Тренировка мышечной силы должна быть очень важной частью реабилитации.Сила напрямую связана с функциями, которые можно улучшить без побочных эффектов с помощью плановых силовых упражнений.Тренировка мышечной силы для гребка – это не только тренировка взрывной силы мышц, но и тренировка выносливости.Целью тренировки мышечной силы является обеспечение того, чтобы мышца или группа мышц обладали достаточной силой, силой и растяжимостью для выполнения намеченной деятельности.
Два свойства мышц:
※Сократимость
※Пластичность
Мышечные сокращения:
1. Изометрическое сокращение:
Когда мышца сокращается, расстояние между начальной и конечной точками не меняется.
2. Изотоническое сокращение:
Эксцентрическое сокращение: когда мышца сокращается, расстояние между начальной и конечной точками увеличивается.
Концентрическое сокращение: когда мышца сокращается, расстояние между начальной и конечной точками сокращается.
Изокинетические эксцентрические упражнения обладают более специфическим эффектом тренировки мышечной силы, чем режим концентрических упражнений.Например, эксцентрические упражнения у пациентов, перенесших инсульт, могут улучшить их концентрическую способность и способность переходить от сидения к стоянию больше, чем только концентрические упражнения.Другими словами, эксцентрические сокращения мышц характеризуются более низким уровнем мышечной активации, что приводит к более высоким уровням силы по сравнению с концентрическими сокращениями.Эксцентрическое сокращение также может изменить структуру мышечных волокон и вызвать удлинение мышечных волокон для повышения пластичности мышц.Что касается эксцентрических и концентрических движений мышц, то эксцентрические упражнения могут обеспечить большую силу суставов и достичь пика быстрее, чем концентрические упражнения.Мышцы нелегко активировать при сокращении, а мышцы легко активируются при удлинении, поскольку при удлинении создается больший крутящий момент, поэтому эксцентрическая активность с большей вероятностью активирует сократимость мышц на ранней фазе, чем концентрическая активность.Следовательно, эксцентрическая активность должна быть первым выбором для улучшения растяжимости и сократимости мышц.
Мышечная сила – это больше, чем просто сила.Речь идет больше о характерных функциях мышц, механизмах нервного контроля и окружающей среде и напрямую связана с функциональными задачами.Следовательно, тренировка мышечной силы должна быть связана с вышеуказанными факторами и улучшать поведение мышц посредством тренировки мышечной силы, чтобы они могли более эффективно выполнять свои функции.поведение, позволяющее более эффективно выполнять свою функцию.Упражнения на силу мышц верхних конечностей подчеркивают гибкость, при этом очень важны двусторонние упражнения;упражнения на силу мышц нижних конечностей подчеркивают вертикальную опору и горизонтальное движение тела, при этом очень важна координация голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.
Силовая тренировка денервированных групп мышц (слабая): повторяющиеся высокоинтенсивные упражнения могут преодолеть непроизвольную активацию после черепно-мозговой травмы, например, одно-/многосуставные упражнения с антигравитацией/подъемом с отягощениями, упражнения с эластичными лентами, упражнения с функциональной электростимуляцией и т. д.
Тренировка функциональной силы мышц предназначена для увеличения выработки силы, тренировки межсегментарного контроля и поддержания длины мышц, чтобы они могли генерировать силу при длине и характере сокращений, связанных с конкретной деятельностью, включая переход из положения сидя в положение, ходьбу вверх и вниз по ступенькам, упражнения на приседания, упражнения на шаг и т. д.
Выполняйте функциональные действия для коррекции слабости мышц и плохого контроля конечностей, например, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, ходите по наклонной поверхности, тяните руки, поднимайте предметы и манипулируйте ими во всех направлениях.
Читать далее:
Могут ли пациенты, перенесшие инсульт, восстановить способность к самообслуживанию?
Применение изокинетической тренировки мышц в реабилитации после инсульта
Почему нам следует применять изокинетические технологии в реабилитации?
Время публикации: 9 июня 2022 г.