• Фейсбук
  • Pinterest
  • sns011
  • Твиттер
  • хзв (2)
  • хзв (1)

Простая и практичная домашняя реабилитация рук

Домашняя реабилитация рук имеет решающее значение для пациентов с такими заболеваниями, как инсульт, черепно-мозговая травма и травма руки.Здесь я рекомендую несколько простых, но практичных методов.

 

1. Тренировка хвата мяча

Используйте небольшой эластичный мяч, например, для сжатия, и медленно крепко сжимайте его в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды.Повторите это 8–10 раз в одном подходе.Эта тренировка подходит для пациентов с ограниченным сгибанием и разгибанием рук и слабыми мышцами пальцев.В первую очередь это укрепляет силу хвата и тренирует мышцы-сгибатели рук.В повседневной жизни вы можете практиковаться, держа в руках такие предметы, как яблоки и приготовленные на пару булочки.

640 (3)

 

2. Тренировка хвата палки

Возьмите в руку тонкую или эластичную палочку, например банан, и крепко сожмите ее в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды.Повторите это 8–10 раз за один подход.Эта тренировка подходит для пациентов с ограниченными движениями в пястно-фаланговых суставах и слабыми мышцами пальцев.В первую очередь это увеличивает силу захвата и функцию ладоней.В повседневной жизни вы можете практиковаться, держа в руках такие предметы, как метлы, швабры и дверные ручки.

640

 

3. Тренировка цилиндрического хвата

Положите цилиндрический предмет на стол, возьмите его и поднимите со столешницы.Повторите это действие по поднятию и опусканию как одно повторение.В повседневной жизни вы можете практиковаться, держа чашку с водой.Эта тренировка подходит для пациентов с плохой функцией захвата.В основном оно укрепляет сгибатели рук и внутренние мышцы.

640 (1)

 

4. Тренировка бокового щипка

Положите жесткий лист бумаги на стол, зажмите его сбоку и отпустите.Повторите это 8–10 раз в одном подходе.В повседневной жизни вы можете практиковаться в захвате визитных карточек, ключей или повороте замков.Эта тренировка подходит для пациентов со слабыми мышцами пальцев и плохой функцией пальцев.В первую очередь это увеличивает силу внутренних мышц рук.

640 (2)

 

5. Тренировка на кончиках пальцев

Положите на стол небольшой предмет, например зубочистку, иголку или фасоль.Зажмите его от столешницы, а затем отпустите.Повторите это 10–20 раз за один подход.Эта тренировка подходит для пациентов с плохой координацией пальцев.В основном оно укрепляет мелкие движения рук.Если ваша мелкая моторика изначально плохая, вы можете начать с более крупных предметов для упражнений на кончики пальцев и постепенно переходить к более мелким.

640 (4)

 

6. Тренировка хвата пальцев

Держите ручку или палочки для еды правильно, используя дистальные подушечки большого и указательного пальцев.Попрактикуйтесь в письме или использовании палочек для еды.Эта тренировка подходит для пациентов с ограниченным вращением запястья и плохой координацией пальцев.В первую очередь это улучшает гибкость и координацию пальцев.

640 (5)

 

7. Обучение подъему предметов

Согните четыре пальца руки (кроме большого) в форме крючка и поднимите такие предметы, как бутылки с водой, рюкзаки, пластиковые пакеты или небольшие корзины (при необходимости вы можете добавить вес).Повторите действия по поднятию и опусканию как одно повторение.Эта тренировка подходит пациентам со слабыми мышцами межфаланговых суставов.В повседневной жизни вы можете тренироваться поднимать рюкзаки, бутылки с водой или ящики.

640 (6)

 

Во время обучения важно учитывать следующее:

- Продвигайтесь постепенно и избегайте перегрузок.Увеличьте интенсивность тренировок от низкой до высокой, продолжительность упражнений от коротких до длинных, а сложность движений от простых к сложным.
- Уменьшите количество и продолжительность периодов отдыха и увеличьте частоту сеансов терапии.
- Начинайте с более простых упражнений и постепенно переходите к более сложным.
- Уделять внимание физиологической и психологической адаптации во время тренировочного процесса с конечной целью достижения реабилитации.

*Поскольку состояние каждого пациента индивидуально, при возникновении каких-либо отклонений немедленно обратитесь за медицинской помощью.

 

Вот медицинское оборудование для функциональной реабилитации рук:Таблица тренировок по функциональной реабилитации рук: 12 режимов

стол для функциональной реабилитации рук


Время публикации: 22 февраля 2024 г.
Онлайн-чат WhatsApp!
top