Spondiloza cervicală și hernia de disc lombară sunt cele mai frecvente boli ale coloanei vertebrale, care apar mai ales la persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă.Dar, odată cu popularitatea computerelor și a smartphone-urilor, a periajului pe termen lung cu capul în jos a telefoanelor mobile și a stilului de viață sedentar, tot mai mulți tineri suferă de spondiloză cervicală și hernie de disc lombară.Deci, ce cauzează durerea lombară?

Cutilizarea durerilor lombare

1. Excesivcîncălzirea mușchilor lombari

Din cauza slăbiciunii propriilor mușchi de stabilizare a miezului, menținerea posturii duce la înșelăciune în mușchii lombari.The postură incorectă, cum ar fi: îndoire îndelungată, cocoșat și alte posturi.

Rolul cel mai important al mușchilor lombari în funcția fiziologică este de a menține stabilitatea coloanei vertebrale și de a preveni flexia înainte a coloanei, mai degrabă decât de a se contracta doar bilateral pentru a fi extensia coloanei și unilateral pentru a face flexia laterală a coloanei.

Forța excesivă pe o perioadă lungă de timp duce la încordarea mușchilor lombari, care în cazurile severe face viața dificilă pentru oameni să se deplaseze și sentimente extrem de sărace.

2. Flexorii șoldului sunt prea strânși

Prea multă tensiune în flexorii șoldului este una dintre cele mai evidente probleme contemporane pe care le avem din cauza sedentarismului și a mișcării mai puține, la ce duce sau duce prea multă strângere în flexorii șoldului?

Flexorii șoldului trag de partea superioară a pelvisului, iar atunci când sunt prea strânși, capătul superior este întins prea mult, ducând la o înclinare anterioară a bazinului, care se menține mult timp și duce la o compresie prelungită a ligamentele sacroiliace ducând la lombalgie.

3. Hernie de disc lombară / umflătură / prolaps

Aceasta este, de asemenea, o cauză comună și implică un domeniu medical.Vă rugăm să urmați sfatul medicului dumneavoastră și să alegeți antrenamentul de odihnă sau de recuperare.

Cum pentru a decomprima coloana vertebrală și a evita coloana vertebralăboli?

Cel mai bun mod de a evita și de a preveni bolile coloanei vertebrale este menținerea curburii fiziologice normale a coloanei vertebrale.În muncă și în viață, nu vă lăsați capul în jos și vă aplecați pentru a transporta lucruri grele pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce poate menține vertebrele cervicale și lombare într-o stare de convexitate înainte, care le poate menține stabilitatea biomecanică și poate evita coloana cervicală și lombară. boli.

Când folosiți un computer, citiți o carte sau vă uitați la telefonul mobil, nu țineți capul în jos și nu mențineți aceeași postură mult timp, pentru a evita suprasolicitarea gâtului și umerilor.Dacă trebuie să lucrați cu capul în jos pentru o perioadă lungă de timp, puteți face o pauză de aproximativ 10 minute când lucrați între o jumătate de oră până la o oră.Faceți exerciții de sănătate pentru coloana cervicală, astfel încât coloana cervicală cât mai în spate posibil pentru a ameliora simptomele durerii de gât.

Evită să fii sedentar.Dacă într-adevăr ai nevoie să fii sedentar în muncă și în viață, poți să-ți pui o pernă pe spatele taliei pentru a o arcui și a încerca să menții convexitatea fiziologică a coloanei lombare în timp ce stai pe scaun.Faceți din când în când exerciții de sănătate a coloanei lombare pentru a întări mușchii lombari, astfel încât să evitați leziunile ligamentelor lombare și ale discurilor intervertebrale și, de asemenea, faceți unelesport care ajută la sănătatea coloanei vertebrale, cum ar fi înotul bras, jocul de badminton etc.

terapie de tracțiune și decompresie

Atât terapia de tracțiune, cât și de decompresie au fost practicate de profesioniști din domeniul sănătății instruiți de mulți ani.De fapt, în funcție de gravitatea rănirii, întinderea coloanei vertebrale folosind o masă de tracțiune sau un dispozitiv motorizat similar poate fi o opțiune eficientă de recuperare pentru a calma durerile de spate, durerile de gât și chiar, uneori, durerile de picioare.

Masa noastră de tracțiune este o terapie fizică eficientă pentru a ușura presiunea discului intervertebral și pentru a masa mușchii și ligamentele, ușurând astfel presiunea rădăcinii nervoase și a coloanei vertebrale.Poate micșora tumorile locale, cum ar fi cele din zona rădăcinii nervoase, poate îmbunătăți circulația locală și poate ameliora spasmul muscular.Este conceput pentru a calma durerea și disconfortul și pentru a oferi un mediu optim de vindecare pentru pacienții care se confruntă cu degenerare, hernie sau hernie de disc.

află mai multe:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html