Algo que você deve saber sobre dores musculares

O exercício excessivo pode fazer seu corpo trabalhar até o limite.Às vezes você pode acordar no meio da noite por causa de dores.Poucas pessoas sabem o que acontece durante o exercício.Markus Klingenber, ortopedista e especialista em medicina esportiva de uma policlínica alemã Beta Klinik, que também é médico colaborador do Comitê Olímpico, nos ajuda a perceber os problemas musculares com mais precisão por meio de seu compartilhamento.

Os músculos podem romper devido ao excesso de treinamento ou sobrecarga

A dor muscular é causada por lesões sutis do tecido muscular.O tecido muscular é composto por vários elementos contráteis diferentes, principalmente estruturas proteicas.Eles podem romper devido ao treinamento excessivo ou inadequado, e o dano mínimo ocorre nas fibras musculares.Simplificando, a dor ocorre quando você tensiona os músculos de uma maneira incomum.Por exemplo, quando você pratica um novo esporte ou experimenta novas formas de se exercitar.

Outro motivo é a sobrecarga.Quando fazemos treino de força e queremos programar um treino mais estimulante do que você consegue aguentar, podem ser causados prejuízos se o estímulo for muito alto.

Quanto tempo pode durar a dor muscular?

A dor óbvia gerada gradualmente após o treinamento é chamada de dor muscular retardada no exercício.Às vezes, essa dor só ocorre dois dias depois.Isso está relacionado à inflamação muscular.No processo de reorganização e recuperação das fibras musculares pode ocorrer inflamação e é por isso que tomar antiinflamatórios ou analgésicos pode ajudar.

Geralmente, leva de 48 a 72 horas para se recuperar dessas dores musculares.Se demorar mais para se recuperar, pode não ser uma simples dor muscular, mas lesões mais graves ou até mesmo uma ruptura de fibra muscular.

Posso continuar me exercitando quando tiver dores musculares?

A menos que sua dor muscular seja diagnosticada como uma ruptura do feixe muscular, você pode continuar com o exercício.Além disso, o relaxamento ou um banho são úteis para aliviar as dores musculares.Tomar banho ou fazer massagem pode melhorar a circulação sanguínea e ajudar a acelerar o processo de eliminação de resíduos do corpo, para que você possa se recuperar melhor e mais rápido.

Posso ingerir nutrição?

O conselho geral é beber bastante água, e aumentar as vitaminas ou comer bons alimentos também pode ser útil.Beber mais água, comer alimentos com ácidos graxos ÔMEGA3, como nozes ou salmão amigo, e tomar suplemento dietético BCAA, que é o aminoácido que constitui os músculos, são úteis para a recuperação do nosso corpo.

O riso causa dores musculares?

De modo geral, a dor muscular depende do treinamento.Se você treinar os músculos das partes que nunca treinou antes, poderá ocorrer dor no início.Basicamente, cada músculo possui uma certa carga e resistência à fadiga.A sobrecarga pode causar dor.Você pode sentir dores nos músculos do diafragma de tanto rir.É importante começar com pesos leves e aumentar gradativamente a intensidade ou o tempo de treino.

Atletas também sentem dores musculares

Os atletas também sofrem de dores musculares, mas apresentam maior tolerância.Se quiser repetir o programa de exercícios do dia anterior, reduza a carga pela metade.A questão é como estimular o metabolismo muscular.O melhor modo é começar com exercícios excêntricos suaves como aquecimento e depois aumentar lentamente a carga e torná-la mais intensa.

Alongamento dinâmico e alongamento estático

Antes do exercício, você deve usar alongamentos dinâmicos para ajudar a aumentar a tensão muscular, que é a chave durante o exercício.Após o exercício, o alongamento estático pode ser aplicado para promover a regeneração das fibras musculares.O treinamento pode fazer você sentir dor, mas a dor não é o propósito do seu exercício.O foco está em atingir seus objetivos de exercício, e a dor não é o padrão para medir a eficácia do exercício.

Para aliviar dores musculares,Clínica Yikangoferece uma solução ideal –Pistola de massagem muscular de alta energia.Esta pistola de massagem muscular relaxa os músculos através de massagem e choque no corpo do paciente.A cabeça de impacto patenteada de alta energia reduz efetivamente a perda de energia das ondas de choque transmitidas nos tecidos musculares.Ou seja, a pistola de massagem permite que a vibração de alta frequência entre com segurança e eficácia nos tecidos musculares profundos.

Estudos mostram que a fadiga e as doenças podem encurtar o comprimento das fibras musculares e formar espasmos ou pontos-gatilho.Com vibração e massagem, a pistola de massagem ajuda a pentear a fáscia muscular, promovendo a drenagem sanguínea e linfática.E além disso, promove a recuperação do comprimento das fibras musculares e alivia a tensão muscular.

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