Ce pot face exercițiile cuMobilitate limitata?

După cum spunea bătrânul chinez, ldacă viața este exercițiul, prima bogăție este viața.Indiferent dacă ești în formă sau cu mobilitate limitată, trebuie să faci mișcare.Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit, ușurează depresia, ameliorează stresul și anxietatea, vă poate îmbunătăți stima de sine și vă poate îmbunătăți aspectul general asupra vieții.Când faci sport, corpul tău eliberează endorfine care te fac fericit.

Deși ai limitat probleme de mobilitate, don'nu vă faceți griji că nu veți putea face mișcare.S-ar putea să vă faceți griji că vă veți cădea sau vă veți răni, deoarece aveți o mobilitate limitată.În opinia mea, nu există nicio îndoială că soluțiile sunt mai mult decât dificultăți.Ce'În plus, medicii sau kinetoterapeutul au multe modalități de a depăși problemele de mobilitate și vă puteți exercita cu ajutorul lor.

Deci, ce fel de exerciții pot face persoanele cu mobilitate limitată?Iată trei tipuri de exerciții.

Exerciții de flexibilitate

În primul rând, exercițiile de flexibilitate, sau întinderile, așa cum sunt mai cunoscute, sunt primul tip de exercițiu care trebuie făcut înainte de a continua cu orice alt exercițiu.Acestea pot include exerciții de întindere și yoga.Îți poate pregăti mușchii pentru stresul viitor din cauza exercițiilor cardiovasculare sau de forță și poate reduce șansele de a te răni în timpul exercițiilor.Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare, să preveniți rănile și să reduceți durerea și rigiditatea.Chiar dacă aveți o mobilitate limitată la picioare, de exemplu, puteți beneficia în continuare de întinderi și exerciții de flexibilitate pentru a preveni sau a întârzia atrofia musculară în continuare.

Exerciții cardiovasculare

Exerciții cardiovasculareînseamnă căcrește ritmul cardiac și crește rezistența.Acestea pot include mersul pe jos, alergarea, ciclismul, dansul, tenisul, înotul, aerobicul în apă sau „aquajogging”.Chiar dacă ești limitat la un scaun sau un scaun cu rotile, este totuși posibil să faci exerciții cardiovasculare.De exemplu,cândești într-un scaun cu rotile, mișcă-ți brațele în sus și în jos rapid și în mod repetat.Acesta este, de asemenea, un exercițiu cardiovascular.

Mersul pe braț și pe picior sunt, de asemenea, exerciții cardiovasculare de care aveți nevoie de o bicicletă de dezintoxicare pentru acest exercițiu.

    Bicicleta de dezintoxicare SL4 este un aparat de kinetoterapie cu programe inteligente.SL4 poate permite antrenamentul pasiv, asistator și activ (rezistență) al pacienților'membrele superioare și inferioare prin controlul și feedback-ul programului.

Aflați mai multe↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Antrenamentul de forță

Nu în ultimul rând, santrenamentul de forță implică folosirea greutăților sau a altor rezistențe pentru a construi masa musculară și osoasă, pentru a îmbunătăți echilibrul și pentru a preveni căderile.Dacă aveți o mobilitate limitată în picioare, vă concentrați pe antrenamentul de forță pentru partea superioară a corpului.În mod similar, dacă aveți o accidentare la umăr, de exemplu, concentrarea dvs. se va concentra mai mult pe antrenamentul de forță pentru picioare și nucleu.