A espondilose cervical e a hérnia de disco lombar são as doenças mais comuns da coluna vertebral, ocorrendo principalmente em pessoas de meia-idade e idosos.Mas com a popularidade dos computadores e smartphones, da escovação prolongada da cabeça para baixo e do estilo de vida sedentário, cada vez mais jovens estão contraindo espondilose cervical e hérnia de disco lombar.Então, o que causa dor lombar?

Ccausas de dor lombar

1. Excessivocaquecimento dos músculos lombares

Devido à fraqueza dos músculos estabilizadores do próprio núcleo, manter a postura leva à trapaça dos músculos lombares.O postura incorreta como: flexão prolongada, corcunda e outras posturas.

O papel mais importante dos músculos lombares na função fisiológica é manter a estabilidade da coluna e evitar a flexão anterior da coluna, em vez de simplesmente contrair-se bilateralmente para fazer a extensão da coluna e unilateralmente para fazer a flexão lateral da coluna.

A força excessiva durante um longo período de tempo leva à tensão muscular lombar, o que, em casos graves, dificulta a movimentação das pessoas e causa sentimentos extremamente ruins.

2. Os flexores do quadril estão muito tensos

Muita tensão nos flexores do quadril é um dos problemas contemporâneos mais óbvios que temos devido ao sedentarismo e à menor movimentação. A que leva o excesso de tensão nos flexores do quadril?

Os flexores do quadril puxam a parte superior da pelve e, quando estão muito tensos, a extremidade superior é esticada demais, levando a uma inclinação anterior da pelve, que é mantida por um longo tempo e leva a uma compressão prolongada de os ligamentos sacroilíacos, causando dor lombar.

3. Hérnia/protuberância/prolapso de disco lombar

Esta também é uma causa comum e envolve um âmbito médico.Siga o conselho do seu médico e escolha repouso ou treinamento de reabilitação.

Como para descomprimir a coluna e evitardoenças?

A melhor forma de evitar e prevenir doenças da coluna é manter a curvatura fisiológica normal da coluna.No trabalho e na vida, não abaixe a cabeça e não se incline para carregar coisas pesadas por muito tempo, o que pode manter as vértebras cervicais e lombares em estado de convexidade anterior, o que pode manter sua estabilidade biomecânica e evitar a coluna cervical e lombar doenças.

Ao usar o computador, ler um livro ou olhar o celular, não mantenha a cabeça baixa nem a mesma postura por muito tempo, para evitar sobrecarregar o pescoço e os ombros.Se precisar trabalhar com a cabeça baixa por muito tempo, você pode fazer uma pausa de cerca de 10 minutos quando trabalha de meia hora a uma hora.Faça exercícios de saúde para a coluna cervical, de modo que a coluna cervical fique o mais para trás possível para aliviar os sintomas da dor no pescoço.

Evite ser sedentário.Se você realmente precisa ser sedentário no trabalho e na vida, pode colocar uma almofada na parte de trás da cintura para arqueá-la e tentar manter a convexidade fisiológica da coluna lombar enquanto está sentado.Faça exercícios de saúde da coluna lombar de vez em quando para fortalecer os músculos lombares, a fim de evitar lesões no ligamento lombar e no disco intervertebral, e também fazer algunsEsportes que ajudam a saúde da coluna, como nadar nado peito, jogar badminton, etc.

terapia de tração e descompressão

Tanto a terapia de tração quanto a de descompressão têm sido praticadas por profissionais de saúde treinados há muitos anos.Na verdade, dependendo da gravidade da lesão, alongar a coluna usando uma mesa de tração ou dispositivo motorizado semelhante pode ser uma opção de recuperação eficaz para aliviar dores nas costas, no pescoço e até, às vezes, nas pernas.

Nossa mesa de tração é uma fisioterapia eficaz para aliviar a pressão do disco intervertebral e massagear músculos e ligamentos, aliviando assim a pressão da raiz nervosa e da coluna vertebral.Pode reduzir tumores locais, como aqueles na área da raiz nervosa, melhorar a circulação local e aliviar o espasmo muscular.Ele foi projetado para aliviar a dor e o desconforto e fornecer um ambiente de cura ideal para pacientes que sofrem de degeneração, hérnia ou hérnia de disco.

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