Cervical spondylosis ۽ lumbar disc herniation اسپائن جون سڀ کان وڌيڪ عام بيماريون آهن، اڪثر ڪري وچين عمر ۽ بزرگ ماڻهن ۾ ٿينديون آهن.پر ڪمپيوٽرن ۽ اسمارٽ فونز جي مقبوليت سان، ڊگھي عرصي تائين هيڊ-ڊائون برش ڪرڻ واري سيل فون ۽ بيھيل طرز زندگي، وڌيڪ ۽ وڌيڪ نوجوان ماڻھن کي سروائيڪل اسپونڊيلوسس ۽ لمبر ڊسڪ هرنيشن حاصل ڪري رھيا آھن.پوء ڇا lumbar درد سبب آهي؟

Clumbar درد جي auses

1. زيادتيclumbar عضلات جي گرمائش

ڇاڪاڻ ته انهن جي پنهنجي بنيادي مستحڪم عضون جي ڪمزوري جي ڪري، انهن جي پوزيشن کي برقرار رکڻ لمبر عضلات ۾ ٺڳيء جو سبب بڻائيندو آهي.جي غلط پوزيشن جھڙوڪ: ڊگھي وقت موڙ، ڪڇ بڪ ۽ ٻيون پوزيشن.

جسماني ڪم ۾ لمبر جي عضون جو سڀ کان اهم ڪردار اسپائن جي استحڪام کي برقرار رکڻ ۽ اسپائن جي اڳتي وڌڻ کي روڪڻ آهي، بلڪه صرف ٻه طرفي طور تي اسپائن جي واڌ لاءِ معاهدو ڪرڻ ۽ هڪ طرفي طور تي اسپائن جي پسمانده لچڪ کي ٺاهڻ لاءِ.

گهڻي وقت کان وڌيڪ طاقت لمبر عضلاتي دٻاءُ جو سبب بڻجندي آهي، جيڪا سخت حالتن ۾ ماڻهن لاءِ زندگي گذارڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي ۽ انتهائي ڪمزور احساس پيدا ڪري ٿي.

2. هپ لچڪدار تمام تنگ آهن

هپ فليڪسرز ۾ تمام گهڻو تنگي سڀ کان وڌيڪ واضح معاصر مسئلن مان هڪ آهي، جيڪو اسان وٽ بيهڻ ۽ گهٽ حرڪت جي ڪري آهي، ڇا هپ فليڪسرز ۾ تمام گهڻو تنگي يا سبب آهي؟

هپ لچڪدار pelvis جي مٿئين حصي تي ڇڪيندا آهن، ۽ جڏهن اهي تمام تنگ هوندا آهن، مٿيون پڇاڙي تمام گهڻو وڌايو ويندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ pelvis جي اڳئين طرف ٿلهي هوندي آهي، جيڪا گهڻي وقت تائين برقرار رهي ٿي ۽ ڊگهي دٻاء جي ڪري ٿي. sacroiliac ligaments جيڪي پوئتي درد جو سبب بڻجن ٿا.

3. لمبر ڊسڪ هرنييشن / بلج / پروليپس

اهو پڻ هڪ عام سبب آهي ۽ هڪ طبي دائرو شامل آهي.مھرباني ڪري پنھنجي ڊاڪٽر جي مشوري تي عمل ڪريو ۽ آرام يا بحالي واري تربيت چونڊيو.

ڪيئن اسپائن کي دٻائڻ ۽ اسپائن کان بچڻ لاءِبيماريون?

اسپائن جي بيمارين کان بچڻ ۽ روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اسپائن جي معمولي جسماني وکر کي برقرار رکيو وڃي.ڪم ۽ زندگيءَ ۾، پنهنجو مٿو نه جهڪايو ۽ گهڻي وقت تائين ڳري شيون کڻڻ لاءِ مٿي نه جهڪيو، جيڪو ڪنويڪسيٽي جي حالت ۾ سروائيڪل ۽ lumbar vertebrae کي برقرار رکي سگهي ٿو، جيڪو انهن جي بايو ميڪنيڪل استحڪام کي برقرار رکي سگهي ٿو ۽ سروائيڪل ۽ لمبر اسپائن کان بچي سگهي ٿو. بيماريون.

ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ وقت، ڪتاب پڙهڻ يا سيل فون کي ڏسندي، پنهنجي مٿي کي هيٺ نه رکو يا گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن کي برقرار رکو، توهان جي ڳچيء ۽ ڪلهن کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ کان بچڻ لاء.جيڪڏهن توهان کي گهڻي وقت تائين پنهنجي مٿو هيٺ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته توهان اڌ ڪلاڪ کان هڪ ڪلاڪ تائين ڪم ڪرڻ دوران اٽڪل 10 منٽن لاءِ وقفو وٺي سگهو ٿا.ڪروائيڪل اسپائن لاءِ صحت جون مشقون ڪريو، جيئن گردن جي درد جي علامتن کي ختم ڪرڻ لاءِ سروائيڪل اسپائن جيترو ٿي سگهي پوئتي هجي.

بيڪار ٿيڻ کان پاسو ڪريو.جيڪڏھن توھان کي پنھنجي ڪم ۽ زندگي ۾ بيھي رھڻ جي ضرورت آھي، توھان پنھنجي کمر جي پٺيءَ تي ھڪڙو کشن رکي سگھوٿا ان کي آرڪ ڪرڻ لاءِ ۽ ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي لمبر اسپائن جي جسماني محور کي برقرار رکڻ جي.lumbar spine جي صحت جون مشقون lumbar عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ھر ھڪ وقت ۾ ڪريو ته جيئن lumbar ligament ۽ intervertebral disc جي زخمن کان بچي سگھجي، ۽ ڪجھ مشق پڻ ڪريو.رانديون جيڪي اسپين جي صحت ۾ مدد ڪن ٿا، جيئن ترڻ، بريسٽ اسٽروڪ، بيڊمنٽن کيڏڻ وغيره.

ڪشش ۽ decompression علاج

ٻنهي ڪشش ۽ ڊمپپريشن جو علاج ڪيترن ئي سالن کان تربيت يافته صحت جي ماهرن طرفان ڪيو ويو آهي.حقيقت ۾، توهان جي زخم جي شدت تي منحصر ڪري، ڪشش ٽيبل يا ساڳي موٽرسائيڪل ڊوائيس استعمال ڪندي اسپائن کي وڌائڻ، پوئتي درد، ڳچيء جي درد ۽ ڪڏهن ڪڏهن، ٽنگ جي درد کي رليف ڪرڻ لاء هڪ مؤثر وصولي اختيار ٿي سگهي ٿو.

اسان جي ٽريڪشن ٽيبل هڪ مؤثر جسماني علاج آهي جيڪو انٽرورٽيبرل ڊسڪ جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ عضلات ۽ لئگامنٽس کي مساج ڪري ٿو، اهڙيء طرح اعصاب جڙ ۽ ريڑھ جي دٻاء کي رليف ڪري ٿو.اهو مقامي ڳچيءَ کي ڇڪي سگھي ٿو جهڙوڪ جيڪي اعصاب جڙ واري علائقي ۾ آهن، مقامي گردش کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ عضلات جي اسپاسم کي رليف ڏين ٿا.اهو ٺهيل آهي درد ۽ تڪليف کي رليف ڪرڻ ۽ مريضن لاء هڪ بهترين شفا ڏيڻ وارو ماحول فراهم ڪرڻ لاء، جيڪي ڊيجنريشن، هيرنيشن يا ڊسڪ هرنيشن جو تجربو ڪري رهيا آهن.

وڌيڪ سکو:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html