Muitas pessoas sentirão dores musculares após o exercício.Especialmente para aqueles que não têm exercício, se aumentarem repentinamente a quantidade de exercício, ficam mais propensos a dores musculares e podem ter dificuldade para caminhar em casos graves.Geralmente aparece no 2º dia após o exercício, atinge o pico em 2 a 3 dias e às vezes dura de 5 a 7 dias ou mais.

Existem dois tipos de dor muscular: dor muscular aguda e dor muscular de início tardio.

Dor muscular aguda

Geralmente é a dor durante o exercício ou por um período de tempo após o exercício, que varia de acordo com a intensidade do exercício e geralmente desaparece algumas horas após o exercício.Esse tipo de dor é uma dor causada pelos produtos do metabolismo após a contração muscular e pelos componentes líquidos do plasma que entram no músculo e se acumulam, comprimindo o nervo da dor.

Dor muscular de início tardio

Esse tipo de dor pode ser sentido lentamente após um período de tempo após o exercício, geralmente cerca de 24 a 72 horas.A contração e alongamento dos músculos durante o exercício é a tração das fibras musculares, às vezes causando pequenas rupturas, rupturas e sangramento das fibras musculares, o que causa inflamação e dor.

A diferença entre os dois tipos de dor

De modo geral, a dor muscular aguda está relacionada ao “acúmulo de ácido láctico”.Em circunstâncias normais, o ácido láctico produzido pelo exercício pode ser metabolizado naturalmente.Quando você faz uma quantidade excessiva de exercício e a intensidade do exercício excede o valor crítico, ocorrerá o acúmulo de ácido láctico no sangue.No entanto, o nível de lactato sanguíneo voltará ao normal dentro de 1 hora após o exercício.É por isso que muitas vezes sentimos dores musculares mais fortes depois de muito exercício.

A dor muscular de início tardio geralmente não é inteiramente causada pelo acúmulo de ácido láctico.Em geral, o ácido láctico é metabolizado no corpo uma ou duas horas após a interrupção do exercício;porém, após o acúmulo de ácido láctico, a pressão osmótica local aumentará, o que causará edema muscular e dor muscular por muito tempo.Outra razão importante é o dano às fibras musculares ou aos tecidos moles.Quando a intensidade do exercício excede a capacidade das fibras musculares ou dos tecidos moles, serão causadas pequenas rupturas, o que leva a dores prolongadas.

Quando a dor aparece, o exercício deve ser interrompido

Quando todo o corpo fica dolorido após o exercício, principalmente na parte que foi exercitada, é recomendado queoexercícioe dea parte doloridadeveria ser interrompido, para dar um tempo de descanso aos músculos exercitados.Nesse momento, você pode escolher músculos de outras partes para exercitar ou fazer algumas atividades calmantes para as partes doloridas.Não é aconselhável continuar a fazer exercício às cegas, caso contrário pode agravar a dor muscular ou mesmo causar tensão muscular.

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(1) Descanso   

O descanso pode eliminar a fadiga, promover a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e eliminar dores musculares.

(2) Aplicação de compressa fria/quente 

Aplique compressas frias na área dolorida dentro de 48 horas, geralmente por 10 a 15 minutos.Coloque uma toalha ou roupa entre a bolsa de gelo e os músculos para evitar queimaduras na pele e aliviar a dor e o inchaço.

Compressas quentes podem ser aplicadas após 48 horas.As compressas quentes aceleram o fluxo sanguíneo e removem o ácido láctico residual e outros metabólitos ao redor do tecido cicatrizado, e trazem sangue fresco rico em nutrientes e oxigênio para os músculos alvo, fornecendo mais nutrientes para uma recuperação excessiva.

(3) Relaxe as pernas após o exercício

Sentado no chão ou na cama, estique as pernas, feche bem as mãos, pressione as coxas com as articulações salientes das mãos e empurre-as lentamente da raiz das coxas até os joelhos.Depois disso, mude de direção, concentre-se no ponto dolorido e pressione por 1 minuto.

(4) Relaxe os músculos

A massagem e o relaxamento dos músculos após o exercício são um meio importante de aliviar a dor.A massagem começa com uma pressão suave e transita gradualmente para manipulação, amassamento, pressão e batida, com agitação local.

(5) Suplemento de Proteína e Água

Os músculos serão lesionados em diferentes níveis durante o exercício.Após uma lesão, proteínas e água podem ser adequadamente suplementadas para ajudar a aliviar a fadiga, repor o consumo e promover a reparação do corpo.

Salvador da dor muscular – Pistola massageadora muscular de alta energia HDMS

Estudos mostram que a fadiga e a doença podem encurtar o comprimento das fibras musculares e formar espasmos ou pontos-gatilho e que a pressão ou impacto externo pode estimular e relaxar os músculos.A cabeça de impacto de alta energia tamponada patenteada do HDMS pode efetivamente reduzir a perda de energia da onda vibratória no processo de transmissão do tecido muscular, de modo que a vibração de alta frequência possa entrar com segurança e eficácia no tecido muscular profundo dos membros, ajudar a pentear a fáscia muscular , promovem o refluxo sanguíneo e linfático, promovem a recuperação do comprimento das fibras musculares e aliviam a tensão muscular.De acordo com o princípio da autossupressão muscular, o comprimento da fibra muscular pode ser relaxado e ajustado pelo uso de estimulador muscular profundo de alta energia.Além disso, aumenta o tônus ​​​​muscular e excita os tendões com estimulação, e o impulso é transmitido ao centro ao longo do nervo sensorial, causando assim a diastolização muscular radioativamente para atingir o efeito de relaxamento do músculo.

Indicações da pistola massageadora muscular de alta energia HDMS

1. Aliviar a tensão muscular excessiva

2. Melhore a postura da coluna

3. Corrigir desequilíbrio de força muscular

4. Liberar adesão miofascial

5. Mobilização conjunta

6. Estimulação de receptores

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