Жизнь – это спорт

Почему спорт важен?

Жизнь – это спорт!За 2 недели без физических упражнений сердечно-сосудистая функция снизится на 1,8%.Исследования показали, что после 14 дней без упражнений сердечно-сосудистая функция организма ухудшится на 1,8%, сердечно-легочная функция ухудшится, а окружность талии увеличится.Но через 14 дней после возобновления нормальной деятельности функция кровеносных сосудов явно улучшится.

Прекратите заниматься спортом на 10 дней, мозг станет другим.Исследование, опубликованное в журналеГраница старения нейронаукиобнаружили, что если пожилые люди, которые обычно имеют хорошее здоровье, перестанут заниматься спортом хотя бы примерно на 10 дней, кровоток в важных областях мозга, отвечающих за мышление, обучение и память, таких как бегемот, значительно уменьшится.

Не занимайтесь спортом в течение 2 недель вообще, мышечная сила людей возрастет до 40 лет.Согласно исследованию, опубликованному в журналеЖурнал реабилитационной медициныИсследователи из Копенгагенского университета в Дании связали одну ногу добровольцев фиксированной в течение двух недель, при этом мышцы ног молодых людей сокращаются в среднем на 485 граммов, а мышцы ног пожилых людей уменьшаются в среднем на 250 граммов.

В чем разница между людьми, которые занимаются спортом, и теми, кто этого не делает?

Масштабное исследование, опубликованное авторитетным мировым журналом –Журнал Американской медицинской ассоциации• Том по внутренним болезням, проведя анализ больших данных 1,44 миллиона человек в США и Европе, обнаружил, что активные физические упражнения могут снизить риск возникновения 13 видов потенциальных раковых заболеваний, таких как рак печени, рак почек и рак молочной железы.Между тем, люди с избыточным весом, ожирением и курением могут получить пользу от физической активности.В статье изучили 26 видов рака и обнаружили, что физические упражнения могут значительно снизить заболеваемость 13 из них.

Физические упражнения также помогают предотвратить и лечить остеопороз, уменьшить простуду, улучшить депрессию, снизить кровяное давление, облегчить хроническую боль, бороться с синдромом хронической усталости, облегчить запоры, снизить уровень сахара в крови, бороться с зависимостью и предотвратить инсульт.

И Всемирная организация здравоохранения, и китайские рекомендации по питанию рекомендуют 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.Если эти часы выделить на ежедневные упражнения, всем будет легко.

Эти 7 сигналов тела указывают на то, что вам следует заняться спортом!

1. Чувствую сильную усталость после получасовой прогулки.

2. Ощущение боли во всем теле, даже если в течение дня вы вообще ничего не делали.

3. Забывчивость, снижение памяти.

4. Плохая физическая подготовка, легко поддается простуде и болезням.

5. Становимся ленивыми, не хотим двигаться и даже разговаривать.

6. Больше снов и более частое просыпание ночью.

7. Ощущение одышки даже после нескольких шагов по лестнице.