Какие упражнения можно сделать сОграниченная мобильность?

Как сказал старый китаец, яЕсли жизнь — это упражнения, то первое богатство — это жизнь.Независимо от того, в хорошей ли вы форме или ограничены в подвижности, вам необходимо заниматься спортом.Физические упражнения могут улучшить ваше настроение, облегчить депрессию, снять стресс и беспокойство, повысить вашу самооценку и улучшить ваш взгляд на жизнь в целом.Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые делают вас счастливыми.

Хотя у тебя есть лподражал проблемы с передвижением, Дон'Не волнуйтесь, что вы не сможете заниматься спортом.Вы можете беспокоиться, что упадете или поранитесь, потому что ваша подвижность ограничена.На мой взгляд, нет никаких сомнений в том, что решения – это больше, чем трудности.Что'Более того, у врачей или физиотерапевтов есть много способов решить ваши проблемы с подвижностью, и с их помощью вы можете заниматься спортом.

Итак, какие упражнения можно делать людям с ограниченной подвижностью?Вот три вида упражнений.

Упражнения на гибкость

Прежде всего, упражнения на гибкость или растяжка, как их чаще называют, — это первый вид упражнений, который необходимо выполнить, прежде чем приступать к любому другому упражнению.Они могут включать упражнения на растяжку и йогу.Он может подготовить ваши мышцы к предстоящему стрессу из-за сердечно-сосудистых или силовых упражнений и снизить вероятность получения травмы во время упражнений.Это может помочь расширить диапазон движений, предотвратить травмы и уменьшить боль и скованность.Например, даже если у вас ограниченная подвижность в ногах, вам все равно могут быть полезны упражнения на растяжку и гибкость, чтобы предотвратить или отсрочить дальнейшую атрофию мышц.

Сердечно-сосудистые упражнения

Сердечно-сосудистые упражненияЗначит этоувеличьте частоту сердечных сокращений и увеличьте свою выносливость.Это могут быть ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, теннис, плавание, водная аэробика или «аква-бег».Даже если вы прикованы к креслу или инвалидной коляске, вы все равно можете выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы.Например,когдавы в инвалидной коляске, просто быстро и многократно двигайте руками вверх и вниз.Это также упражнение для сердечно-сосудистой системы.

Езда на велосипеде руками и ногами также является кардиоупражнениями, для которых вам понадобится реабилитационный велосипед.

    Реабилитационный велосипед SL4 — это кинезиотерапевтический аппарат с интеллектуальными программами.SL4 может обеспечить пассивную, вспомогательную и активную (сопротивляющуюся) тренировку пациентов.'верхних и нижних конечностей посредством контроля и обратной связи программы.

Узнать больше↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Силовая тренировка

И последнее, но не менее важное: с.Силовые тренировки включают в себя использование тяжестей или других средств с отягощениями для наращивания мышечной и костной массы, улучшения баланса и предотвращения падений.Если у вас ограничена подвижность ног, ваше внимание будет сосредоточено на силовой тренировке верхней части тела.Точно так же, если у вас, например, травма плеча, вы больше сосредоточитесь на силовой тренировке ног и корпуса.