Силовая тренировка мышц

Клиническое применение тренировки мышечной силы

Тренировка мышечной силы подразделяется на уровень 0, уровень 1, уровень 2, уровень 3, уровень 4 и выше.

Уровень 0

Тренировка мышечной силы уровня 0 включает пассивную тренировку и электротерапию.

1. Пассивное обучение

Терапевты прикасаются руками к тренируемой мышце, чтобы пациенты сосредоточились на тренировочной части.

Случайные движения пациентов можно вызвать с помощью пассивных движений, чтобы они могли точно чувствовать движение мышц.

Прежде чем тренировать сторону с дисфункцией, выполните то же действие на здоровой стороне, чтобы пациент мог ощутить способ и основы мышечного сокращения.

Пассивное движение может помочь сохранить физиологическую длину мышц, улучшить местное кровообращение, стимулировать проприоцепцию, вызывая двигательные ощущения, и воздействовать на ЦНС.

2. Электротерапия

Нервно-мышечная электростимуляция, NMES, также известная как электрогимнастическая терапия;

ЭМГ-биологическая обратная связь: преобразует миоэлектрические изменения сокращения и расслабления мышц в слуховые и зрительные сигналы, чтобы пациенты могли «слышать» и «видеть» легкое сокращение мышц.

1-й уровень

Тренировка мышечной силы 1 уровня включает электротерапию, активные движения, активное движение (изометрическое сокращение мышц).

Уровень 2

Тренировка мышечной силы уровня 2 включает в себя активные движения (активные движения с помощью рук и активные движения с подвешиванием) и активные движения (тренировки с поддержкой веса и водную терапию).

Уровень 3

Тренировка мышечной силы уровня 3 включает в себя активные движения и движения с сопротивлением силе тяжести конечностей.

Движения, противодействующие силе тяжести конечностей, следующие:

Большая ягодичная мышца: пациенты лежат в положении лежа, терапевты фиксируют таз, чтобы максимально вытянуть бедра.

Средняя ягодичная мышца: пациентам, лежащим на боку с дисфункцией нижней конечности, терапевт фиксирует таз и заставляет их максимально отводить тазобедренные суставы.

Передняя дельтовидная мышца: пациенты сидят, их верхние конечности естественно опущены, ладони обращены к земле, плечи полностью согнуты.

Уровень 4 и выше

Тренировка мышечной силы для уровня 4 и выше включает в себя активную тренировку с отягощениями от руки, активную тренировку с отягощениями с использованием оборудования и изокинетическую тренировку.Среди них активная тренировка с сопротивлением от руки обычно применима к пациентам с уровнем мышечной силы 4. Поскольку мышечная сила пациентов слаба, терапевты могут соответствующим образом регулировать сопротивление в любое время.

Что может дать силовая тренировка мышц?

1) Предотвратить атрофию мышц из-за бездействия, особенно после длительной иммобилизации конечностей.

2) Предотвращают рефлекторное торможение атрофии клеток передних рогов спинного мозга, вызванной болью при травмах и воспалениях конечностей.Способствует восстановлению мышечной силы после повреждения нервной системы.

3) Помогают поддерживать функцию расслабления и сокращения мышц при миопатии.

4) Укрепите мышцы туловища, отрегулируйте баланс мышц живота и спины, чтобы улучшить расположение и нагрузку на позвоночник, повысить стабильность позвоночника и, как следствие, предотвратить шейный спондилез и различные боли в пояснице.

5) Увеличьте мышечную силу, улучшите баланс мышц-антагонистов и укрепите динамическую стабильность сустава, чтобы предотвратить дегенеративные изменения несущего сустава.

6) Усиление тренировки мышц живота и тазового дна имеет большое значение для предотвращения и лечения висцерального провисания, а также улучшения дыхательных и пищеварительных функций.

Меры предосторожности при силовых тренировках мышц

Выберите подходящий метод обучения

Эффект увеличения мышечной силы связан с методом тренировки.Перед тренировкой оцените диапазон движений суставов и мышечную силу, в целях безопасности выберите подходящий метод тренировки в соответствии с уровнем мышечной силы.

Контролируйте количество тренировок

Лучше не чувствовать усталости и боли на следующий день после тренировки.

Метод тренировки следует выбирать в зависимости от общего состояния пациента (физическая подготовка и сила) и местного состояния (подвижность суставов и мышечная сила).Тренируйтесь 1-2 раза в день по 20-30 минут каждый раз, хорошим вариантом являются тренировки в группах, во время тренировки пациенты могут отдыхать 1-2 минуты.Кроме того, разумно сочетать силовые тренировки с другим комплексным лечением.

Применение и регулировка сопротивления

При применении и регулировке сопротивления следует учитывать следующие принципы:

Сопротивление обычно добавляется к месту прикрепления дистальной мышцы, которую необходимо укрепить.

При увеличении силы переднего дельтовидного мышечного волокна следует добавить сопротивление дистальному отделу плечевой кости.
Когда мышечная сила слаба, сопротивление можно также добавить к проксимальному концу места прикрепления мышцы.
Направление сопротивления противоположно направлению движения сустава, вызванного сокращением мышц.
Сопротивление, прикладываемое каждый раз, должно быть стабильным и не должно резко меняться.