دي.دا 3 عامې نښې په ترتیب سره د 61٪، 52٪ او 38٪ ناروغانو لپاره حساب کوي.نږدې 50٪ ناروغانو په ورته وخت کې دوه یا ډیرې نښې درلودې.

څنګه د اوږدمهاله خوب اختلال سره معامله وکړو؟

1، د درملو درملنه

د مخدره توکو درملنه په چټکۍ سره اغیزمن کیږي، مګر دا غیر واقعیت دی چې د مخدره توکو د منفي عکس العملونو څخه په بشپړه توګه مخنیوی وشي.له همدې امله، د مخدره توکو د درملنې مهم ټکی د درملنې اغیزې او منفي عکس العملونو ترمنځ توازن ته پاملرنه ده.د افرادو توپیر او د مقدار کنټرول اصولو ته پام وکړئ.په هرصورت، امیندواره میرمنې، لویان چې په ورته وخت کې ډیری درمل اخلي، او ماشومان لاهم د خوب د ستونزو لپاره د مخدره توکو کارولو سپارښتنه نه کوي.

2، ادراکي درملنه

رواني درملنه د بې خوبۍ درملنې لپاره لومړی انتخاب دی ، او د ادراکي چلند درملنه ترټولو کارول شوې میتود دی.د دې اغیزمنتوب د اوږدې مودې لپاره د مخدره توکو درملنې څخه غوره دی.اصلي موخه دا ده چې ناروغانو ته لارښوونه وکړي چې د بې خوبۍ د لاملونو او احتمالي پایلو سمه ارزونه ولري.ادراکي درملنه کولی شي له ناروغانو سره مرسته وکړي چې د دوی ناوړه ادراکي پروسې او د خوب عادتونه بدل کړي، رواني فشار کم کړي، او په پای کې د خوب حالت اغیزمن بدلون ترلاسه کړي.

3، د محدودیت درملنه

د بې خوبۍ په درملنه کې د محدودیت درملنه ترټولو مطالعه شوې او ګټور میتود دی.د عملیاتو ټکي په لاندې ډول دي:

1. یوازې هغه وخت چې تاسو د خوب احساس کوئ تاسو کولی شئ بستر ته لاړ شئ، او که تاسو ویده نه شئ، د خوب خونه پریږدئ.

2. هغه څه مه کوئ چې په بستر کې د خوب سره تړاو نلري.

3. مهمه نده چې تاسو تیره شپه څومره خوب کړی وي، د ویښیدو منظم وخت وساتئ.

4. د ورځې په اوږدو کې د خوب کولو څخه ډډه وکړئ.

محدوده درملنه معمولا د لږ خوب په ناروغانو کې کارول کیږي، مګر دا باید په احتیاط سره د مرۍ، دوه قطبي اختلال، او پاراسومنیا ناروغانو کې وکارول شي.

4، د آرامۍ درملنه

د آرامۍ درملنه کولی شي له ناروغانو سره مرسته وکړي چې خپل پام بدل کړي، د دوی بدن او ذهن آرام کړي، او د شپې په خوب کې د احساساتي اضطراب له اغیزو څخه مخنیوی وکړي.هیپنوسیس، د عضلاتو د آرامۍ پرمختللې روزنه، د معدې تنفس روزنه، مراقبت، بایو فیډ بیک، یوګا، او داسې نور د آرام کولو تخنیکونه دي.

5، فزیکي فکتور درملنه

د فزيکي فکتور درملنه په ناروغانو کې لږ جانبي عوارض او د منلو وړ لوړه ده، او دا په عام ډول کارول کيږي.د رڼا درملنه، بایوفیډبیک درملنه او الیکټروتراپي کلینیکي سپارښتنې دي.

6، Kinesiotherapy

Kinesiotherapy کولی شي د دماغ د وینې جریان زیات کړي کوم چې د دماغي کورټیکس فعالیت بیا رغولو لپاره مناسب دی.سربیره پردې، دا کولی شي فشار کم کړي، بد احساسات له منځه یوسي، نو د خوب تنظیم کولو لپاره.

راپورونه ښیې چې ایروبیک تمرین د هایپنوټکس سره ورته اغیزې لري.په هرصورت، اوس مهال، د اوږدمهاله بې خوبۍ لپاره د تمرین نسخې په اړه څیړنه ژوره نه ده، په ځانګړې توګه د تمرین شدت، مودې او داسې نور په انتخاب کې، لاهم د متحد حواله شاخص او معیار نشتوالی شتون لري.له همدې امله، د تمرین مناسب مقدار د کاینیسیوتراپي یو له اصلي ناڅرګندو عواملو څخه دی، کوم چې باید نور هم وڅیړل شي.