O que os exercícios podem fazer comMobilidade limitada ?

Como dizia o velho chinês, euife é exercício, a primeira riqueza é a vida.Esteja você em boa forma ou com mobilidade limitada, você precisa se exercitar.O exercício pode melhorar o seu humor, aliviar a depressão, aliviar o estresse e a ansiedade, aumentar a sua auto-estima e melhorar a sua visão geral da vida.Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas que te deixam feliz.

Embora você tenha euimitado problemas de mobilidade, don'não se preocupe se você não conseguir fazer exercícios.Você pode estar preocupado com a possibilidade de cair ou se machucar porque tem mobilidade limitada.Na minha opinião, não há dúvida de que as soluções são mais do que dificuldades.O que'Além disso, os médicos ou fisioterapeutas têm muitas maneiras de superar seus problemas de mobilidade e você pode se exercitar com a ajuda deles.

Então, que tipo de exercícios as pessoas com mobilidade limitada podem fazer?Aqui estão três tipos de exercícios.

Exercícios de flexibilidade

Em primeiro lugar, os exercícios de flexibilidade, ou alongamentos, como são mais conhecidos, são o primeiro tipo de exercício que precisa ser feito antes de prosseguir com qualquer outro exercício.Isso pode incluir exercícios de alongamento e ioga.Pode preparar os músculos para o estresse futuro devido a exercícios cardiovasculares ou de força e reduzir as chances de lesões durante os exercícios.Pode ajudar a aumentar sua amplitude de movimento, prevenir lesões e reduzir a dor e a rigidez.Mesmo que você tenha mobilidade limitada nas pernas, por exemplo, ainda poderá se beneficiar de alongamentos e exercícios de flexibilidade para prevenir ou retardar mais atrofia muscular.

Exercícios cardiovasculares

Exercícios cardiovascularessignifica queaumente sua frequência cardíaca e aumente sua resistência.Isso pode incluir caminhada, corrida, ciclismo, dança, tênis, natação, hidroginástica ou “aquajogging”.Mesmo que você esteja confinado a uma cadeira ou cadeira de rodas, ainda é possível realizar exercícios cardiovasculares.Por exemplo,quandovocê está em uma cadeira de rodas, basta mover os braços para cima e para baixo de forma rápida e repetida.Este também é um exercício cardiovascular.

Andar de bicicleta com os braços e com as pernas também são exercícios cardiovasculares e você precisa de uma bicicleta de reabilitação para este exercício.

    Bicicleta de reabilitação SL4 é um aparelho de cinesioterapia com programas inteligentes.SL4 pode permitir treinamento passivo, assistido e ativo (resistência) em pacientes'membros superiores e inferiores através do controle e feedback do programa.

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Treinamento de força

Por último, mas não menos importante, so treinamento de força envolve o uso de pesos ou outra resistência para construir massa muscular e óssea, melhorar o equilíbrio e prevenir quedas.Se você tem mobilidade limitada nas pernas, seu foco estará no treinamento de força para a parte superior do corpo.Da mesma forma, se você tiver uma lesão no ombro, por exemplo, seu foco será mais no treinamento de força para pernas e núcleo.