Домашняя реабилитация рук имеет решающее значение для пациентов с такими заболеваниями, как инсульт, черепно-мозговая травма и травма руки.Здесь я рекомендую несколько простых, но практичных методов.
1. Тренировка хвата мяча
Используйте небольшой эластичный мяч, например, для сжатия, и медленно крепко сжимайте его в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды.Повторите это 8–10 раз в одном подходе.Эта тренировка подходит для пациентов с ограниченным сгибанием и разгибанием рук и слабыми мышцами пальцев.В первую очередь это укрепляет силу хвата и тренирует мышцы-сгибатели рук.В повседневной жизни вы можете практиковаться, держа в руках такие предметы, как яблоки и приготовленные на пару булочки.
2. Тренировка хвата палки
Возьмите в руку тонкую или эластичную палочку, например банан, и крепко сожмите ее в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды.Повторите это 8–10 раз за один подход.Эта тренировка подходит для пациентов с ограниченными движениями в пястно-фаланговых суставах и слабыми мышцами пальцев.В первую очередь это увеличивает силу захвата и функцию ладоней.В повседневной жизни вы можете практиковаться, держа в руках такие предметы, как метлы, швабры и дверные ручки.
3. Тренировка цилиндрического хвата
Положите цилиндрический предмет на стол, возьмите его и поднимите со столешницы.Повторите это действие по поднятию и опусканию как одно повторение.В повседневной жизни вы можете практиковаться, держа чашку с водой.Эта тренировка подходит для пациентов с плохой функцией захвата.В основном оно укрепляет сгибатели рук и внутренние мышцы.
4. Тренировка бокового щипка
Положите жесткий лист бумаги на стол, зажмите его сбоку и отпустите.Повторите это 8–10 раз в одном подходе.В повседневной жизни вы можете практиковаться в захвате визитных карточек, ключей или повороте замков.Эта тренировка подходит для пациентов со слабыми мышцами пальцев и плохой функцией пальцев.В первую очередь это увеличивает силу внутренних мышц рук.
5. Тренировка на кончиках пальцев
Положите на стол небольшой предмет, например зубочистку, иголку или фасоль.Зажмите его от столешницы, а затем отпустите.Повторите это 10–20 раз за один подход.Эта тренировка подходит для пациентов с плохой координацией пальцев.В основном оно укрепляет мелкие движения рук.Если ваша мелкая моторика изначально плохая, вы можете начать с более крупных предметов для упражнений на кончики пальцев и постепенно переходить к более мелким.
6. Тренировка хвата пальцев
Держите ручку или палочки для еды правильно, используя дистальные подушечки большого и указательного пальцев.Попрактикуйтесь в письме или использовании палочек для еды.Эта тренировка подходит для пациентов с ограниченным вращением запястья и плохой координацией пальцев.В первую очередь это улучшает гибкость и координацию пальцев.
7. Обучение подъему предметов
Согните четыре пальца руки (кроме большого) в форме крючка и поднимите такие предметы, как бутылки с водой, рюкзаки, пластиковые пакеты или небольшие корзины (при необходимости вы можете добавить вес).Повторите действия по поднятию и опусканию как одно повторение.Эта тренировка подходит пациентам со слабыми мышцами межфаланговых суставов.В повседневной жизни вы можете тренироваться поднимать рюкзаки, бутылки с водой или ящики.
Во время обучения важно учитывать следующее:
- Продвигайтесь постепенно и избегайте перегрузок.Увеличьте интенсивность тренировок от низкой до высокой, продолжительность упражнений от коротких до длинных, а сложность движений от простых к сложным.
- Уменьшите количество и продолжительность периодов отдыха и увеличьте частоту сеансов терапии.
- Начинайте с более простых упражнений и постепенно переходите к более сложным.
- Уделять внимание физиологической и психологической адаптации во время тренировочного процесса с конечной целью достижения реабилитации.
*Поскольку состояние каждого пациента индивидуально, при возникновении каких-либо отклонений немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Вот медицинское оборудование для функциональной реабилитации рук:Таблица тренировок по функциональной реабилитации рук: 12 режимов
Время публикации: 22 февраля 2024 г.