کوم تمرینونه کولی شي سرهمحدود خوځښت؟

لکه څنګه چې زاړه چینایي وویل، ایلکه تمرین وي، لومړی شتمني ژوند دی.که تاسو مناسب یاست یا محدود خوځښت یاست، تاسو باید تمرین وکړئ.تمرين کولی شي ستاسو مزاج ته وده ورکړي، خپګان کم کړي، فشار او اضطراب کم کړي، خپل ځان ته درناوى لوړ کړي، او د ژوند په اړه ستاسو ټول نظر ښه کړي.کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن انډورفین خوشې کوي چې تاسو خوشحاله کوي.

که څه هم تاسو د Lتقلید د خوځښت ستونزې، ډان'اندیښنه مه کوئ چې تاسو به د تمرین کولو توان ونلرئ.تاسو شاید اندیښمن یاست چې تاسو به سقوط وکړئ یا ځان ته زیان ورسوي ځکه چې تاسو محدود خوځښت یاست.زما په اند، په دې کې شک نشته چې د حل لارې له ستونزو څخه زیاتې دي.څه'نور، ډاکټران یا فزیکي معالج ستاسو د خوځښت مسلو د بریالي کولو لپاره ډیری لارې لري او تاسو کولی شئ د دوی په مرسته تمرین وکړئ.

نو، کوم ډول تمرینونه کولی شي محدود خوځښت خلک ترسره کړي؟دلته درې ډوله تمرینونه دي.

د انعطاف وړ تمرینونه

تر ټولو لومړی، د انعطاف وړ تمرینونه، یا لکه څنګه چې دوی په عام ډول پیژندل کیږي، لومړی ډول تمرین دی چې باید د بل تمرین سره پرمخ وړلو دمخه ترسره شي.پدې کې کیدای شي د تمرین تمرینونه او یوګا شامل وي.دا کولی شي ستاسو عضلات د راتلونکي فشار لپاره د زړه یا ځواک تمرینونو له امله چمتو کړي او د تمرینونو پرمهال د ځان ټپي کیدو امکانات کم کړي.دا کولی شي ستاسو د حرکت حد ته وده ورکړي، د ټپي کیدو مخه ونیسي، او درد او سختۍ کم کړي.حتی که تاسو په خپلو پښو کې محدود تحرک ولرئ، د بیلګې په توګه، تاسو ممکن لاهم د عضلاتو د اتوفي مخنیوي یا ځنډولو لپاره د پراخو او انعطاف تمرینونو څخه ګټه پورته کړئ.

د زړه او رګونو تمرینونه

د زړه او رګونو تمرینونهپدې معنی چېستاسو د زړه ضربان لوړ کړئ او خپل برداشت زیات کړئ.پدې کې پیدل، منډه کول، سایکل چلول، نڅا، ټینس، لامبو وهل، د اوبو ایروبیک، یا "ایکواجوګینګ" شامل دي.حتی که تاسو په څوکۍ یا ویلچیر پورې محدود یاست، بیا هم د زړه تمرین ترسره کول ممکن دي.د مثال په ډول،كلهتاسو په ویلچیر کې یاست، یوازې خپل لاسونه په چټکۍ سره پورته او ښکته کړئ.دا هم د زړه ورزش دی.

د بازو بایسکل چلول او پښه بایسکل کول هم د زړه تمرینونه دي چې تاسو د دې تمرین لپاره بیا رغولو بایسکل ته اړتیا لرئ.

    د بیا رغولو موټرسایکل SL4 د کاینیسیوتراپي وسیله ده چې د هوښیار برنامو سره.SL4 کولی شي په ناروغانو کې غیر فعال، مرسته، او فعال (مقاومت) روزنه فعاله کړي'د برنامه کنټرول او فیډبیک له لارې پورتنۍ او ښکته غړي.

نور زده کړئ↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

د ځواک روزنه

وروستی مګر لږترلږه، sد ځواک روزنه د عضلاتو او هډوکو د جوړولو، توازن ښه کولو، او د راټیټیدو مخنیوي لپاره د وزن یا نور مقاومت کارول شامل دي.که تاسو په خپلو پښو کې محدود خوځښت لرئ، ستاسو تمرکز به د لوړ بدن لپاره د ځواک روزنې باندې وي.په ورته ډول، که تاسو د اوږو زخم لرئ، د بیلګې په توګه، ستاسو تمرکز به د پښو او کور لپاره د پیاوړتیا روزنې باندې وي.