Вы когда-нибудь чувствовали боль и покалывание в пояснице, когда сидели?У вас были боли в пояснице, но вы почувствовали облегчение после массажа или отдыха?
Если у вас есть вышеуказанные симптомы, это может быть растяжение поясничных мышц!
Что такое растяжение поясничных мышц?
Растяжение поясничных мышц, также известное как функциональная боль в пояснице, хроническая травма поясницы, фасциит поясничных ягодичных мышц.На самом деле это хроническое воспаление поясничной мышцы и ее фасции или надкостницы в месте прикрепления, которое является одной из частых причин болей в пояснице.
Данное заболевание представляет собой преимущественно статическую травму и является одним из распространенных клинических заболеваний.Это заболевание чаще встречается у людей молодого и среднего возраста, его симптомом является упорная боль в пояснице.Симптом может усиливаться в пасмурную и дождливую погоду или после чрезмерной работы, а заболевание часто связано с родом занятий и рабочей средой.
Помимо локальных поражений самой талии, факторы, вызывающие «перенапряжение поясничных мышц», можно резюмировать следующим образом:
1. Острое растяжение поясничного отдела без своевременного и надлежащего лечения, что приводит к образованию хронического травматического рубца и спаек, что приводит к ослаблению силы поясничных мышц и боли.
2. Хроническое накопление травм поясницы.Поясничные мышцы пациентов, растянутые в течение длительного времени из-за занятий или плохой осанки, приводят к хроническим травмам и болям в пояснице.
Основной патологией заболевания является застой мышечных волокон, отек и спайки между мышечными волокнами или между мышцами и волокнами фасции, а также воспалительная клеточная инфильтрация, которая нарушает нормальное скольжение поясничной мышцы.
Среди этих патогенных факторов наиболее распространенными клинически являются местные заболевания (травма, растяжение связок, растяжение, дегенеративные заболевания, воспаление и т. д.) и нарушение осанки.
Каковы симптомы растяжения поясничных мышц?
1. Болезненность или боль в пояснице, покалывание или жжение в некоторых частях.
2. Боль и болезненность усиливаются при усталости и уменьшаются после отдыха.Состояние больных улучшится после правильной активности и частой смены положения тела, но ухудшится после чрезмерной активности.
3. Не могу нагнуться, чтобы работать.
4. В пояснице имеются точки болезненности, преимущественно в области крестцовых мышц позвоночника, задней части подвздошной ости, мест прикрепления крестцовых мышц позвоночника или поперечного отростка поясничного отдела позвоночника.
5. Не было никаких отклонений в форме и движениях талии, а также явного спазма поясничной мышцы.
Как предотвратить растяжение поясничных мышц?
1. Не допускайте сырости и холода, не спите во влажных местах, своевременно добавляйте одежду.После пота и дождя смените мокрую одежду и вовремя высушите тело после пота и дождя.
2. Активно лечите острое растяжение поясничного отдела и обеспечьте достаточное количество отдыха, чтобы оно не перешло в хроническую форму.
3. Будьте готовы к занятиям спортом или напряженным занятиям.
4. Исправьте плохую рабочую осанку, избегайте слишком долгого наклона.
5. Не допускайте переутомления.Талия, как центр движения человека, неизбежно подвергается травмам и болям в пояснице после переутомления.Обратите внимание на баланс работы и отдыха во всех видах работы или труда.
6. Используйте подходящий матрас.Сон – важная часть жизни человека, но слишком мягкий матрас не может помочь сохранить нормальный физиологический изгиб позвоночника.
7. Уделите внимание снижению и контролю веса.Ожирение неизбежно несет дополнительную нагрузку на талию, особенно у людей среднего возраста и женщин после родов.Необходимо контролировать питание и усилить физические нагрузки.
8. Сохраняйте правильную рабочую позу.Например, при переноске тяжелых предметов слегка наклоняйте грудь и талию вперед, слегка сгибайте бедра и колени, делайте уверенные и небольшие шаги.
Время публикации: 19 февраля 2021 г.