د سپاسم مخنیوی

د درد په څیر یو ډول ستنه شتون لري چې د نخاع په نوم یادیږي، او نږدې هرڅوک یې تجربه کوي، مګر ستونزه څه ده؟

سپاسم د غیر معمولي عصبي عصبي هڅونې له امله د عضلاتو ډیر انقباض دی او معمولا غیر ارادي وي او پرته له خبرتیا.کله چې نخاع وي، عضله سخته او تړون کیږي، او درد د زغم وړ نه دی.دا معمولا یو څو یا لس ثانیې دوام کوي او بیا په تدریجي ډول آرام کوي.ځینې ​​​​وختونه، دا ممکن د سپاسم پای ته رسیدو وروسته هم دردناک وي.

د سپاسم څو ډولونه شتون لري؟

1. د کلسیم د کمښت سپاسم

د کلسیم کمښت یو له لاملونو څخه دی.کلسیم د عضلاتو د انقباض په تنظیمولو کې مهم رول لوبوي.کله چې په وینه کې د کلسیم آئن غلظت خورا ټیټ وي ، نو دا به د عضلاتو عصبي هڅونې ته وده ورکړي او د عضلاتو انقباض ته وده ورکړي ، پدې توګه د نخاع لامل کیږي.

دا ډول نخاع په زړو او امیندواره میرمنو کې رامینځته کیدل اسانه دي ، څوک چې د اوستیوپروسیس خطر لري ، نو د دوی لپاره دا مهمه ده چې د کلسیم بشپړولو ته پاملرنه وکړي.

2. د سپورت سپاسم

د ډیری تمرین وروسته خوله کول د اوبو او الکترولیت له لاسه ورکولو سره مل کیږي، په دې توګه د بدن بار زیاتوي، او د عضلاتو "اعتصاب" لامل کیږي، دا سپاسم دی.

د تمرین سره تړلی بل تنفس په عضلاتو کې د ټیټ حرارت د محرک له امله دی، نو د عضلاتو حوصلې ناڅاپه زیاتیږي، چې پایله یې د ټونک انقباض رامنځته کیږي.

3. په شپه کې نخاع

پدې کې سپاسونه شامل دي چې د هر جامد حالت لاندې واقع کیږي، لکه ویده کیدل یا ناست وي.

د خوب په وخت کې ستړیا په عمده توګه د بهرني ځواک او ستړیا له امله وي.ستړیا، خوب، د استراحت نشتوالی یا ډیر استراحت به د وینې جریان ورو ورو لامل شي، کوم چې به د عضلاتو د هڅولو لپاره ډیر میټابولیتونه (لکه لیکټیک اسید) راټول کړي، چې په پایله کې د نخاع سبب کیږي.

4. ischemic spasm

دا ډول سپاسم د بدن څخه یو خطرناک سیګنال دی، پام وکړئ!

د اسکیمیک سپاسم کیدای شي پرته له وخته طبي درملنې څخه د قطع کیدو لامل شي، او دا په اسانۍ سره په ناروغانو کې د vasculitis او arteriosclerosis سره پیښیږي.د ویسکولر زخم موقعیت توپیر لري، د سپاسم موقعیت توپیر لري.

څه شی د سپاسم لامل کیږي؟

د پښو او پښو دردونه په عمده ډول په لاندې فکتورونو پورې اړه لري:

1. سړه

په سړه چاپیریال کې د پوره چمتووالي پرته تمرین کول به په اسانۍ سره د درد لامل شي.د مثال په توګه، کله چې په دوبي کې د لامبو تودوخه ټیټه وي، نو د تودوخې پرته د پښو د درد لامل کول اسانه دي.برسېره پردې، د خوسکي عضلات به د شپې د خوب په وخت کې د زکام سره مخ کیدو وروسته خارښت ولري.

2. د عضلاتو چټک او دوامداره انقباض

د سخت تمرین په جریان کې، کله چې د پښې عضلات ډیر ګړندي قرارداد کوي او د آرام وخت ډیر لنډ وي، د محلي میټابولیټ لیټیک اسید زیاتیږي.دا به ستونزمنه وي چې د عضلاتو انقباض او آرامۍ همغږي شي، نو د خوسکي عضلاتو سپاسم واقع کیږي.

3. د میټابولیزم ستونزې

کله چې د تمرین وخت اوږد وي، د تمرین اندازه ډیره وي، خوله ډیره وي، او مالګه په وخت کې پوره نه وي، د انسان په بدن کې ډیر مایع او الکترولیت له لاسه ورکوي، چې د میټابولیزم د راټولیدو لامل کیږي. کثافات، په دې توګه د محلي عضلاتو د وینې جریان اغیزه کوي او د نخاع لامل کیږي.

4. ډیر ستړیا

کله چې پورته کیږي، د پښو عضلات په اسانۍ سره ستړي کیږي ځکه چې خلک باید د ټول بدن وزن مالتړ لپاره یوه پښه وکاروي.کله چې دا تر یوې اندازې ستړی شي، نو درد به وي.

5. د کلسیم کمښت

کلسیم آئن د عضلاتو په انقباض کې مهم رول لوبوي.کله چې په وینه کې د کلسیم آئن غلظت خورا ټیټ وي، عضلات په اسانۍ سره په زړه پورې وي، او پدې توګه د نخاع لامل کیږي.تنکي ځوانان په چټکۍ سره وده کوي او د کلسیم د کمښت سره مخ دي، نو د پښو درد اکثرا واقع کیږي.

6. د خوب کولو ناسم موقعیت

د اوږدې مودې لپاره په شا یا معدې کې پروت پاتې کیدل به د پښې ځینې عضلې دې ته اړ کړي چې د اوږدې مودې لپاره په بشپړ ډول آرام شي، عضلات به په غیر فعال ډول قرارداد شي.

3 د تېز پړسوب کمولو طریقې

1. د ګوتو نخاع

پښه د نخاع په مخالف لوري کې کش کړئ او د 1-2 دقیقو لپاره یې ونیسئ.

2. د خوسکي درد

دواړه لاسونه د دیوال په مقابل کې د ناست یا ولاړ کیدو په وخت کې د ګوتو د پورته کولو لپاره وکاروئ، بیا د زنګون ګډ د امکان تر حده مستقیم کړئ، او د تنبل عضلاتو د آرامولو لپاره ګرم فشار یا نرم مساج وکړئ.

3. په لامبو وهلو کې نخاع

لومړی یوه ژوره ساه واخلئ او هغه یې ونیسئ، بیا یې لاس د سپاسم پښې په مقابل کې وکاروئ ترڅو پښه ونیسئ او د بدن په لور یې کش کړئ.د بل لاس سره زنګون فشار ورکړئ ترڅو د پښې شاته پراخه کړئ.د آرام کولو وروسته، ساحل ته لاړ شئ او مساج او آرام ته دوام ورکړئ.

یادونه: د عمومي درد زیان نسبتا لږ دی، او په وخت درملنه کولی شي د آرام کولو کې مرسته وکړي.خو که په پرله پسې ډول درد راشي، په وخت کې ډاکټر ته لاړ شئ.

څنګه د سپاسم مخنیوی وکړو؟

1. ګرم وساتئ:د ویده کیدو دمخه د ګرمو اوبو سره پښې ګرمې کړئ او د خوسکي عضلات مساج کړئ ترڅو د وینې محلي جریان وده وکړي.

2. تمرین:ورزش ته دوام ورکړئ، د فعالیتونو څخه مخکې تودوخې ته پام وکړئ، د وینې جریان ښه کړئ، او د عضلاتو انقباض وړتیا ته وده ورکړئ.

3. د کلسیم بشپړول:د کلسیم لرونکي خواړه وخورئ لکه شیدې، شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، د تل پیسټ، کیلپ، توفو او داسې نور.

4. په مناسب حالت کې خوب کول:هڅه وکړئ چې د اوږدې مودې لپاره په شا یا معدې کې پروت نه شئ ترڅو د خوسکي عضلاتو د اوږدې مودې آرامۍ له امله د عضلاتو د انقباض مخه ونیسئ.

5. معقول خواړه:مناسب خواړه ساتل د الکترولیت (پوتاشیم، سوډیم، کلسیم، مګنیزیم) بشپړول دي.

6. په وخت سره بیا اوبه ورکول:که چیرې ډیر خوله وي، نو اړینه ده چې د ډیهایډریشن څخه د مخنیوي لپاره په وخت سره اوبه ډک کړئ، مګر پام وکړئ چې په لنډ وخت کې یو ځل ډیر ریهایډریټ مه کوئ، ځکه چې د مایع لوی مقدار کولی شي په وینه کې د سوډیم غلظت کم کړي، کوم چې کیدای شي. د مختلفو ستونزو لامل کیږي، پشمول د عضلاتو سپاسم.