Мышечная сила – это способность тела совершать движение, преодолевая сопротивление посредством сокращения мышц.Это форма, в которой мышцы выполняют свои физиологические функции.Мышцы выполняют работу над внешним миром преимущественно за счет мышечной силы.Снижение мышечной силы является одним из наиболее распространенных клинических симптомов и часто вызывает препятствия в различных повседневных действиях человеческого организма, такие как препятствия при сидении, стоянии и ходьбе.Силовая тренировка мышц является основным методом повышения мышечной силы.Люди со сниженной мышечной силой часто возвращаются к нормальной мышечной силе посредством тренировок на мышечную силу.Люди с нормальной мышечной силой могут достичь целей компенсации и повышения физической способности посредством тренировки мышечной силы.Существует множество специфических техник и методов тренировки мышечной силы, таких как тренировка передачи нервных импульсов, тренировка с поддержкой и тренировка с отягощениями.Максимальную силу, которую мышца может произвести во время сокращения, также называют абсолютной мышечной силой.
БазовыйМетодОсновы тренировки мышечной силы:
1) NзаслужитьTпередачаIмпульсTдождь
Область применения:пациенты с мышечной силой 0-1 степени.Обычно используется при параличе мышц, вызванном повреждением центральных и периферических нервов.
Метод обучения:побуждайте пациента прилагать субъективные усилия и старайтесь изо всех сил вызвать активное сокращение парализованных мышц посредством силы воли.
2) Помощьed Tдождь
Область применения:Пациентам с мышечной силой 1-3 степени следует обратить внимание на изменение метода и количества вспомогательных средств по мере восстановления мышечной силы во время тренировки.Его часто используют у пациентов, у которых мышечная сила в определенной степени восстановилась после повреждения центральных и периферических нервов, а также у пациентов, которым необходимы функциональные тренировки в раннем послеоперационном периоде после операции по перелому.
3) Обучение подвеске
Область применения:пациенты с мышечной силой 1-3 степени.В методе тренировки используются простые устройства, такие как веревки, крюки, блоки и т. д., для подвешивания тренируемых конечностей, чтобы уменьшить вес конечностей, а затем тренировка в горизонтальной плоскости.Во время тренировки можно использовать разные позы, блоки и крючки в разных положениях для разработки различных методов тренировки.Например, при тренировке силы четырехглавой мышцы пациент лежит на боку пораженной конечностью сверху.На вертикальное направление коленного сустава накладывают крючок, для фиксации голеностопного сустава используют стропу, а икру подвешивают на веревке, что позволяет пациенту выполнить весь комплекс упражнений на сгибание и разгибание коленного сустава.Движение должно быть медленным и достаточным, чтобы нижние конечности не использовали инерцию для маятниковых движений.Во время тренировки терапевту следует обратить внимание на фиксацию бедра во избежание раскачивания, которое подорвет тренировочный эффект.Более того, по мере улучшения мышечной силы терапевты должны корректировать положение крючка, изменять наклон рабочей поверхности и использовать пальцы, чтобы немного увеличить сопротивление, или использовать тяжелый молоток в качестве сопротивления, чтобы увеличить сложность тренировки.
4) АктивныйTдождь
Область применения: Пациенты с мышечной силой выше 3 степени. Отрегулируйте скорость, частоту и интервал тренировки в соответствии с конкретной ситуацией пациента.
5)СопротивлениеTдождь
Подходит для пациентов, чья мышечная сила достигла 4/5 степени.
6) ИзометрическийTдождь
Область применения:По степени восстановления мышечной силы выполнять изометрические упражнения могут пациенты с мышечной силой 2-5 степени.Его часто используют на ранней стадии после внутренней фиксации переломов, на ранней стадии эндопротезирования суставов и после внешней фиксации переломов гипсовыми повязками.
7) изотоническийTдождь
Область применения:По степени восстановления мышечной силы выполнять изотонические упражнения могут пациенты с мышечной силой 3-5 степени.
8) Бриф МаксимумLкучаОбучение
Сфера применения такая же, как и изотоническая тренировка.По степени восстановления мышечной силы его могут выполнять пациенты с мышечной силой 3-5 степени.
9) изокинетическийTдождь
В зависимости от степени восстановления мышечной силы можно выбирать различные режимы тренировок.Если мышечная сила ниже уровня 3, вы можете сначала выполнить силовые упражнения в режиме непрерывного пассивного движения (CPM) для ранней тренировки мышц.Для мышечной силы выше 3 уровня можно применять концентрические силовые тренировки и эксцентрические тренировки.
Изокинетическая тренировка сЙекон А8
Принципы тренировки мышечной силы:
①Принцип перегрузки: во время упражнений с перегрузкой мышечное сопротивление превышает нагрузку, к которой было адаптировано в обычное время, что приводит к перегрузке.Перегрузка может сильно стимулировать мышцы и вызывать определенные физиологические адаптации, которые могут увеличить мышечную силу.
②Принцип увеличения сопротивления: тренировка с перегрузкой увеличивает мышечную силу, так что первоначальная перегрузка становится адаптированной нагрузкой, а не перегрузкой.Только постепенно увеличивая нагрузку, чтобы нагрузка снова стала перегрузочной, можно продолжать увеличивать тренировочный эффект.
③От большого к маленькому: в процессе тренировки с отягощениями сначала выполняются упражнения, задействующие крупные группы мышц, а затем упражнения, задействующие мелкие группы мышц.
④Принцип специализации: специализация частей тела для силовых тренировок и специализация движений упражнений.
Читать далее:
Силовая тренировка мышц после инсульта
Многосуставная система для тестирования и тренировки изокинетической силы A8-3
Применение изокинетической тренировки мышц в реабилитации после инсульта
Время публикации: 15 июня 2022 г.